dam

Stawiam na to,ze goldberg może mieć rację. Na tą "młodzież" na dzień przed kolejnymi urodzinami nie dam sie nabrać.

Bardzo wszystkim dziekuje za mile slowa, poparcie i kibicowanie, dam sie z siebie wszystko by nie zawiesc pokladanego zaufania. Pozwole sobie odpowiedziec krociutko na pytania: Powodzenia :-) Teraz dziennik będziesz prowadził tylko tu? Nie, zdecydowanie nie :) Moj dziennik w dziale CF doprowadze do konca - tj. do wyczerpania pojemnosci lub [...]

dobra próba na filmiku:-)) ja nie wiem czy aż z tyloma dam rade... zniesmaczyłeś mnie tym filmikiem :-(

[...] ma udowodnic ? Ja nikogo nie nawracam, w swoim dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej - bede jadl mniej. Ale nie dam sie zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze swiadomoscia, ze pozniej bede sie z tego tycia [...]

[...] Rozbieganie wczoraj pod gorke - musialem bardzo starac sie by truchtac, biegac mi juz nie wolno.. Nie wiem jak bedzie w niedziele, ale jesli tak jak wczoraj, jakos dam rade ;) Masti wiesz, ja w Paryzu bywalem kiedys, ale zona nigdy - wiec czeka mnie dzis ciezka wycieczka od luku po Luwr - a jutro slynny plac z kasztanami i Moulin Rogue, [...]

[...] wszedzie bujamy sie pod barwami narodowymi. Wrocilismy sie wykapac, zjadlem sniadanie ( karkowka, smalec, ser brie, pomidor ) - i wracamy zaraz na miasto. Tak wyglada moj wypoczynek i zbieranie sil - masa kilometrow w nogach. Trudno, nie chce psuc zabawy zonie i przyjaciolom, jakos dam rade ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-05 12:50:02

[...] mogl miec cien szansy na zdobycie slota w kategorii wiekowej na mistrzostwa swiata na Hawajach, w Kona. Wszystko to tylko plany, zycie je zweryfikuje, jak zawsze - ale ja dam z siebie wszystko. Wczorajszy dzien ponownie pokazal mi ze mozemy naprawde wiele, trzeba tylko bardzo chciec. Za chwilke opowiastka z biegu, musze ja tylko zebrac w [...]

dobre sog już nie wchodzi dam w innym dziele

[...] Pause 3*60kg 3*80kg 3*100kg 5*110kg 5*120kg 5*125kg 3. Kondycja 10' EMOM 5 Thruster 30kg 5 Pull ups 5 Burpees Komentarz: Power Cleany jako funkcjonalna rozgrzewka ;) Maksowałem siady na 5, każdy z pauzą, od 3 na 125kg myślałem, że mi eksplodują oczy :D w EMOMie zostawało 20-25 sekund. W przyszłości zrobię go do momentu aż nie dam rady. Pozdro

[...] 2*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 5*1*65kg 3. Kondycja 10’ EMOM 1. 30 sek KB Front Rack Hold 2*24kg 2. 12 burpees Komentarz: Dzisiaj wieczorem biegania nie bedzie na szczescie, dam noga odpoczac. Rwanie zdecydowanie nie jest moim bojem, wole zarzut. Nie wiedzielismy co jest gorsze z chlopakami trzymanie tych cholernych kettli, czy burpeesy :D [...]

Ciekawa ta dyskusja o pośladkach :-) Musze w końcu uwzględnić w planie jakieś ćwiczenia, bo mi oklapły ostatnio, tylko nie wiem kiedy dam radę jeszcze cos upchnąć dodatkowo }:-(

[...] lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) ko Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-13 12:07:32 A jednostronne rzeczy? Zwiazane ze stabilizacją? Panie na basen trza zaczac [...]

Właśnie się zastanawiam nad jakimiś maszynami powoli choćby jakieś wyprosty, uginania, może jakieś wyciskania ale jeszcze dam czas 1-2 tygodnie dla samego rdzenia. Nie korzystałem nigdy z tego systemu muszę coś o tym poczytać :-))

[...] dlatego skorzystałem z możliwości zabawy z nimi w ostatniej serii. Każdy waży 20kg jak jest cały podniesiony, a zostawało ok. 3 oczek na ziemi. Nie wiedziałem czy w sobotę dam radę skoczyć na siłownię, dlatego zrobiłem klatkę i wiosłowanie. Wiosłowanie na maszynie T-row, której z reguły nie mam i też chciałem skorzystać. Szybka deska, bo na [...]

[...] na wykroku by wyczuć bardzo solidnie technikę i skupić się na mięśniach, które pomagają nie tylko ruszyć się, ale i utrzymać równowagę. Martwy na jednej nodze, dla sprawdzenia czy dam radę i czy nie mam jakiejkolwiek rotacji w biodrach (może dodam do stałego repertuaru). No i bardzo szybka kondycja, która troszkę mnie zaskoczyła %-) Pozdro

[...] nie korzystam na codzień z trap bar, więc zrobiłem główne serie robocze na tej sztandze. Jedyny minus, to bardzo ostre radełkowanie. Zmniejszyłem liczbę powtórzeń w seriach roboczych na 4-6-8 żeby progresować z ciężarem, w momencie gdy nie dam rady pocisnąć dalej, zapewne zejdę z powtórzeń znów. A teraz pora szykować się na koncert w NFM. Pozdro

14/1/2020 Sesja poranna 25' bieg stałym tempem 11,3km/h nachylenie 2% Sesja wieczorna A. RAMPA po 10 (aż nie dam rady zrobić 10) Wyciskanie na ławce lekko skośnej w górę na "maszynie" Co serię 20 wiosłowań jednorącz w opadzie tułowia ciężarem z wyciskania (10 na stronę) + co serię TIW 2*3kg (wyszło chyba 10 serii) B. 4 serie 10 pompek 10 [...]

Ja też mam problem z ustawieniem AirBike tego który mam w domu - mam za krótkie ręce i jak dam siodełko tak żeby nogi pracowąły komfortowo to musze siedzieć na wąskiej części siodełka bo blizej już nie mogę przysunąć

[...] się gdzieś porównania kettli kilku producentów i wychodzi na to że Kawmet robi kettle bardzo zbliżone kształtem, grubością ucha i wykończeniem do kettli CKB. Jako że dokładam w pressach mniej więcej repsa w miesiącu a jestem na pięciu, dam dla CKB jeszcze dwa-trzy miesiące na uzupełnienie stanów magazynowych :-) W sumie nie chciałbym mieszać [...]

[...] się gdzieś porównania kettli kilku producentów i wychodzi na to że Kawmet robi kettle bardzo zbliżone kształtem, grubością ucha i wykończeniem do kettli CKB. Jako że dokładam w pressach mniej więcej repsa w miesiącu a jestem na pięciu, dam dla CKB jeszcze dwa-trzy miesiące na uzupełnienie stanów magazynowych :-) W sumie nie chciałbym mieszać [...]