dam

czyli mówicie że wszystko dobrze policzone. Ja zrobię tak zacznę od 2800kcal i zobaczę co się będzie dziać. Jak by coś nie tak to albo przytnę albo dam w górę. Po prostu dietka nie jest stała trzeba na bieżąco ja korygować . W najbliższych dniach zrobię swój jadło spis i dam w tym samym wątku żeby nie zaśmiecać a wy ocenicie i jak by co to [...]

[...] bliska memu sercu logika :) Sztangi, linki, srinki, ketlinki i oponki - doba zabawka dla celow wszelakich, ale o centymetr nie przybliza do mety biegu. Sila, stabilizacja, core - potrzebne, by dobiec wyprostowanym. Ale by dobiec wogole, trzeba swoje kilometry wytluc, nie ma przebacz, i za nic na swiecie nie dam sie przekonac ze jest inaczej :)

[...] nie doszedłem do siebiechyba po przeziębieniu, i przy próbie zrobienia 5 km w tempie 85% dychy organizm zbuntował się. Dusiło. A potem chyba w ramach programu awaryjnego pogoniło do kibla. Nasz fak ;-) jako że wierzę w znaki, na razie dam sobie czas na dojście do siebie - wstępnie do weekendu. Swoją drogą po co w klubie fitness WiFi? ;-)

o żesz...dam namiary...mamie się nie odmawia, dam i to jakie na wariata samochodem w tym roku( ups. w zeszłym) pojechałem z babą i latoroślą...i kosmos... brykaj niech bliscy nacieszą się tobą...mamo

[...] na maszynie na barki 3x12-15 lub żołnierskie 3x12-15 PROPONUJE ŻOŁNIERSKIE LUB OHP Fracuskie leżąc 3x15 - OK Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x15 (ostatnia ile dam radę) OK Uginanie kolan w zwisie 3x15 OK maszyna na skośne mieśnie brzucha 3x15OK + Aeroby (orbitrek, bieżnia lub rowerek) po każdym treningu siłowym około 30 min [...]

"Po pierwsze- ZWIEKSZ MASE! czyli winter mass by zinko" chyba jakos tak ale reki nie dam sobie uciac }:-(

Dobre i jedno więcej :-) chociaż tym razem zmiescilam sie w czasie :-) jutro chyba zrobię sobie przerwę z pompkami, bo juz z regeneracją nie nadążam... Ojan, nie wstawię damskich pompek. Howgh. Ale w męskich dam z siebie wszystko ;-)Ja też dam z siebie wszystko :-)

Zaczynałem podobnie bo z 100 kg przy 180 cm, powodzenia :-) Też dam soga, a co

Na prawde robi wrazenie :) ... bardzo duzo miejsca, obciazenia jeszcze wiecej ;) .... Pozdrawiam, SOGA nie dam bo nie mam abona ;( ... ale jak wykupie to dam :D

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s - tego też nie dam rady (czytałem że potrzebna jest specjalna ławka - nie mam takiej ) czy może być np tzw. "dzień dobry" ze sztangą ?/jak najbardziej moze byc Nogi: - Przysiady [...]

wlasnie niedawno skonczylem trening glownie silowy i niedlugo zaczynam mase ale soga Size juz Ci nie dam, bo nie moge "I nie przebaczaj zaiste nie w twojej mocy przebaczac w imieniu tych ktorych zdradzono o swicie"

[...] porcji przed treningiem w piatek. zobacze jak bedzie. ale tak jak teraz pomyslalem to niby sie zle czulem a wioslo zrobilem 70kg 10powtorzen i to jeszcze bylo mi latwo a nie chcialem dac wiecej bo zle sie czulem.. a przed przerwa robilem 60kg.. na biceps tez.. moze animal cuts mnie pobudza mocno i jeszcze noxplode .. dam znac musi byc dobrze :(

Domyślam się, ze nie podniose bez xplode'a. Poki mam xplode'a staram sie robic jak najlepsze treningi zeby go wykorzystac na tyle na ile tylko dam rade.

[...] tzn- w wyciskaniu hantli na płaskiej czy w MC ( tu głównie chwyt nie wytrzymuje ) Po drugie- po plecach na biceps nie ma już sił, poza tym trening się dośc dłuży ( po aeroby jeszcze robie ), więc biceps raczej na czwartek przeniose. Dzisiaj trening barków :-) przed treningiem BCAA i Beta Bolic wpadnie, po raz pierwszy, po treningu dam znac :-D

hehehe - tyle ze to nie mleka byla wina @@-) zrob to dla mnie i zobacz z 50-tka mleka shake'a kolejnym razem reki se nie dam uciac ale powinno byc bez turbulencji za malo laktozy bedzie zwlaszcza ze walisz bialko z prochu (walisz jakies?) no chyba ze nie jesz (i nie jest to izolat) %-) jak jesz jakies wpc czy mix'a,czy jadles na wodzie i bylo si - [...]

[...] ktoś mnie przyjął. W końcu dostałem sie, i jeśli diagnoza się potwierdzi (pęknięta torebka stawowa), to bede w czarnej d***e..wszystkie moje plany treningowe legną w gruzach, w momencie, kiedy mam czas na treningi i jestem nakrecony na robienie formy maksymalnie..w środę mam wizyte u specjalisty. Mam doła jak cholera..Wypiske dam wieczorem..

[...] dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie przynoszą mi satysfakcji.. Dzisiaj niestety nie dam rady iśc na trening, jutro też nie, bo mam wyjazd, wrócę pewnie dopiero wieczorem. Tak więc podsumowanie jutro wieczorem, lub- co bardziej prawdopodobne- w niedzielę.

[...] : 4 serie - 8 kg na reke Na nastepny trening zaryzykuje i doloze 1b. wznosy bokiem x 12 tempo 20X0 bylo : 3 serie - 3 kg jest : 4 serie - 3 kg na reke Tu tez na razie nie dam rady wiecej 1c. Wznosy w pochyleniu x 25 tempo 10X0 bylo : 3 serie - 3 kg na reke jest : 4 serie - 3 kg na reke Bardzo ciezko ,tak zostaje ... 2a. Wyciskanie wąsko x 6 [...]

[...] na dłużej;// W chwili obecnej chodzę o kulach i jestem unieruchomiony, w pt, jak będę robił trening to bez przysiadów. Zobaczymy jak będzie z nogą w środę czy wg. to coś dam, i tak myślę zarejestrować się do jakiegoś ortopedy, bo na obu stopach mam takie dziwne "kulki" miękkie przy kostkach;/ No nic, zobaczymy jak będzie na dzisiaj tyle, obym [...]

Siema. Niestety wróciła choroba i ledwo żyje, jeść sie nie chcę siły nie mam ogólnie masakra. Jutro postaram się jeść lepiej ale wątpie że dam rade nabić wystarczająco kcal, ale zrobie trening i dam znać co u mnie :)