dam

[...] cały stos. Triceps jeszcze bardziej mnie zaskoczył zwłaszcza przy prostowaniu z linką wyciągu z góry. Też cały stos użyłem. Potem wyciskanie na poręczach i prostowanie na wyciągu górnym z podchwytem. Łapka zgrzana aż miło :) Waga poszła do przodu na 102kg. Czuć to też w talii niestety ale na redukcję mamy zaplanowane 16 tygodni więc dam radę.

Wszystko idzie zgodnie z planem. Z dietą co najważniejsze nie mam problemów. Z jednym małym problemem. Myślałem że dam radę na ostatni posiłek jeść rybę wędzoną ale po pierwszej nocy już tak nie myślę. Wiem że nienawidzę ryb wędzonych więcej niż raz na pół roku. Przerzucam się w takim razie na gotowanego morszczuka. Oprócz tego małe zmiany w [...]

W takim wypadku raczej będę zmuszony do treningu 4x razy, zobaczymy jak sobie dam z tym rade.. :) W takim wypadku rozkład: Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Co do superserii spaitera to przerwy w którym miejscu robić?

Kika to dam ci lekkie ciezary ok? Po prostu tak 12-15 powtorzen wtedy bedzie bardziej aerobowo i 30 sek przerwy 2x w tygodniu? przerobimy co nieco gdybym miala pewnosc ze ic sobie nie zrobisz wytrzymalosciowymi to polecialabys takimi treningami typowo na zakwaszenie miesni. Ale wlasnei nie wiem czy o to lekarzowi nie chodzilo...

[...] jak dojdę do 5x to będą cztery tygodnie. Nie mam skośnej ławeczki na siłce, a ta domowa zaginęła przy przeprowadzce... Martucca, dziękuję za rady! Codziennie mowie sobie, ze dam rade, w listopadzie lecę do PL na badania kontrolne. Okres już dwa razy był, odstępy miedzy pierwszym a drugim 39dni, ale imo to i tak nie złe, w porównaniu to 3 miesięcy [...]

Vena , kiedy casting? Musze bilet zabukowac terminu jeszcze nie ma,ale dam znać kurcze może faktycznie za wysoko mierzymy może lepiej zacząć od czegoś innego a potem kto wie może awans na golonki

Ja dam się przerobić na skwarki do tego smalcu ach ci faceci...myślą tylko o tym,żeby być w środku

a jak to wyobrażenie wygląda? Natura poskąpiła mi talentów plastycznych, więc nie dam rady Ci tego narysować . Ale za to umiem trochę brzdąkać na gitarze .

Iza, kupiłam Salmon Oil 1200mg w jednej kapsułce. Ile tego brać? Będę w Polsce za 3 tygodnie to kupie z rekina, jest drogi, ale podobno dobry. Moja mama po chemioterapii go zażywała. Rozłożyło mnie, bolą mnie oskrzela, mam kaszel i ból głowy...Dziś nawet na wykłady wieczorne nie jadę, nie dam rady. Jutro postaram się zrobić cardio.

[...] dzis na tej silce prawie 3h siedzialam, czas jakos szybko lecial i nic sie nie zmeczylam. bo przez ta wode mniej czuje ciezary, itp. poza tym, malo te nogi nameczylam. Moze dam temu facetowi jakis gotowy program treningowy, jakbys Obliques mogla cos zasugerowac? Strasznie sie pogubilam, odkad zaczelam sie skupiac na tym, co mi radza i rzucilam [...]

No tak, wiem,cicho tu u mnie. Dam dzisiaj wpiske z tych kilku dni. Powiem tylko ze wiedzialem, ze będzie tak ze slodycvzy nie będę jadł jak ich nie będę miał %) powalalem sobie, lakocie i buły, widać po sylwetce, głowa odpoczela przynajmniej, ale ruszam z kopyta żeby poprawić cos jeszcze do 16.11 aby UNSom nie zrobić wstydu i przypalu :))

ale to tylko w celu zejścia wody i nie dam rady przez tydzień jak się 16 spotykamy

ale to tylko w celu zejścia wody i nie dam rady przez tydzień jak się 16 spotykamy Jak to nie dasz rady? Ty? Weź sobie nie rób ze mnie jaj - jesteś hardcorem przecież ;P Bo dzisiaj już 10 ? %-)

hm... Od dziś ;-) a tak serio to bardzo przepraszam, jakoś się otstanio omijam kompa, zawsz znajdzie się coś "innego" ważnego. Treningi prowadze regularnie, dzisiaj dam wpiske od piateku, kiedy to robiłem Barki

Jeśli wgl dam rade po schodach wejść, planuje nie :-P

Dzisiaj robilem klatkę, no i przycisnelo mnie 110 na skosie, umowne 5 serii po 8 powt to było 8,8,7,6,6. Wpiske dam jutro rano, mam jakiś filmik, cos się napisze o suplementacji, będzie może trochę ciekawiej :P

dam ok 3 tyg śmielszej masy, potem 8 tyg do zawodów znów redu. czyli jakoś od ok 15 sierpnia redukcja ;-)

Kolejny dowód na to że mam najlepsza Mamusie na świecie ! :-P Nieoceniona kobieta i osoba która pierwsza we mnie uwierzyła i wierzy nadal że dam radę. Wielu osobom zawdzięczam ze się pozbieralem teraz i lecę dalej z tematem ale jej najwięcej, jak zwykle. Prezent na " na nową drogę życia poza domem" :-D [...]

[...] 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała.. na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek. przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie to zmotywowało. czy fotki jedzenia/zrzuty diety są konieczne codziennie? w weekendy często wyjeżdżam i mogę nie mieć dostępu do [...]

czy będzie ta osoba cz też nie powoli możemy jechać z tematem ja to widzę tak: 1] na dniach dam Wam wzór wypiski startowej,aby każdy się z nią oswoił 2] 'specjalny' dopisek wymyślimy pod koniec lutego,wówczas każdy na co najmniej jednej focie obok daty będzie musiał umieścić ten specjalny dopisek ktoś może redukować już dajmy na to rok,mieć foty [...]