dam

hey kolego co to jest Wiosło- ch**owo, dam filmik. Bo coraz gorzej robię to ćwiczenie (technicznie). czemu rzucasz sie na duze ciezary Na prawde lepiej na zacząć od mniejszych i popracować nad techniką , łatwo o kontuzje Pamietaj pozdr};-)

Trening 3 (3) (10 grudzień 2011) Czas trwania: 16:33 - 17:13 SOBOTA Martwy Ciąg 50kg x8 60kg x6 70kg x6 60kg x8 50kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=-lm1rOi9t5E Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +10kg x6 +10kg x6 +10kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) x6 +5kg x5 +5kg x5 +5kg x3 Wiosłowanie, jednorącz hantlą (2 serie) 17kg x10 20kg [...]

Ja na hack-maszynie, Ty na wolnym Rozumiem :D To kreta nic nie dała? Zmień dilera A co miała mi dać, jak ja mam dietę zjedz tyle, żeby na treningu się nie przewrócić. Zobaczymy co wyjdzie w podsumowaniu, z pomiarów. Fotek na pewno nie dam, bo masakra jakaś, zero różnicy xD

"Dobre w takim sprawdzaniu maksów jest też to, że potem sztanga jakby mniej gniecie, psychicznie oraz fizycznie." ---> Mam dokładnie te same odczucia :) Nie ma tej głupiej obawy "o bosze, nie dam rady zrobić tej serii", bo wiem, że dźwigałem kurna więcej! :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-14 21:10:50

nie za dużo 17 serii? mówiąc do upadku mam na myśli że wyciskam tyle razy, że nie dam rady wycisnąć ani jednego razu więcej. albo prędzej że dam radę ale z dużymi problemami. 2.5 minuty to myślę że za dużo, przeważnie zaczynam kolejną serię wtedy kiedy tętno spadnie do spoczynkowego czyli ok 1.5 min

Powoli wracam do normy...jeszcze za wczesnie na ostateczna opinie. Zamiast silowych robie ksrdio i brzuch. Wczoraj zrobikem biceps(wszystkie cwiczeni z podporka, modlutewnik etc. I bylo ok. Ale klatki barkow pkecow a nawet tricka nie dam rady...sauna, gel, tabs i basen. Dam znac za tydzien.

wiecej informacji tzn ? a i chyba dodaje jeszcze podciaganie choć narazie od pełnego zwisu nie dam rady ani razu no ale z kątku 90stopni w bicepsie podchwytem to z 3 razy do 5 dam robić tak coraz wiecej wiecej i dojde kiedyś do ilosci jak pompki :) i cardio 2 lub 3 razy w tygodniu i bede ćwiczył co drugi dzień :) dobrze ? Zmieniony przez - [...]

Creatyna w proszku 227g - 70zł ->> dam 45zł (polskie realia) Whey peptide & Glutamine Fuel 1kg- 110zł Super Gainer Fuel (muscle cell volumizing formula) 4.67 kg - dam 150-160zł - za słaby gainer na tyle kasy xenadrine FEX (bez efedryny) - 60zł

[...] To w jednym obwodzie (w ciężkim dniu) wychodzi około 18 minut - daj Boże - ciągłego wysiłku, czyli taki porządny trening. 3 minuty przerwy też stykną. Chyba. A jak nie dam rady to coś przytnę. Powtórzenia, tempo. Natomiast poprzednie treningi z jednym kettlem i z dwoma, robiłem po trzy obwody chociaż ćwiczeń było więcej. Kałuża potu [...]

[...] agresję powinna być budowa tkanki mięśniowej. No i oczywiście żadnego szalonego tempa. Odpoczynki komfortowe i w pełnym luksusie. A powtórzeń więcej niż 3-5 to i tą 32 nie dam rady. Ale to przyszłość. Na razie idę smażyć placki z kaszy gryczanej na drugie śniadanie. Bo żeby się zmierzyć z takim dzikiem, trzeba jeść jak dzik :-) A propos. [...]

Co tu dużo mówić... Jesteś Carem :) Ciekawe jak zniesiesz te swoje obwody.. Też jestem ciekawy, zwłaszcza, że już bym startował z treningiem. Ale nie ma głupich, nie dam się nabrać. Potrzebuję co najmniej dwóch solidnych posiłków zanim położę dłoń na uchwytach swoich kulek. Rower, bieganie - to mogę ćwiczyć po lekkim śniadaniu. Tutaj wiem, że nie [...]

[...] dzisiejszy nieco zmodyfikowany i zobaczymy jak to pójdzie. Postanowiłem wydłużyć przerwy pomiędzy ćwiczeniami żeby osiągnąć efekt interwałów. Zobaczę jak to się uda i zdam relację. A od kwietnia więcej biegów, rowerów, świeżego powietrza. W założeniu mam jeszcze w tym miesiącu przebiec 10+20km. A tu już 25 marca! Chyba spróbuję zrobić tylko [...]

[...] robiłem odruchowo, ale dopiero jak byłem zmęczony. Przy całym ćwiczeniu również dało to niezły efekt. Fazę powrotną odważników po podrzucie również wykonywałem zgodnie z radami ludzi związanych z RKC. Po prostu uwalniałem staw łokciowy, spinałem brzuch i ugięciem kolan absorbowałem energię z uderzenia. Podobało się. Z innej beczki. Na trening [...]

[...] słabym punktem. Kontrrewolucja jakaś. A! Wczoraj w saunie zgadałem się z człowiekiem, który ma w domu niepotrzebnego 25kg kettla. Uzgodniliśmy, że się wymienimy na jakiś czas, a jak będę chciał to na stałe. Ja dam mu jedną 16-tkę, a on mi 25kg. Miałbym wtedy niezły zestaw: 7,5;16;25;32 ale odpadłaby mi możliwość wszystkich podwójnych ćwiczeń.

Po południu wrócę do domu, siądę do normalnego Internetu to dam Wam relację z Wielkiej Niedzieli :-) Bo poćwiczyłem trochę po śniadaniu.

[...] który roboczo należałoby nazwać jakimś wulgarnym przymiotnikiem. Będzie jazda i ćwiczenie duchem, bo ciało będzie musiało lecieć po bandzie :-) O ile przetrwam tę próbę to dam sprawozdanie PT Koleżeństwu. Po wczorajszym "lżejszym" treningu czuję bardzo mocno klatkę. I zastanawiam się czy to okrojona miska spowalnia proces regeneracji, czy atak [...]

[...] trochę ciężko :-D Na tureckie nie miałem weny (i zapomniałem butów, a strasznie bolą mnie palce przy wstawaniu z parkietu) Zarzut z ziemi wypadł z planu bo czułem, że nie dam rady zrobić dobrze tego ćwiczenia. Łapy mam jak wystrugane z drewna i ogólnie czuję się jak żółw, któremu ktoś podiwanił skorupę. Czuję plecy, brzuch i ramiona. Młoda mi [...]

[...] fajnie mi się biegło. Potem tylko spacer do Biedronki po miskę i w domowe pielesze na kolację. Popołudnie się udało. Z wielu refleksji naszło mnie pytanie: czy długo jeszcze dam radę tak gonić? Bardziej wiem niż czuję, że ćwiczę za dużo. Ale - cholera - nie czuję się przemęczony. Ba! Mam coraz większy apetyt na wysiłek. Chcę coraz więcej i coraz [...]

[...] x 40 i tu drabiny poszłyyyyy się teges. Ostatnia seria to był bój o liczbę i czas. Spóźniłem się kilkanaście sekund, ale musiałem robić sztuka za sztukę. Mam filmy, ale nie dam rady wrzucić dzisiaj. Przy swingu okazało się, że muszę zejść do 25,5 kg bo nie zrobię ćwiczenia. Weszło 200 z 25,5 kg (po 100 na rękę 2_4_6_8). Idę spać bo ledwo widzę [...]

[...] Panteon Ogółem 150 powtórzeń w całym kompleksie (suma repów z wszystkich ćwiczeń), coraz prostsze ćwiczenia ale robione bez przerwy 1. Snatch (16 kg) w momencie gdy nie dam rady -> 2. Long Cycle Clean & Press (16 kg) -> 3. High Pull (16 kg) -> 4. 8 Figure (16 kg) -> 5. Swing 1H (16 kg) -> Po 150 repach - przerwa 2-3 minuty i powtórka. Max 20 [...]