dam

[...] ono boli nieporównywalnie mniej. Poprzednio przez miesiąc nie mogłam się położyć...Starma się odżywiać teraz zdrowo. Anorektyczką zostanę już na zawsze (mentalnie), ale nie dam się znów wpędzić w obsesję i chudnąć w nieskończoność. Jednak 6 lat odchudzania nie da nie saprawić w 2 tygodnie ani nawet w rok...Ale oczywiście podkręcę moją dietę na [...]

[...] 3x10 powtórzeń bez pompki było dla mnie masakrą i wypad z piłką (kolana)...I z mostkiem na jednej nodze na bank będzie problem bo ledwo utrzymuję nogę w poziomie na całej stopie.No, ale tu mamy obwód na razie więc może dam radę i do tygodnia 7 się wzmocnię. Ten biceps to oburącz czy jednorącz? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-04-18 15:30:53

[...] ugięcie rąk, nie pompka ale i tak ostatnie powtórzenie jest na granicy siły...Przedłużę chyba ten 1 obwód dopóki nie poczuję że mam siłę na więcej bo teraz na 200% dwóch nie dam rady zrobić. No, to mi Marta dowaliłaś teraz ;) W ogóle myślę by po majówce zacząć sobie w Gym Plazie korzystać z orbitreka. 3 razy w tygodniu chodziłabym 40-60 min. Co [...]

[...] początek gdzie np jadłem cała kostkę sera i całą puszkę tuńczyka i czasami nie dawałem rady zjeść wszystkiego , teraz porobiłem mniejsze porcje i czasami i tak czuje że nie dam rady już zjeść ostatniego posiłku, dietę stosuję też od około Lutego ale były w tym czasie przerwy(choroba,imprezy itp)poucinałem kcal tak żeby czuć się dobrze i mam [...]

Łapaj. My chemical romance - famous last words Within Temptation - what have you done Wieczorem dam fote nagrody:)

kurczaka już dzisiaj zjadłem 0,5 kg :) Jak więcej dam to chyba się w kurczaka sam zamienię hehe, no 3 jajka będę jadł codziennie rano

Dzięki Saida dzisiaj już lepiej ale miska nie dociągnięta. Jutro już dam radę. Zrzut z potreningu po zmianach pokazuje zawyżone wartości niż podczas wpisywania więc na wypisce jest trochę więcej. Na siłowni byłam - tłok straszny, chyba spalali dzisiejsze pączki. Zrobiłam zapoznawczy trening nr 1 cz.A - Przysiad zrobiłam na końcu - nie było czym i [...]

Chudniesz w oczach%-) Jeszcze tamtego nie miałaś czasu obejrzeć, jak obejrzę, to dam znać, czy trzeba coś poprawić.

[...] z czasem praca - siłownia - przedszkole (zdążyć przed zamknięciem) - zakupy - dom {{:-( Chyba zrobię podsumowanie bo 6 miesięcy minęło. W weekend zrobiłam zdjęcia więc obrobię i jak dam radę to jutro wstawię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ddd0202047d4117814edd84338dc9f0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6aaabfebd447658d3e9fbf13df2a74.png

17.09 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] 21.09. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. [...]

[...] św. 15.11. - miał być DT Z treningu zrobiłam połowę bo okazało się że w weekendy mają otwarte jak w wakacje. Tak więc trening nie zrobiony. Micha - podobijam węgle ile tylko dam radę. Czuję się objedzona. Od dwóch dni czuję się opuchnięta. Muszę zrezygnowac też z porannych placków ze śliwkami bo wzdyma mnie po nich. Warzywa - pomidory, ogórki [...]

Dzięki Lumi, jakoś jak nie ma treningów to ciężko mi się ogarnąć z miską. Chyba im więcej mam na głowie tym łatwiej mi wszystko idzie. Dam radę, Ty też musisz };-)

[...] przyjemnością później patrzę jak puchną %-) Generalnie planuje jutro odwiedzić Artura i Sylwię, bo myślę, że to ostatni dzwonek żeby złapać ich przed MP, bo niestety ale nie dam rady tam dotrzeć #-P }:-((( :-( Nad czym bardzo ubolewam. A wizyta jest koniecznie potrzebna, żeby ustalić dalszy plan, a przede wszystkim, żeby ocenili jak wygląda [...]

No, ale żeby nie było zbyt pięknie ze wszystkim, to wczoraj przyszły buty..... Szkoda, że za duże @-| }:-(( }:-(( Na stronce podają inną długość wkładki niż rzeczywiście jest na kartonie!!! o 0,6 cm!!! A nie dość, że wzięłam i tak ciut na górkę z rozmiarem, to mam teraz kuku @-| 88-O Do tego stopnia, że śniło mi się że majtki od stroju przyszły [...]

Sforcia będziesz w sobotę w Śremie? Niestety najprawdopodobniej na 99% nie dam rady }:-((( #-P

[...] utrzymuje mnie przy życiu i tym żeby się nie poddać. Dziś dostałam od Artura rozpiskę na przyszły tydzień... 88-O oj będzie ciężko, ale to już praktycznie końcówka więc dam radę!!! %-) Dziś zgodnie z wytycznymi dobiłam tylko na treningu mięśnie czworogłowe ud - dwójki i pośladki w sobotę lub niedzielę. Dodatkowo zrobiłam łydki i brzuch. [...]

Jestem jestem 8-) Ja się tak łatwo nie dam! O nie! %-) Treningi wykonane, cardio zaliczone. Wtorek - nogi (obciążeń już nie pamiętam %-) - na pewno na wypychaniu suwnicy miałam założone ok 125 kg (+49 sama suwnica) i Pan obok spojrzał, spytał ile tam kilo i powiedział "podziwiam" :)) Po nogach dałam radę 20 min aero zrobić. Środa i Czwartek - [...]

[...] to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu!!! 8-) 8-) (aczkolwiek nie wiem czy jutro rano będę fikać kończynami równie energicznie jak ten pajacyk |-) ) Jutro wieczorem dam wypiskę co na tej siłowni uskuteczniałam, tymczasem czas na regeneracje. Niestety dość krótką @-| - to jest coś nad czym powinnam zdecydowanie popracować, ale ciężko to [...]

[...] - prawie do samego dołu już robię! Rollowanie daje efekty. 3. Glute Hammstring raise - żuraw (przerwa 90 sec - tempo 5010) 4x 8 - masa ciala - tu będzie ciężka nauka, ale dam radę! 4. Barbell Walking Lunges (przerwa 90 sec - tempo 1010) 4x 10 per leg - 20kg Na kartce wygląda to wszystko niewinnie, ale tempo, ciężar, technika - to wszystko [...]