dam

Lasix to polecasz ten gainerek FA MASS XTREME MASS EFFECT 5000g? to wezme go a po cyklu dam taki jablczan TCM OLIMP JABŁCZAN KREATYNY 400kaps. moze byc ?

Damy rade chłopcy i dziewczyny jak napiszą 2 tyg. kurde mam nadzieje że znajde odpowiednio duzo czasu i dam rade coś skubnąć Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-10-11 08:50:45

[...] treningu (w miesiącach, latach) ma bardzo duże znaczenie. "Ja obecnie jestem po HST, ktory w piatkach trwa jakies 20 minut. Ale jestem po nim ostro zrypany. Wiecej nie dam rady. " ja ostro zrypany byłem po ostatnim treningi z 10-tek. Marzyłem o mini regeneracji przy zejściu na niższe ciężarki przy piątkach, ale ... bez rozgrzewki i [...]

[...] dopiero co i zaczac nowy cykl z nowym planem. 1. Przysiad/MC. 2. Podciaganie/Dipsy. Po jednym cwiczeniu na dol i gore. Nie za duzo ? Moze troche zaszaleje z seriami. Zwieksze do 3. Zobacze co i jak i dam znac. Co Wy na moj (tak naprawde Mike Mentzer'a) genialny w swojej prostocie, super niekulturystyczny , atakujacy wszystkie miesnie plan? Hehe.

Ja w pierwszym dniu 15 po SD myslalem ze nie dam rady mimo ze mialem jedna serie :D Ale 2-3 treningi i wysztsko wrocilo do normy. Dzis odbylem drugi trening mojego pierwszego HST na 10 i czuje ze pomalu zaczyna isc do przodu wiec mysle ze najwieksze postepy przedemna.15-stki strasznie meczace i nudne ale co zrobic mam nadzieje ze calosc da [...]

dam chociaż niech 1 podciągnięcie będzie to będę zadowolony

Sprubuje jutro na treningu i dam znać

Jacek Manuszewski %-) To dam następne prostsze i jedźta dalej %-) http://www.slaskwroclaw.pl/files/ftp/ZDJECIA/2011/12_grudzien/20111218_sobota.jpg

[...] co ci zatwierdzili ten plan i niech uloza ci nowy ;D moze tez bedzie tak dopracowany :D k***a.. dzieki ze napisales, wkleilem nie przerobiony plan nog.. Tam mialem calkiem inne cwiczenia, lecz i tak nie cwicze nog u siebie. Robie to na maszynach na publicznej silowni, wiec trening nog mnie nie interesuje, jakos sobie z nimi dam rade. :) dzieki

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] 20 min robiłem go miesiąc ponad, nie wiem jak mam efekty opisac sa troche widoczne szczególnie plecy i biceps ale o ile cm wiecej to ci nie napisze cwiczenia ze sztangielkami to zazwyczaj 5,8,10 lub 12kg a wyciskanie sztangi ostatnia seria 45kg nie wiem czy dam rade wiecej wycisnac seriami bo jeszcze nie probowalem nakladac wiecej niz 45:D

Obecnie czekam na klienta, bo jest w drodze. Jak sprzedam, to dam znać, by nikt później nie zaprzątał sobie głowy tym ogłoszeniem :)

ok, juz obmyslilem...w trzecim posilku zjem sama salatke bez makaronu, a zamiast miecha dam np.mozzarelle...to nie jest posilek okolotreningowy wiec zadnych super wartosci chyba nie musi miec...przed treningowy zostawie taki jak jest, a ten makaron zjem po treningu z jakims miechem(ryba, wolowina, kurczak) +ta garsc orzechow...a serek zostawie [...]

dam rade 4 :) proszę o rady :)

Hm, zapomniałem :) W czym macie doradzać jak planu nie wkleiłem :) To doradźcie jak podzielić trening w moim przypadku? które partie w które dni, ja ułożę plan i dam pod ocenę :)

obecnie mam tak: 2,3g bialka 5,5wegli 0,5 tluszczu ale zmienie to bo cholera glodny chodze dam swoje zapotrzebowanie o 200kcal wieksze bo mialem 2300kcal podnosze do 2500kcal bo masa caly czas stoi!!!

[...] 10x 24kg 10x 28kg 10x28kg (zrobilam z hantlami bo nie bylo nikogo do pomocy ) C2 uginanie nog 10x30kg 10x 32.5kg 10x35kg pompki 1x15 30 min aeroby ( myslalam ze nie dam juz rady ale dotrwalam do konca, wygladalam jakbym wyszla z pod przysznica) rozciaganie i umarlam 10.10.2011 poniedzialek czas na pomiary Zmieniony przez - malgo421 w [...]

Gosia, nie rób scen %-) Ile powyciskałaś? Ja tam też mam leszczarskie obciążenia, ale dam radę z tym żyć ;-)

Ja optymistycznie wzięalm S-kę W przypadku jeśli ja się nie wbiję dam Młodej a sobie kupię drugą i już;-)