dam

[...] posta posta Chciałbym zmienić trochę w planie Billa Starra 5x5 i chce zrobic z niego plan typowo masowy 10/8 powtórzeń w 5 seriach czyli 10/8x5 moznaby tak zrobic? Nie zakładam tematów bo mało osob plan ten zna a wiem ze wiesz cos o tym systemie. Chodzi mi głównie o wzrost masy i siły. Robiłem 5x5 juz w tesci sponsorowanym na B-F i na [...]

Temperatury nie mam. Płukania nerek teraz nie dam rady. Mam nerwowy okres i dużo biegania z dzieciakiem . Ale przypomnę Ci się, o tą kurację, jak będzie cieplej.:-) Dziękuję Obli!

[...] liczyć czy waga mi spadnie, czy w tyłku się zmniejszy. I dbam o miskę, bo przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć. No i na głodniaka, jak porządnie nie zjem, to treningu nie dam rady zrobić. Tylko to mnie na razie martwi. Niestety brakuje mi systematyczności w tym wklepywaniu wszystkich danych. Muszę na tym popracować. Ale spoko, powoli i do [...]

[...] ledwie, ledwie 27 kg, no i d....pa! A instruktora to u siebie nie widziałam już od dawna. A tu chłopaki to każdy inaczej robi. No zobaczymy jeszcze. Jak to rozgryze to dam ci znać. Fajnie, że ktoś te moje wypociny analizuje jeszcze, bo ja sama chyba się juz pogubiłam!} Dzięki ag88, że mi przypomniałaś o tym problemie!};-) Dzisiaj trening [...]

[...] do ciężaru ale to samo co na rozgrzewce miałem ochote zejść nawet bez próby podniesienia.... ale skupiłem się i udało się na tablicy widze 230kg.... w myślach jak dam rade 220 to będzie cud a 230 tylko żeby wystraszyć rywali w sumie już nie było czym straszyć mogłem walczyć o mały medal w martwym... chwila dosłownie 3 słowa z trenerem [...]

[...] 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 dni w domu, narazie do końca sierpnia dam rade od wrzesnia myśle ,że wtedy 3 razy w tygodniu dam rade ćwiczyc nie więcej, tak cel redukcja chociac z potknięciami jedzeniowymi I jeszcze pomiary poprzednie i [...]

[...] dużo zrozumiałem na swoich błędach i teraz wyciągnę z nich wnioski. Wracając do wagi praktycznie 5,5kg muszę zrobić będzie ciężko bo to co zjem to praktycznie wysram ale dam radę. Mam nadzieję że także w tym roku nie będzie kontuzji itp czego wam również życzę bo to najgorsza rzecz jaka może się nam trafić lub chyba że nawali nam wątroba . [...]

[...] 15 15 12 12 Ogólnie jak wyżej pisałem ciężaru staram się systematycznie dorzucać ogólnie to cały czas się uczę jem i trenuje... i tak cały czas chu*** z regeneracją.Ale dam radę grunt że dalej idzie do przodu i to cieszy. Wrzucę parę fotek z suplementacji Pierwsze zdjęcie to jest 1 porcja stroma 10gram z czyms zaś drugie to cała pucha złaa . [...]

[...] , grzbiet też boli Jutro zestaw dyskotekowy czyli Klatka Piersiowa Triceps i brzuch Micha dziś średnia faszeruję się witaminami bo coś chyba mnie bierze ale nie dam się Dopiero przyszedłem z wykładów ;/ obczaję coś w kuchni do zjedzenia i spać. Przed spaniem tradycyjnie magnez+cynk i białeczko. Kilka fotek z suplementacji Cynk [...]

[...] 500ml wody Takiego tuńczyka ogólnie jem i mi bardzo smakuje jadłem już ogólnie dużo różnorodnych tuńczyków jak na razie ten dla mnie bije na głowę , wszystkie które jadałem Aylar - Napisze Ci na gg lub facebook'u w tym tygodniu obecnie nie dam rady ale następny jak najbardziej Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-02-23 10:11:51

Jest co spalać wiesz mi. Nie dam dupy jak rok temu poza tym jestem uparty Może jak się uda to skończę na 2 etapie i potem lekka masa. Jak to moja babcia by powiedziała Pożyjemy zobaczymy Ps: Na trening można się styknąć jak będziesz miał czas to napisz na gg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-04 20:46:20

[...] i wstałem jakoś po 2h pełen energii. Wziąłem scrocha i było jeszcze lepiej . Trening zrobiony na 110% Jutro wolne , pójdę tylko na basen 1h po pływać. Ogólnie jutro mam cały dzień prze***any ;/ ale dam rade. Jeszcze tylko 2 dni i do domku na 13 dni Przed treningowy posiłek Tyle na dziś. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-18 21:13:44

[...] 2 której nie zjadłem Storma który starczy na 2 tygodnie i mono które mi powinno styknąć na 3-4 tygodnie. Obecnie dobrze się odżywiam ale schudłem przez grypę. W poniedziałek dam znać co i jak z dawkowaniem oraz z wymiarami. Kolagen dobrze działa , tam gdzie strzelało już sporadycznie strzyka to nie jest efekt palcebo ;) Zmieniony przez - [...]

[...] tez jakby lepiej, choc powiem szczerze, ze sa momenty kiedy odpuszczam, tzn. np wczoraj robilem AMRAP. Po 7 rundzie juz mialem dosc i powiedzialem koledze, ze juz nie dam rady. Wtedy zaczał mnie motywowac, ze dam rade, ze jak chce osiagnac cel to mam zapier..lac i dobilem ilosc rund do 10 a czasu zostalo jeszcze kolo 10s, ale zdecydowanie [...]

Ne wiem czy 3 k to nie będzie za dużo , pewne jest to że nie dam rady wyciągnąć 3k na diecie CKD bo zbankrutuje . Od września na masę wchodze i właśnie na masie chciałem dać 3200 kcal. Tylko nie wiem jakie proporcje dam ,bo czytałem o 33% b, 33%t , 33%ww.

[...] zmuszony zmienic firme jesli to nastapi to pierwsze umowa to okres probny 3msc wiec nie ma mowy o wolnym... a wiec jesli okaze sie ze wazenie sie itp jest w piatek to nie dam fizycznie rady przejechac od slaska do pomorza w godzinach od 14 do .... pewnie kolo 20-21 sie skonczy gdyz jesli nawet bym pracowal w piatek to na rano, chyba ze bedzie [...]

dal mi do zrozumienia ze zostalo mi juz malo co do konca i ze dam rade a jak nie dam to po co sie za to bralem skoro wymiekam ? wiec powiedzialem ok i tak tez zrobie :P ps. mam jeszcze tydzien wolnego w piatek za tydzien dopiero do pracy :-P takze wykorzystam ten czas jak tylko moge :) doris co do spalacza to Ci powiem nie ma po nim tzw [...]

Wiesz co robie to dla siebie teraz czuje sie najlepiej ale utne troche ww i dam tluszczy wiecej i zobacze do sunrise dam rade a po sunrise bede chyba chcial utrzymac taka forme i lekko dokladac ww ale malo bo 80-84kg jest dla mnie ok

Foty prawdopodobnie będą ale jak tata dostanie aparat bo chwilowo brak więc coś wam tam dam Niunia nie bój się my tacy słodcy

Yanas podbij na priv to ci dam