dam

tez dam bo sie nalezy jak dupie sranie. zalcus sog Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-11-06 11:19:13

Z całkowitym raczej nie dam rady na razie jestem w stanie podciągnąć się z użyciem krzesła 10/8/7 pompkę tylko jedną prawdziwą a 15 "damskich" nogi w zwisie unieść 10 razy. Powinnam coś innego raczej robić?

[...] po 100 na klate i 130 na przysiad , żle mnie zrozumiałeś ;) Kurde nie wiem może coś nie wyszło mi z tymi ćwiczeniami bo już pompki na jednej ręce powinienem robic ps : A zdam relacje ile faktycznie podniosne na klaty i ile dam rade udzwigac w przysiadzie , ale to dopiero moze za miesiac Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-13 [...]

[...] 3x10-12 10x5kg/8x5kg/9x5kg brzuszki: allachy 3x20 - 7 sztabek unoszenie nóg w zwisie 2x10 na piłce proste -30 skosne po 15 na stronę opis poszło fajnie, ciezar gdzie dam rad podwyższe na następmym treningu, problem miałam z prostowaniem ramion w opadzie, bo to mój pierwszy raz był, za duzy ciężar wzięłam i cięzko bardzo się robiło, [...]

[...] stawowo w piątek. Wczoraj jednak już zacząłem czuć "wykręcanie", dziś ledwie wstałem. Wziąłem w końcu lek, i po godzinie już poczułem poprawę. Wniosek prosty - nie dam rady ani ćwiczyć, ani pracować, nawet normalnie funkcjonować bez tych leków. Cała reszta, MSM, cynamon cejloński, imbir, etc. co biorę przeciwzapalnie - mają bardzo [...]

To dobrze, następnym razem dam 2 serie, chociaż dzisiaj po wczorajszym treningu nie miałem siły praktycznie grać, lipnie mi szło :-(

[...] bede sciemnial, wpadlo smieci ale litanii nie wypisze bo sie nie ma czym chwalic \-) Dzis jeszcze musze przetrwac i od jutra powracam do zmagan. Kusza mnie dwie rzeczy, ale dam na wstrzymanie jeszcze: zobaczyc jak sie bede czul na niskich weglach (czysta ciekawosc) oraz sprawdzic trening z jednym cwiczeniem przewodnim z 8 cz 10 seriami (tez [...]

Nie spinaj się, jestem z Tobą :* Wiem, ze jestes - nikt inny tak Ci dvpy nie wywalcuje jak Wujek };-) Tak, ostatnie 2 dni byly slabe, ale tez nie tragiczne. Glownie przez dlugi post, ale nie bede sie rozwodzil nad tym. Dzis DT - Push 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e281c35da19e4acd90a54647256f0990.jpg Trening nie bedzie na czczo niestety, bo bedzie [...]

Oj Ejdem Ejdem, duzo do poczytania jeszcze masz, i pewnie niemniej do doswiadczenia skoro piszesz o katowaniu miesnia. Ja wlasnie czuje ze po 4 seriach to go dobrze rozgrzewam i troche podpompuje. Jeszcze nie robilem, ale jak przejde na splita to dam system 10x8 czy jakies 8x8. Zobacz sobie przykladowo co to jest German Volume Training.

[...] Swoja droga dobrze czuje te sciaganie do klatki, wiec moze to i lepiej? ;-) Zeby nie bylo, ze wale w ptaszka, znowu bede dawal miske w postaci linka. Naet zdjecia zarcia dam, a co! Zarelko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdd7fb53142248e5bf6e2d118733e204.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b619af1cd26421ca2c1479216ef6b43.JPG [...]

a mi obojętnie o której ćwiczę. Teraz ćwiczę o 8 rano i to zawsze są ciężkie serie. Jutro grzbiet o 14 bd robił. Godzina to tylko wymówka dla kolejnych słabeuszy "jejku nie dam rady z rana ćwiczyć..." %-)

[...] Ja 12 kwietnia też wyjazd mam, dobrą fuchę dostałem i przez 7-12 dni będę na jakimś zadupiu, pokój tylko do dyspozycji, więc trening będzie domowy z ciężarem własnego ciała, a dieta, no cóż zobaczymy czym tam w pobliżu będą handlować, kuchnia jakaś ma być, lodówka też, jak będzie czas to jakoś dam radę. Będę gdzieś niedaleko Galway :)

[...] to raczej wrog na diecie:-) Jestem zdania, ze jak juz bardzo chcesz to lepiej to jakos starac sie uwzglednic, niz zjesc swoje a potem jeszcze doyebac 5 piw i pizze. A chuy, dam jeszcze jedno, mysle ze cos tam widac w okolicach brzucha ze powoli schodzi. Pierwsze - luty, i teraz kwiecien. [...]

[...] - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem :-) Na drugi raz dam albo wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac [...]

Witam, jaka obecnie waga i cel? nie dam rady całego tematu przeglądnąć :) pozdro

Pyerdole %-) Wiecej tego nie robie w takim wykonaniu, dam se wiecej basmati na drugi raz, ciut mnie owocow, wyebie slodzik i tyle. Bedzie si senior ;-) A i jeszcze sprostuje - nie twierdze, ze wegle proste i owoce to zlo, absolutnie! Piwo tez ok, ale 1-2 raz na 2 tyg. jak dla mnie. Wczoraj za duzo tego bylo - za duzo piwa, za duzo wegli prostych. [...]

Nie dam rady, 0.5 l piwa ma 20 g okolo...

Paatik chyba jednak się przeproszę z paskami i dam sobie i im jeszcze jedną szansę 03.03 z IRON SHAPE bez treningu miska nieliczona, średnia /SFD/2018/3/4/ed96973fc32342ffaf21b86267f7ca07.jpg

[...] w starym stylu, krótko mówiąc, olewając BF. Niby wiem, że im więcej fatu tym gorzej się mięśnie buduje i coraz więcej fatu przybywa. Ale bez dopracowanej diety i tak nie dam rady robić ładnej jakościowo masy, dlatego po prostu lecę w górę. W przysiadzie kolejne zejście z ciężaru kosztem głębokości siadania. Robię "już" siad ATG, dupa się [...]

[...] i wystarczy. zastanawiam się jak zrobić jutro, tzn. jak wstanę. bo wcześniej robiłem po 40 powt, 3 rodzaje pompek plus 2 ćwiczenia po 40 ruchów na trica. teraz na pewno dam pompki w staniu na rękach przy ścianie, dipy i pompki z nogami wyżej. będzie trudniej. myślałem by zrobić tak jak planuję z podciąganiem. 3 rodzaje pompek po 100 ruchów, [...]