dam

Elloo będę śledził ,sam mam dylemat czy nie zrobić dziennika bo już mi się odechciewa ćwiczyć normalnie mam zastój ,mam w planach też zakup gain bolic`a z 5kg jak wypali to dam dziennik może wreszcie coś ruszy .Powodzenia 3m się

[...] + 2.5kg 8 seri siadow i 4 serii na lydki dzis znow lydeczki uda dopiero jutro lub po jutrze jak zakwasy odpuszcza troche udo przed rozpoczeciem treningow 54cm lydka 36,5 do kwietnia bede dążył do 64 i 40 napewno jest to mozliwe gdyz nic wiecej nie moge ciwczyc i regeneruja sie tylko same nogi pod koniec miesiaca dam pierwsze nowe wymiary

niestety nie dam Ci konkretnego tytulu bo sam nie znam ale tutaj masz calego seta 80 min nieziemskiej nuty dawno lepszej skladanki nie slyszalem http://klaudynka101991.wrzuta.pl/audio/jvmBhgrHsI/dj_hazel_4.04.2008_protector_wola_krzysztoporska Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-02-18 18:44:54

Lolek193 - dziekowac anoreksio - czesto slysze ze jestem uparty nie zawsze to jest dobra cecha ale tu sie sprawdza HIm3k - ok zaraz zrobie wieczorem dam linka jak sie wgra wiecie radiówka xD

Dzięki za wyjaśnienie . Czyli zawiera kretkę więc nic z tego . Może faktycznie będę skłonny wybrać te drugie warianty Wpadnij do mnie zapraszam są nowe filmy Nawet soga Ci dam bo w nowym dziale wejdzie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-04 22:21:59

freundine chyba ale edukacje tego języka skończyłem z dop wiec glowy nie dam%

kolo, dziękować. cycu, jak wrócę na swoją siłkę, to coś się pokręci, bo na razie snuje się od jednej do drugiej. Tam gdzie kończę pracę i jestem najbliżej, tam idę. student, no może trochę . Dzięki. Dam jeszcze jedną fotę z dzisiaj i na razie więcej nie będzie, aż nie będzie wyraźnego progresu, bo już nudnie zaczyna się robić. Zmieniony przez - [...]

obliques - miło mi, dzięki kontuzjom się nie dałem i się nie dam trzeba stawiać czoło przeciwnością pnąc się dalej carbon91 - łatwiej mi się tak wstaje taki nawyk mi się zrobił rospiętki były wykonane bardzo dokładnie spokojnie mógłbym zrobić 20kg na rękę bic44 - racja o wiele wygodniej xD chucknoris - spodnie dobre luźne dzinsy wygodnie się [...]

ależ znam gościa bardzo dobrze i dam se rękę uciąć, że wcale takich teorii nie wygłasza skąd żeś to wytrzasnął?

[...] Obciążenia rosną, a nie spadają, więc mam nadzieje że mięsień się trzyma! REFLEKSJE Dzisiaj już pierwsze oznaki kryzysu, praktycznie głodny przez większość dnia , a tu jeszcze 1,5 dnia do ładowania... W domu uśmiechają się już do mnie rogaliki z dżemem :(. Ale dam radę! Jakby nie efekty, to już na pewno bym odpuścił, ale to świetnie mobilizuje!

Moze tez sprobuje, dałbym przy Plecach lekko RAMPA 6 z ciezarem ciała a do nog dam z 5 seri z dowieszanym ciezarem na maxa, pewnie wyjdzie gdzies w zakresie 5-3. Tygodniowo by wychodziło ok. 10-11seri wiec git. Albo Rampa 5 zamiast 6, nie wiem sam Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-09-19 20:56:10

bf w sumie nie wiem ale żyły na brzuchu i motylach, na dole brzucha zostało mi ok 4mm fatu ktorego nie moge dopalic(albo to nadmiar skóry?) no tłuszczy wyjdzie sporo bo cos kolo 150-200g przy okazji jak ktos policzy ile w tym wszystkim co napisalem jest weglowodanów i ile kcal to dam soga %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-10-18 23:25:49

Dzieki, miło mi to "słyszeć". Funky jeszcze nie próbowałem, dopiero dzis przyszły. Wczesniej miałem z Myprotein i były bardzo intensywne, zobaczymy jak te. Z Funky zamówiłem kokos, toffee, truskawka ze śmietanka i szarlotkę. Dam znac. Reszta dla znajomych ;-) A głownie używam do omletów, kawy i twarogu. Plus okazyjnie jakieś ciasta. [...]

przeczytałem powierzchownie i soga dam , wczytam się jak wróce

wszystko to na bioligo miałem, ale soga dam

[...] z podesłanego linka. Jedyną niezgodnością jest zmiana martwego ciągu na prostych nogach na podwyższeniu - na ławkę rzymską. Zrobiłam tak, bo trener miał wątpliwości, czy dam sobie radę jako początkująca i lepiej z tym poczekać. Rozgrzewka - orbitrek 12 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3x15 2. prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] leżeniu na skośnej ławce 20x5 15x6 10x6 10x6 5. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 10x3 6x3 6x3 6x3 (wybitnie mi to nie wychodzi, gorzej niż ostatnio, ale nie dam się, będzie lepiej) 6. podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 8x30 8x22 8x22 (tutaj do akcji wkroczyli faceci - instruktor i 2 ćwiczących, poprawiali mi [...]

unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 10x3 6x3 6x3 6x3 (wybitnie mi to nie wychodzi, gorzej niż ostatnio, ale nie dam się, będzie lepiej) może to wredne ale ulżyło mi, bo myślałam, że tylko mi to sprawia kłopot

[...] i nie zwiększać ciężaru z treningu na trening Stąd ta czwarta seria w niektórych ćwiczeniach, na zasadzie "noooo tak mało było w trzeciej, więc zrobię jeszcze, nie dam się". Dzięki za wyjaśnienie, w czwartek zacznę od mniejszego ciężaru A, chciałam jeszcze zapytać - mogłabym zamienić unoszenie nóg do pionu w leżeniu na spinanie [...]

[...] odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) tydzień 1 Trening bez zapisywania obciążeń, na próbę, żeby zobaczyć czy dam radę, czy mi się podoba i czy ogarniam. tydzień 2 Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 20/30/30/30/30 kg 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x15 60/60/60/70 kg [...]