dam

[...] dni i qoniec testu cos ostatnio sie dziwnie czuje - chodze przumulony troche,poce sie cały czas - moze to przez pogode , a też niewyspany i przemeczony jestem ale to nic - dam rade Dzis juz jestem po porcji CP za 1h sniadanie: 2x razowy twaróg jogurt oliwa 2x omega 3 1x Brain speed a moze to przez Brain speed??działa - ale przeciwnie niz ma [...]

własnie dzisiaj wziąłem tylko 1 kapsa przed treningiem i nic wiecej rano było wszystko all right - a 20 min po V - i tak jakbym sie zostało mi 68kapsów - teraz do konca dam sobie spokój z Venomem a kiedys go dorzuce 1 lub 2 kapsy ale tylko w treningowe Trening: -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 105kg/112,5/115*4/110(ostatnio [...]

[...] i miałem go zacząć stosować ale mówię zobaczę co w tym jest nie tak. Na razie zastosuje zalecenia youtubecn11 i zobaczę jak to wszystko będzie działało na mnie. Na przednie dam arnoldki, a na tylnie dam wznosy sztangielki leżąc bokiem na ławce lekko skośnej tylko wg.brutusa z 2002r ,,Ja ćwiczę unosząc sztangialkke w bok jednorącz w opadzie [...]

Wklejam już zrealizowaną michę, za chwilę dam trening. edit: 3 trening, dodałam trzecią serię - te trzy serie + 7 min rozgrzewki + 20 min cardio dały mi 1h 45 długo? w sumie sporo ćwiczeń, prawie połowa na dwie strony (tzn na jedną i drugą rękę/nogę osobno). ćw 4,5,6,8,10,12 - podane ciężary brane na jedną rękę/nogę - podawać jak podaję, czy [...]

[...] czyli to do poprawy widzę.. ale superserie chyba ciekawsze będą oj gupik ze mnie, ale to nie jest tydzień w błoto co? jasne, ciężary będę zwiększać, ide fabryka da, tylko w rdl dam tyle ile mi się nie wyślizgnie przy 6x :) zastosuję zmiany w tym tyg. dzięki! a co do zdrowej diety, przyda mi się detoks od słodyczy, przynajmniej do świąt

[...] - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale ciało nie nadążało już przy końcu. efekt, ciuchy do wykręcenia, zmoczony rower. nie wiem jak dam radę 12 interwałów warzywa dziś: 1/2 pomidora, 1 papryka, garść kiszonej, cebula, sałata, 2 łyżki buraczków czy to tak jest, że wysiłek jakoś spowalnia trawienie? jem ok [...]

[...] te 3-4 dni. wykluczyć węgle w ogóle przez ten czas czyli białkowo-tłuszczowa miska jak radziłaś w święta? ile na oko wtedy kcal trzymać? 1300 jak w dni wolne? chyba nie dam rady. -mam nadzieję że te 3-4 dni nie zmienią nic w moich marnych efektach redukcyjnych.. pięknie proszę o poradę aa i tu się pochwalę, że kupiłam 17 częściowy zestaw [...]

[...] te 3-4 dni. wykluczyć węgle w ogóle przez ten czas czyli białkowo-tłuszczowa miska jak radziłaś w święta? ile na oko wtedy kcal trzymać? 1300 jak w dni wolne? chyba nie dam rady. -mam nadzieję że te 3-4 dni nie zmienią nic w moich marnych efektach redukcyjnych.. Postaraj sie po prostu u rodziny jesc w/g zasad, ktore podalam w arcie agak Co [...]

[...] warzyw, jakiś owoc, czy pół kromki chleba tez wpaść może i jest git -z obecnym planem treningowym kończę, jestem w trakcie kompilacji nowego na podstawie konkursowego - dam Ci 4nn na priv, ale niedoczas mi się plącze. -to może jutro maksy sprawdzę? taki nieśmiały plan -no i rękawiczki XS w końcu przyszły także będzie SIŁA -a tort pojawi [...]

widziałam plecy!! ale z zazdrosci poszłam sie popłakać .. spotkanie bedzie na pewno dam znaka mailowo jak juz bede... czasu wolnego narazie pod dostatkiem, bo jestem bezrobotna

[...] też niestety wpadły. pompka czalendż trzymana oprócz dni kiedy chora jestem, nie wiem czy dziś też zrobie, doszłam w każdym razie do 74x będę nadrabiać a teraz: ta-dam! jestem chora, pod koniec pobytu przeziębiłam się (nie pomogl fakt, ze kilka osob tez się wczesniej przeziębiło), podróż samolotem dobiła mój katar i dziś zamiast w pracy [...]

Ogromnie się cieszę z szansy jaką dały mi moderatorki obdarzając zaufaniem i wybierając mnie do konkursu! Dziękuję i dam z siebie wszystko Dzięki wszystkim Ladies za wsparcie i mile slowa już na początku!nie wymienię Was z nicków, ale naprawdę bardzo mi milo, że kibicujecie dziewczyny jestem zaszczycona, bo ja nadal przecież leszczu jestem -na [...]

[...] ~30/30 + 1 + 1x ~30/30 10 min - bieżnia zmienne tempo 3od marszu 6,5 do 12 km/h, śr. tempo 9,3 km/h + 5 min sauna w planie jeszcze "machanie nóżką" i masaż, ale nie wiem czy dam radę, jak koń po westernie dziś się czuję.. może tylko masaż (zaciągnę lubego) a machanie jutro? @@-) Maya, ano fasola ugotowana, whey i jaja - mikser i wiśnie na [...]

[...] o planach na ciąg dalszy nie piszę bo nie wiem, wiem tylko ze od pól roku walczę non stop i niewspółmierne do wysiłku efekty trochę studzą zapał. jak cos wykminię to dam znać :-D Dziękuję 4nn za prowadzenie mnie, firmie TREC za hojną suplementację, Obli za trening i wytyczne, odwiedzającym i wspierającym: Mai, Feli, Nataszy, Krewetce, [...]

niedygaj nic dam foty jutro spoko !! ja tam nie bede dla zanjomych panienek tylkow cykal a niestety tak jest w mojej szkole cos tanm jutro dam ale wole dawac jakies smieszne !! Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=- Zmieniony przez - Placek w dniu 2002-09-19 20:11:11

[...] mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fde2bbe232844a1a16d819711415c5f.png C2 Rumun na jednej nodze - Nie znalazłam żadnego filmiku ani opisu jak to robić. Mogłabyś wytłumaczyć? [...]

[...] mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz do pozycji wyjściowej. Taka [...]

[...] zaczeła mnie dusić i nawet nie zdawała sobie z tego sprawy, a ja jak zwykle uparta myślałam że wytrzymam i ... ciemność}:-( Następnym razem wyjdę z duszenia albo nie dam się w ogóle złapać. Trener mnie pochwalił i powiedział że mam następnym razem odklepać heh. Micha TAAK!!! 2200kcal! 80g tłuszczy! czy tylko mi się wydaje że mam powód do [...]

[...] i oczywiście naszej kobiecie za zalozenie tematu ! ;) Celem treningu i diety będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! Zapraszam O MNIE Wzrost: 190cm Waga: 87,5kg ( rano na czczo) Wiek: 17 lat ( sierpień 1990) Staż: Ponad 1 rok WYMIARY ( rano na czczo) Klata luz: 107cm [...]

[...] niemilych niespodzianek wejsc w dietke. Co do supli- pierwsze wrazenia: Bialeczko mam czekolade, pije rano z platkami i przez to jakos nawet nie zwrocilem uwage na smak- dam o tym relacje, jak wypije kiedys samo. Za to rozpuszczalnosc bardzo dobra- zadnej piany, etc. Gainer- truskawka, do tej pory pilem z woda i jest ok. Troche chemiczne i ma [...]