Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

7.09 DNT

miska:

-4 domowe pierogi z kapustą, szynka szwarcwaldzka (2p), sałata (w nocy przy pracy)
-2 jaja, 35g sera ż., majonez, warzywa
-35g sera ż.
-pałka indyka, 35g sera ż., majonez, papryka, marchewka
-1/3 kurczaka z rożna, melon, warzywa
-40g sera ż.
-ogórki

1898 kcal BTW 165/109/60

widze, ze nie tylko ja dziś ciągle głodna, dojadam warzywami.
no i cześć tych kcal w nocy poszlo, jak siedzialam do późna.

no to pauza w wypisywaniu, jutro jeszcze rano trening (nie wiem czy zdążę wypisać) i po południu odlot!
do "zobaczenia" po urlopie!

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-07 23:02:46

Udanych wakacji Yosis moje sie szykuja za 4 tygodni i juz dni odliczam

wypocznij! nalezy Ci sie!

Baw się dobrze!

Dobrej zabawy i dobrego naładowania akumulatorów

Dzięki dziewczyny!

podbijam bo widzę że spadłaś na drugą stronę
Yosis trzymam kciuki żebyś zostałą wybrana do konkursu a wtedy to już nie będzie wymówek, trzeba się będzie na wspólny trening umówić Byle po 16 października bo do tego czasu to głównie biegam a potem chętnie się zmasakruję na siłowni

Dzięki Terco, dzięki Tobie nie updałam, aż tak nisko

no to niniejszym powróciłam z urlopowania się.
Czas spędziłam głównie na lajtowym zwiedzaniu/trekkingowaniu, luzowaniu się, spaniu itp.
jeden wieczór spędziłam w basenach z podgrzewaną wodą atlantycką i saunach, a że byla w tym samym kompleksie siłownia to zrobiłam też sobie trening na wolnych ciężarach i maszynach.
miska, mimo że mieszkałam u znajomych, w połowie urlopu byla z naciskiem na LC, ale kraje "rybackie" także dobrego białka pod dostatkiem, zmorą moją były domowe ciasta i ciasteczka, też niestety wpadły.

pompka czalendż trzymana oprócz dni kiedy chora jestem, nie wiem czy dziś też zrobie, doszłam w każdym razie do 74x będę nadrabiać

a teraz: ta-dam! jestem chora, pod koniec pobytu przeziębiłam się (nie pomogl fakt, ze kilka osob tez się wczesniej przeziębiło), podróż samolotem dobiła mój katar i dziś zamiast w pracy siedzialam w łóżku. jutro już pewnie pójdę do pracy, chociaż trzyma mi się temperatura ponad 37 kresek.
_________________________________________________________________

19.09 jadłam co było w domu po powrocie z urlopu
-kabanosy
-ser żółty
-majonez,
-śladowe ilości warzyw

kcal 1722 BTW 108/143/2
_________________________________________________________________

mam pytanie do moderatorek: czy mimo urlopu, choroby teraz będę brana pod uwagę konkursowo? ten miesiąc weryfikacyjny akurat taki pechowy u mnie, ale moja "historia" na sfd pokazuje, że czysta miska i dooobre treningi nie są mi obce, także proszę o znak, czy mogę sobie robić nadzieję, czy raczej na odwrót?
motywację mam ogrooomną

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-19 22:45:32

nooo znamy cie , ale nawet jak nie, przecież nie zostawimy
Zdrowieć ale juz !

No to był odpoczynek i pora tyrać dalej.
Tylko, że też to choróbsko musiało się przyplątać więc kuruj się szybko