dam

p.s wpiske dam jutro bo dziś już nie mam czasu ogarnąc. foch. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-16 23:15:21

[...] ciała 15min aero W nocy słabo spałem, nie mogłem zasnąc ale mimo tego TRening miazga. W mc nie wiedziałem ile załozyc i zaryzykowałem 80kg po 4 seriach mysle se przeciez nie dam rady, ale nie odpusciłem, 3 ostatnie serie juz hardcore z serii na serie coraz gorzej, dół pleców najbardziej mi sie spompował zresztą prostowniki nie gorzej uginanie [...]

[...] niż kiedyś%-) no raz na jakiś czas nie zaszkodzi, tylko zakładałem że teraz bedzie inaczej ale niestety nie wyszło;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak już pisze to od razy wpiske dam TYdzień 4 trening 16 29.01.12 Klata -wyc skos 10x9 60kg, dwie ostatnie seri 65kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12p 16kg [...]

bo na pompie i z bliska%-) jak zejdzie pompka to raczki jak patyki;d nie no moze cos ruszyło delikatnie, ale nie umie ocenic;/ moze za tydzien dam jakies podsumowanie jak skoncze plan ale nie wiem, jak cos to chyba w koszulce żeby "macka" nie było widac;d ale jak pisałem wczesniej albo waga sie zepsuła albo nie wiem co bo jestem 1kg lzejszy niz [...]

[...] jest sporych gabarytów, jak dołoży do tego jeszcze troche masy to bedzie byk;-) Troche wzrostu by mi mógł pozyczyc%-) cvfdbkz katował klate, podpatrzyłem gilotyne i chyba ja dam w kolejnym planie ALe przejdzmy do tego jka ja przetrenowałem barki, w sumie cwiczyłem jak nigdy bo robiłem co chciałem a nie tak jak zawsze według planu. Ale barki [...]

[...] po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC to poprostu manipulacja węglami. a ile tych węgli będzie zależy od ciebie i twojego organizmu :-) ja np. raczej na pewno dam mniej węgla niż założeniach Thibaudeau. raczej coś w stylu CC na LC :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-04-24 14:35:32

[...] na co miałem ochote. Skutek taki ze jak dzis sie zwazyłem to waga+1kg czyli 96kg. W pasie tez pewno bedzie więcej bo brzuch gorzej wyglada. Ale wszytskie pomiary itp dam do tygodnia jak bede musiał wrzucic do basibrzuchów. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Planem jakim pojade, bardzo podobny jak cwiczyłęm listopad/grudzień, zapozyczony on prz. [...]

[...] lałem wode ile wlezie, jak nie napisza ze parafraza to bedzie dobrze, troche lipton ale co zrobic, na próbnej było prawie 60% bez większego przygotowania ale siadła lektura a to było jakies przygotowanie ale nie siadł lektury}:-( a u Ciebie jak? ~~~~ ja juz po treningu wpiske dam potem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-04 15:49:28

[...] piersi TRENING -100g rodzynek, 50g carbo, 45g białka 3.100g ryzu białego, 200g wegli 4.4jajka, oliwa 5.na napewno 250g twarogu i zobacze jak bilnas jesli białak braknie t dam odzywke i do tego oliwa jajka w sumie nie mam takie jak sa uwzględnione w dzienniku po 60g tylko minimum 75g bo swojskie jutro pewno bedzie aero, ewentualnie moze coś z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 14.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC I 50g owsa,5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

[...] rozciągam ten najszerszy wiec i ciezaru postanowiłe więcej ne dokładac. Nagrałem dwa filmiki z wiosła i jeden z MC ale mało pamieci i ucieło miałem go nie dawac ale jak juz mam to dam. W MC zawsze miałem z tym problem ze troche za bardzo dupa ciagne. Filmy: http://youtu.be/_ZXfTn0fnK0 http://youtu.be/pAcRnmIXj0k http://youtu.be/WouWuaKpn1M

[...] odpuscic ale jednak zrobiłem wiciskanie na skosie tez śmiesznym cięzarem ale nie chciałem tego barku przeciazac. barki miałem całkowicie odpuscic ale leciutko je smyrłem dam filmiki z siadów, bo dawno nie nagrywałem w ostatniej serii nie ma co patrzec na głębokosc bo wiem ze płytko ale to jechałem na pow dwie wczesniejsze seriie myslałem że [...]

[...] się uda...a jeszcze jedna "rzecz" dała mi dzis sporo do myslenia.! Jutro na 90% bedzie impreza urodzinowa kumpla wiec pewno cos wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane. dam jeszcze jakiś filmik z pseudo pozowania z dziś, słabo widac, plus do tego nie umie pozowac, ale najbardzije chciałem zeby brzuch w miarę było widac. w realu wydaje mi się [...]

[...] dziwny, nugatowy};-) Owocowe smaki WPC za czesto u mnie nie goszcza, wole jakies Karmelowe, Vaniliowe, Ciastko-Karmel itp... ale teraz dla odmiany kupiełem Jagode, Borówke, Brzoskwinie, Karmel no i Kokos:-PP Do konca tygodnia wszystkie smaki powinienem przetestowac wiec dam znac co i jak:-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-19 16:15:36

[...] juz jestem wyebany masakrycznie ta redu, od 3 dni mnie wszystko denerwuje;d treningi i do tego taka ilosc aero daje w dupe, a ten fat oporny leci opornie dzis po treningu dam wiecej wegli to moze odzyje |Morales dzieki;-) Tez pamietam poczatki i lekko nie było, ale wtedy Ty mi własnie najwiecej pomogłes;-) jedynie załuje ze nie zaczałem [...]

Marian kiedy konczysz tą redukcje? pewnie pisales kilka stron temu ale niechce mi sie szukac.... %-) a wiesz co nie wiem, z miesciąc może jeszcze pociągne%-) wojo czy duzo to nie wiem, na pewno cos spadło, bo to raczej nie uniknione jak na naturala. Ale i pewno na nienaturala by troche spadło. Dam pewno jakies podsumowanie w sobote. rkarpinski [...]

Dobra chuy, dam Ci swoje 265kg obciążenia :D EDIT: zaraz znooowu się spam zacznie ... gRRR ...

Dobra chuy, dam Ci swoje 265kg obciążenia :D STARY WIDZE WAGA CIĘŻKA TEGO PYTONA.

[...] DZIEŃ 15 i 16 Cos przeziebiony jestem. Dzis i wczoraj nie cwiczylem, caly dzien zmeczony jestem. Jutro jak dam rade to zrobie nogi, chyba ze nie bd mi sie chcialo to jakies aero czy cos moze %-) [...]

[...] ale nie chcialem doyebac za bardzo bo bok i przod barkow czulem znowu przy wl. Oprocz tego z treningu piatkowego wyyebie tyl barkow bo dzis mialem tdelikatne zakwasy itd, dam je chyba do treningu srodowego, Niewiem czy juz to pisalem ale obetne jeszcze jakies 200-300kcal bo mi brzuch wypyerdolilo tzn krate na 100% lepiej widac ale obwod [...]