dam

[...] (H 0-3) 2 (?) Benetton-Virtus Bol. (H 0-8) 1 Scavolini P.-Biella (H 0-5) 2 (?) Varese-Teramo (H 0-6) 2 (?) Rieti-Premiata Mont. (H 2-0) 2 Z tego jutro coś muszę wybrać, w zasadzie mam już pewne typy ale chyba jeszcze pomyśle jutro co dam na jakim kuponie bo myśle że może za grubsze pieniądze puszcze z 2 max 3 meczyki i pare kuponów

I chcę trochę wyjaśnienia czy przeczytałem ze zrozumieniem. Załóżmy ze przysiad 5 razy dam rade machnąć 105kg 10 razy walne 90kg , a 15 razy po 70kg Trening bedzie wyglądał następująco: 1 tydzień: 1 trening poniedziałek ? 45 (x15) 2 trening środa ? 50(x15) 3 trening piątek ? 55(x15) 2 tydzień: 4 trening poniedziałek ? 60(x15) 5 trening [...]

1. Czy lepiej by było pon:bic+tric wt:barki sr:- czw:klatka pt:plecy 2. Myślę, że dam rade, on jest trochę podobny do sado-maso-siła Wodyna (ćwiczyłem jakieś 2msc temu i było dobrze) tylko troche w nim zmieniłem. Są wakację i chce troche pokombinować, może to mi na dobre wyjdzie, zobaczę.

Od dziś zaczynam dodawać ok. 170-200 kcal na dwa tygodnie, jednocześnie kontynuując if do końca września, już nie mogę się doczekać aż dam sobie wycisk :)

...chyba zeczywiscie dam sobie spokój...musze tylko pozbyć się deki , a szkoda bo towar jest na pewno dobry , dzięki za szybka odpowiedź ..aha a czy nie uwazasz ze meta jest dużo bardziej szkodliwa (toxyczna,dużo efektów ubocznych) niż deka ?? albo ze teściu robi dużo większy bałagan w hormonach niż deka ?? jak rozłożyłbyś mi te odżywki które mam [...]

buahahaha dobre:D ja ******le jaki wał hehe soka dam

[...] ile bo nieprobowalem ;/ Na klate na raz biore 80 kg a na serie 60kg po : 1 seria 50 kg po 20 = rozgrzewka 2 seria 60 kg po 10razy = prawidlowa seria 3 seria 60 kg po 9 razy = prawidlowa seria 4 seria 60 kg po 8 razy = prawidlowa seria 5 seria 60 kg po 7 razy = prawidlowa seria 6 seria 50 kg MAX (tyle ile dam rade) = taka do******lajaca seria

lodzian ja chciałem leciec cos takiego co sadzisz?a jak dam tyle mety co zalecasz nie stanie pozniej progres i nie zalej za mocno? 1-4 meta 20mg ed 1-11 cypio 300mg e4d 1-11 deka 200mg e4d 12-15prop 100mg e2d 10-16wino 30mg ed Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-12-30 11:45:11

a moze te slady są w dolnej części barku ?? albo tricepsie ?? dosc spory byczek na 16lat. ja mam 21 i w lapach po 40cm na sucho... Jak mówisz ze zawadiaka to dam Ci prosty sposób jak sprawdzić po obiedzie w pewien dzien daj mu piwko do wypicia jak powie nie thx to znaczy ze bierze i nie chce pic jak kozak i bierze i wypije to patrz na jego [...]

ok dzieki za podpowiedzi jak uloze diete to dam do oceny. tez oglodam Radak Słodkiewicza fajnie sie go sluchaciekawie gada. myslalem tez zeby zamiast gainerem uzupelniac braki bialkiem i osobno dokupic jakies carbo co otym myslicie.czy lepiej podbijac wegle i bialko gainerem??i co z to kreto brac albo czekac jeszcze sory ze tak pozno pisze dopiero [...]

Mordo. Będę potrzebował doradcy finansowego to dam znać

Za niedlugo nowa laweczka z regulowanym oparciem i przyrzad prasa oczywiscie wlasnej produkcji, dam foty jak juz beda gotowe

artist_06 jutro lub w sobote dam fotke z wymiarami, pomierze bo teraz wszystkich nie pamietam Pozdrawiam

nie dam rady 4 poniewaz sie ucze i nie starczy mi czasu,i tak ledwo na 3 dni znajduje czas

Dzięki. Powtórzę badania za 2-3 tygodnie i dam znać.

ale to za mało ;) to po fbw dam 20 minut rowerka a w reszte dni będe robił hiit lub aeroby zależy jak mi podejdzie może tak być ?

Silowniaxwyglada zacnie ...lecz nie wiem czy czasowo dam radę. No i nie czuje się na siłach by konkurować z kimś haha w mojej ocenie nie mam szans ....I nie chce się zblaznic .Ale kto wie może przyjadę poprostu na trening .Nie mam co prawda daleko .

Dziękuję bardzo i pozdrawiam ....tak wiem ,że pozowani kuleje i dostałem już propozycje pomocy .Jak tylko ogarnę pracę i rodzinkę to zabiorę się za to. Mam strasznie dużo pracy i niesamowicie mi ciężko wysupłać chociaż jeden wolny dzień. Ale jakoś dam radę.

[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3-4x 12-15 I jako 4 cwiczenie robie pompki na taboretach dwoch z obciazeniem 3x ile dam rady biceps uginanie amiona ze sztanga stojac 4x 8-12 uginanie ze skretem ramion z hantelkami 3x 8- 12 uchwyt mlotkowy 3x 8-12 plecy podciaganie na drazku 4 x max [...]

Ellis - do sniadania dam jedno cale jajko redukujac wpc a przed treningiem wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki [...]