dam

[...] 95kg to już bez sensu, to już nie było dobre wiosło, pozycja ok 60 st nachylenia więc już lipa. W środę ostatni trening, na klatę poćwiczę typowo siłowo ale za to może dam radę więcej regresów zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się machnąć cały trening. A może odpuścić ramiona, i machnąć po 10 serii na każde z pierwszych głównych 4 ćwiczeń w [...]

[...] aby podgonić, 135 drgnęło ale plecy się skrzywiły więc nie próbowałem. W tym dniu to było za dużo. Reszta ok. Push i pull zrobiłem po 13 razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś [...]

[...] siedząc sztangą. Tera lepiej sztanga sprzed klatki czy sztangielki? 3. Jako ćwiczenie w 3 seriach do nóg lepie wykroki czy żuraw czy coś innego (żurawia muszę sprawdzić czy dam radę w ogóle zrobić) 4. Wiosło sztangą w opadzie czy wyizolować bardziej leżąc na skośnej ławce? 5. Jak widzisz ten podział serii na bic tric (tylko 4 w dniu klaty i [...]

ja tylko zaproponowalem :-> ale zalety to ten chwyt ma , tu nie dam sie przekonac ze nie . przy problemach z supinacja wyeliminowanie kciuka z chwytu poprawia komfort ;-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-05 11:48:43

[...] bo jest ona za bardzo kontuzjogenna zwłaszcza u osob malo rozciagnietych. Na szczęście pakowanie nauczyło mnie cierpliwości i systematyczności więc powoli ale do celu i dam rade (mam nadzieje) No i nie zrezygnuje z treningu nóg bo rozciaganie to ma byc dodatek do kulturystyki a nie na odwrót. BTW i tak dzięki za rady! Ps. Jak mi sie uda to [...]

Chanulko, dzięki za wsparcie:-). Właśnie skończyłam czytać Twój dziennik i wraz z podziwem dla Ciebie naszły mnie wątpliwości, czy sama też tak dam radę. Jesteście takie niesamowite, wcześniej poznałam shrimp z jej podsumowania. To jej przykład zmotywował mnie do działania. Dzisiaj poleciła mi jeszcze dziennik anister, Arkony, SeaHorse. Bardzo jej [...]

Dam radę, tyle już wiem o sobie, nawet jak będzie ciężko. No to rowerek wstawię sobie po południu. Napewno dasz rade. Mam ten sam trening. Daje popalic, ale tu o to chodzi. Poczatek byl trudny , bo kondycja byla zerowa. Teraz jest duzo lepiej. Powodzenia!!!!! Trzymam kciuki

[...] się renomowany, cieszyłam się że mnie przyjęli. Nie mogę powiedzieć, że zmarnowałam te 10 miesięcy, ale dobrze też nie jest jak się okazuje. Bardzo na Was liczę, sama dam z siebie ile tylko się da. chanula – mieszkam niedaleko Ustronia, Wisły, godzinkę jazdy samochodem:-)); anister – przemyślałam uwagę Krewetki, chciałabym jednak w tej [...]

Też lubię jajka, ale 5-6 to dla mnie dużo :-). Wasze dzienniki czytam już od dawna, Twój również :-). Jesteście dla mnie inspiracją, wiem, że z Wami dam radę.

[...] maxymalnie daleko, skłon i rękami idę po podłodze w stronę najniższego stopnia, wchodzę na ten stopień rękami, powrót, wstaję, powtarzam dość szybko. Może następnym razem dam radę zrobić bez tej dodatkowej pomocy. • Kołyska – wytrzymuję 30 sek. Nie wstaję za każdym razem, jeszcze zbyt trudne. • Orbitrek – na poziomie 16 nawet ja wydaję się [...]

[...] :-) . Pomyliłam się w tabeli - wiosło w trzeciej serii było robione sztangą, wobec tego obciążenie wynosiło 9,1 kg na rękę. Znowy był duży skok, ale chciałam spróbować czy dam radę. Soczewicy akurat tyle wrzuciłam do zupy więc już tak zostanie, natomiast limit 70g węglowodanów dotyczy właśnie strączkowych, korzeniowych i jagodowych. W sumie [...]

[...] przesunę wszystko o jeden dzień i zrezygnuję z dnia marszowego lub wolnego, zobaczę jak wyjdzie. Jestem dosłownie padnięta, już nic mi się nie chce. Z posiłkami też nie całkiem poprawnie. Chyba już nie dam rady tego nadrobić, jeść mi się też nie chce. Czyżby jakieś przeziębienie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eaac2599d194476b98bac240f0aae62.png

[...] Nie odnotowałam stałych spadków, mimo iż działo się tyle, że wszystko powinno lecieć w dół. Powrót do normalnego rytmu to na początek orbitrek, natomiast nie wiem, ile dam radę zjeść. Póki co podaruję sobie wypiski. Za kilka dni zaliczę rok systematycznej walki z otyłością. Przez ten okres dużo się dowiedziałam na temat różnych [...]

[...] całe życie słyszę nie jedz tłuszczu. Cóż się dziwić, że lekarz i dietetyk zalecili 15 gramów tłuszczu na cały dzień - tak ich uczą, jak widać po artykule. Wierzę, że dam jeszcze radę coś naprawić, inaczej by mnie tutaj nie było. Ale zawsze istnieje ryzyko, że coś pójdzie nie tak. Nikt cudów nie obiecuje. Pozostaje próbować, walczyć i [...]

[...] skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie zanotowałam. Dzisiaj dzień bez trenigu i nawet orbitrekowi dam już spokój. Jutro mam badanie kreatyniny, zrobię sobie też lipidogram oraz kwas moczowy. Sama jestem ciekawa wyników. Dieta – mam na uwadze rozkład BTW podany jeszcze [...]

[...] Stawiam na cebulę i jabłka. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING – biegówki 2 godziny Jutro wyjeżdżam i treningu prawdopodobnie nie dam rady zrobić. Za to dzisiaj były biegówki w lesie. Mam narty backcountry, są świetne w terenie. Na torze też spisują się nieźle. [...]

Zawroty głowy się utrzymują, dam sobie jeszcze jeden dzień wolnego. Orbitreka chyba już muszę zaliczyć, bo długie przerwy mi tu nie służą. Zrobię go po południu i dane podam jutro. POSIŁKI - Tłuszczu o 20g mniej(1. dzień). Bez chleba. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, czosnek, ibuprom, strepsils, [...]

[...] cały cykl) czas: 8.28 min. ---- prędkość: 16,8-20,1 km/h ---- dystans: 2,5 km ---- puls: bez pomiaru, ciężko (HR max 163) Zawsze gdzieś w połowie dystansu oddechowo wysiadam i biorę to pod uwagę – nie szarżuję z prędkościami, choć staram się jechać szybko nawet na wysokich obciążeniach. Motywuje mnie wyłącznie perspektywa lepszej kondycji w [...]

Na początek usprawiedliwienie – Nie dam rady dzisiaj nic zrobić. Czuję się jak po zatruciu pokarmowym. Znów bolą mnie nerki, od wczesnego rana buntuje się żołądek. Wczoraj wieczorem zjadłam trochę tej świeżo ukiszonej kapusty, innych zmian nie było. Rano wypiłam kubek ciepłego mleka i trochę się wszystko uspokaja. Nie wiem co będę jadła w ciągu [...]

[...] wrócić, niestety muszę na jakiś czas zmienić plany z powodów rodzinnych. Wpadłam, żeby nie zostawiać spraw bez słowa wyjaśnienia. Obliques, przynajmniej na razie nie dam rady systematycznie trenować, nie będzie też czasu na codzienne wypiski. Potrwa to około pół roku. W czasie świąt nie było żadnych wykroczeń, mimo to waga wzrosła, obwody [...]