dam

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s // ok to dam rade zrobić Barki: - Wyciskanie hantli 2s // o jakie wyciskanie chodzi? wyciskanie do góry siedząc? Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s // tego akurat nie dam rady zrobic - zamienie na francuza Plecy: - Martwy ciąg 2s // tego też nie dam rady robić - Podciąganie na drążku 2s //nie [...]

[...] ,rdl i wiosło sztangą odpadają . bo poniedziałkowych siadach nogi ledwie żywe ,dziś przy rdl to nogi puściły , natomiast przy wiośle prostowniki tak napierdzielały ,że szok dam wpiskę ,ale plan zmieniony będzie i wiem,że 4s w większości narzazie zamienię na 3 s 1 rdl 10x52kg;10x60kg;10x71kg;8x71kg 2 wiosło sztangą 12x34kg;10x40kg;8x44kg 3 [...]

[...] te stresory ktore powoduja u mnie nawroty i musze tak w glowie to poprzestawiac aby nawrotow nie powodowaly. Na poczatku tego wszytskiego powkrecalem sobie duzo, ze wygladam slabo, ze nie dam rady w pracy, ze nie pokaze sie na basenie bo przeciez mialem forme zycia, ze nie dam rady spojrzec ludizom w oczy ale te wszystkie leki przewalczylem, [...]

[...] Zauwazylem tez ze po odpoczynku (3tyg)spadl mi puls poranny o kilka dobrych udezen i w pracy o okolo 10 uderzen. W przyszlym tygodniu zostawie 2 treningi silowe i dam jeden rower, a pozniej dam 2 silownie i 2razy rower, wszystko nadal lekko. Caly blok regenereacyjny, lacznie z 2 tygodniami bez treningu, bedzie trwal 6 tyg, czyli [...]

[...] zaraz daje pytam się go co masz jeszcze a ten do mnie mam nareście HMB i cos jeszcze?chciałem spodnie i koszulke tą z Olimpa która w tym worku masz i się pytam czy mi dasz dam ci dwie jeje i kreatynke hehe ja mu mówie dawaj dziadu a ten znika tak bez sladu.I tak mysle gdzie uciekłeś a ten góry do mnie macha i tak mowi potłuczony i zadowolony [...]

Mam miesiąc czasu do egzaminu z wf. Znam swoje obecne wyniki. Pojadę tą dawką 8g na dobę i dam znać czy coś się zdążyło poprawić. Jeśli efekty będą zadowalające to dłużej na tej beta-alaninie pociągnę.

Widzę że three days grace również i u was zawitał na siłowni hehe, mi sie bardzo dobrze ćwiczy przy takiej muzyce Dam znać jak coś na pw, pozdrawiam

Ja na ryż nie mogę patrzeć, chyba, ze kope sosu dam, to co innego

http://img232.imageshack.us/i/wtfhj.jpg/ tyle zrobiłem, i fotka w profilu więcej nie dam rady na dzień dzisiejszy właśnie pije piwo i czekam na kebabab to jest mniej motywujące wiem nie mam genu i psychiki na to ale i tak uwielbiam ćwiczyć : ) co do redukcji jeszcze pewnie walne potem mimo, że teraz tragiczna waga raz już było 65kg teraz z 67kg [...]

dobry test jeszcze lepsze wyniki soga dam za przeyebana diete, ktorej nie sprostaloby 95 % userow sfd pozowac to nie umiesz co widac na filmiku no ale tutaj sie ocenia rezultaty masowe wbije soga za ciezka prace

Ok to w plecach dam w kazdym cwiczeniu 4 serie. Przy klacie, jezeli bede dobrze czul klatke po wyciskaniach to dam tylko 2 serie rozpietek./ Wycisk do czubko glowy jedynie aby chronic stawy i zapobiegac kontuzji. Biceps dam przed triceps. Dzieki za porady A co myslisz na temat trenowania brzucha wiecej niz raz w tygodniu? Nie robie przysiadow a w [...]

Dzięki wszystkim ! mikunas - dam radę, będę się wspomagał enzymami.. Miałeś czyba na myśli czw i pt

wiem wiem mam chyba nawet ta gazete 10sztuk (?) o ile mnie pamiec nie myli - toeretycznie nawet bardzije sie oplacalo kupic gazete i dostac 10 sztuk biala (300g za 10pln) i tak jak Ty - miec kilo za 30pln ...o ile tych probek bylo 10 - reki se nie dam uciac ale cos ta liczba mi chodzi po glowie ps. sprawdzalem Twoja czujnosc

Fota robi wrażenie. Progress jest zdecydowanie widoczny. Ale kurdę. UD to ja nie dam rady:p

koles08 - eee tam, już dawno z moczem w kiblu wylądował blx82 - pochwal się fotą, jak zrobisz. Proponuję Ci jakimś tłuszczem patelnię juednak nasmarować, najlepiej pamem. Ja się musiałem strasznie namęczyć, żeby bez tłuszczu to zrobić.. Martainn - dzieki, nie ma nie dam rady - zagryzasz zęby i jedziesz

Podsumowanie postaram się wrzucic ~17. Jestem zarobiony strasznie i wcześniej nie dam rady niestety..

Dzień 48 nie trzeba nagrywac-wystarczające kino robimy rzucając się jak głupie na ziemie %-) Anani jak miło Cię widziec w moim dzinniki };-) ja do Ciebie też zaglądam, ale treningi konkursowe tak poniewierają, że nie mam już siły nigdzie więcej pisac...a jak mnie dziś Curara uświadomiła-zrobiłyśmy miękkie nogi w odwrotnej kolejności maskrując się [...]

[...] O treningu domatora czytałem. Ale pełnego treningu nie bylbym w stanie wykonac. Zastanawiam sie czy na poczatek cos takiego byłoby dobre: 1. 5 serii pompek klasycznych ile dam rade (a dam rade okolo 10 w jednej serii) 2. 5 serii wyprostow nog nisko nad ziemią ile dam rade (okolo 10 razy dam rade w jednej serii) 3. 5 serii pompek na taborecie [...]

, soga nawet dam (już nie wszedl) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-19 15:59:52

[...] wyglada mniej więcej tak 4p - 40sek. przerwy - 3p - 40sek przerwy - 2p - 20sek przerwy - 1p - 90sek przerwy i nastepna seria. a generalnie wyglada to tak że jak czuję że dam radę to skracam przerwę ewentualnie wydłużam jak czuję ze nie dam rady, narazie ekperymentuję ;-). Stale ś tylko przerwy 90 sekunowe. Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl [...]