dam

okej to od jutra po sniadaniu bede dawal 1 kaps magnezu + 2 kaps omegi3 jak dotychczas, bedzie git? teraz w niedziele mialem na wadze 99kg, mysle ze w tym tygodniu juz dam jakas fote do sprawdzenia.

smpa miałbym takie pytanko, załóżmy, że jak startowałem z dietą miałem 2,4g białka na kg/mc co dawało około 220g. aktualnie mam 100kg co daje 2,2g białka na kg/mc powiedz mi czy powinienem to zwiekszyć do 2,4g czy niekoniecznie? Pytam się, bo przebudowałem dietę na 5 posiłków. Jest teraz schludniejsza i mniej czasochłonna, a zarazem smaczniejsza w [...]

ciekawe czy dam rade ogarnąć tą redukcję na zimę :) i wreszcie będę chyba musiał polubić bieganie.

podbilem 100 z ww 100 z tluszczy, dam znac jak idzie za tydzien

[...] koszykówkę.. i w łokciu jak zegnę do końca :/. Z techniką przy ćwiczenia staram się jak mogę, szkoda, że nie mam kogoś kto mógłby mnie poprawić, bo sam walczę w piwnicy, ale jakis czas temu dawalem filmy, traktor pisal, że ok, stretching też jest zawsze po treningu parę rutynowych ćwiczeń, dobra nie rozpisuje, jak dojdzie mi to dam znać. pzdr

[...] mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po ostatnim posilku razem z magnezem. rozumiem, ze dalej redukowac, jest jakas granica kiedy mozna skonczyc redukcje zeby porzadnie masy dowalic? i jeszcze jedna sprawa, [...]

to dzis sprobuje pocisnal ile dam rade chociaz przysiad jest :). Jak glikogen bedzie na wyczerpaniu jest wieksze ryzyko ze bez bcaa moge splaic cos miesnia?

mysle, ze dam rade ;) poza tym w takim ustawieniu bede mial wolny caly likend na regeneracje, jak waga stanie to bede zwiekszal po prostu cardio. Patrzalem na niektorych to robili 3x silowy i bieganie 5-6 razy to chyba bez ruszania zbytnio kcal w diecie co? teraz chyba sobie zaczne robic w piekarniku po calym kilogramie cyckow na 3 dni, wysmaruje [...]

[...] ani masy,samopoczucie kijowe,słowem najgorszy okres,ale jeszcze te 2-3 tygodnie i zaczynam powrót z p******nięciem%-)i wtedy myślę będzie co opisywać bo powinno być ciekawie dam jakiś wpisik z dzisiejszego treningu ŁYDKI: -ośle wspięcia na maszynie 1x100,3x15-20 i w ostatniej serii potrójny dropp KLATKA: -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 80x12 [...]

nie pije bo spadki będą! edit:niech mi ktos poda definicje typowego Andżeja,dam soga Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-29 17:07:05

Łapie mnie lekko przeziębienie ale nie dam się Koorva pije mleko z masłem,miodem i czosnkiem niedobre jak chooj ale jeżeli ma pomóc...

dam rade jade dalej ;P

hehe dam rade juz tyle przezylem to dozyje do 250 ;p

No, jeżdzę jak mam kasę : P Dziś się zważyłem. +5kg mięsa i nawet trochę fatu zleciało. Teraz lajtowo wchodzę na redukcję i robię plażówkę Wymiary po cyklu dam w piątek

Ja właśnie kończę informę, jeszcze 2 angielskie i na chatę sithx, ja od jutra też 52 na serię w wiośle jeszcze dam 50 bo ciężko Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-23 11:21:48

Witam, własnie wrocilem z siłki i chyba jednak nie dam rady tym planem jechac. zrobilem tylko przysiady, rdl(nawet nie wiem czy poprawnie) oraz wyciskanie na lawce. wiosłowania tylko w ramach rozgrzewki samym gryfem. na sniadanie zjadlem tylko bulke wiec prawie tyle co nic bo czasu nie bylo i to chyba byl gwozdz bo opuscilem silke i zle sie [...]

yyy no dobra. cos tam sobie doliczylam zeby nadrobić troszke bilans ale cholerka nadal zostaje mi 225kcal, i BTW 7/20/3 :/ z 4 jajec nie dam rady omletu zjeść...

Lisu nie płacz, dam Ci krokieta :-D Eve, wszyscy wszyscy... nie chce być już sama!! wrrrrrrrrr %-)

daj mu kulkę do kręgli jak dam dwie, to jedną zniszczą, drugą zgubią:-D podobny talent ma mój Młody

no to u mnie są takie co kilo do 10 i potem co 2,5 u mnie się zaczynają od 5kg i wszystkie co 2,5 :-( miałam straszny problem żeby dopasować ciężar do prostowania rak w opadzie, w domu więcej niż 4kg nie brałam bo nie dam rady, ehh dzisiaj mam wznosy ramion bokiem i też nie wiem, jak mam to zrobić z 5kg :-P