dam

skarpetki ? :D Wredota ;D Też właśnie się rozglądam za jakimiś fajnymi butkami, także liczę na recenzję :-D To są moje pierwsze tego typu buty, więc nie mam za bardzo porównania. A w dodatku wczoraj deload ;p Na pewno stabilniej się w nich stoi itd ;) W poniedziałek będą cięższe siady i mc to dam znać ;) Jest to model Reebok CrossFit Lifter [...]

[...] jak na to spojrzeć. Ogólnie brakło minimalnie sił, dał się we znaki uraz i sparing ze środy. Grałem ze stabilizatorem na kostkę, jak to rozbiegałem to nawet dało radę grać. Mam tylko nadzieję że jutro dam radę chodzić }:-( Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5e3c45a55604eeda0a368f0041a1fd4.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-13 21:22:41

[...] kg bo ostatnio lajtowo szło, i dzisiaj starałem się pilnować żeby nie machać tą sztangą za wysoko tylko do mastka i lepiej pracować barkami Wyciskanie stojąc nie sądziłem że dam rade na 40kg, a poszło lepiej niż ostatnio na 39kg. Drążek tu może się wydawać że jakaś załamka formy czy coś, ale nic z tych rzeczy. Prostowałem ręce już prawię do [...]

Dam jeszcze jeden ciekawy przykład - znalazłem kiedyś tanią oliwę z oliwek, bardzo tanią... tylko że w jej składzie było 5%oliwy z oliwek a reszta olej rafinowany :))

[...] jutro. 1. Coraz lepiej, zaczynam to czuć 2. W serii na 55kg ta sztanga lata już za nisko. Poza tym uda mam porozbijane, nie zawsze dobrze trafiam w wybicie... 3. Myślałem że dam radę 5*105, ale się przeliczyłem 4. Tu dla odmiany drążek, same negatywy bo nie mam kompletnie siły się podciągać. Starałem się jak najbardziej wczuwać w ten grzbiet, [...]

Czyli moje zapotrzebowanie to 2249 kcal, a co do suplementów to masz rację WPC dam tylko po treningu i wstrzymam się ze spalaczem. Czy już wtedy na takiej diecie mogę zaczynać trening i redukcję ?

podciąganie mam co 2 dni, wiosło, mc idzie mocno, przysiady niedługo też jak nogi się przystosują :) to jak sobie dam co 3 dni jakieś 1 lub 2 ćwiczenia to powinno być ok. Trzeba w końcu jakiś pseudo wyciąg zrobić.

[...] mocno pracowały. PULL Podciąganie z prostych rąk - 4/5 - tym razem nie opuszczałem się tak powoli jak zwykle. Chyba będę tobić 6x6rep (a ostatnia seria-dwie pewnie max 5 dam rade) 7+7+6+6+5+5 7+6+6+6+5+5 6+6+6+6+5+5 5+5+5+5+5+5 Wiosłowanie sztangą - 4/5 - nie nagrałem się, bo dziś mało czasu, ale pochylałem się bardziej i 62kg było ciężkie. [...]

Zrobiłem sobie dziś rano o 7mej 25min biegania na czczo - fajna sprawa na pobudkę, jak tylko pogoda będzie znośna to w miarę możliwości czasowych będę sobie tak biegał. Po zmianie czasu trochę ciemno i zimno będzie o 6tej rano, ale dam radę :D

Klatka piersiowa: czemu 11 serii? Do rozpiętek dodam jeszcze jedną serie 11? JA TAM WIDZE 15:-p Na skosie dam w ostatnie 4 serii (6powtórzeń i zastosuje progresje) OK W tricepsie: Dodaje 1 serie - i zmieniam ćwiczenie "wyciskanie wąsko" na "prostowanie sztangielki". SPOKOJNIE MOŻESZ DAĆ JEDNA SERIE JESLI ZAMIENIASZ [...]

Dokładnie j/w, choć głowy nie dam.

[...] Akuratnie otrzymalem telefoniczna informacje, ze moj rower na 99% bedzie u mnie 10... grudnia.. ;) Postaram sie ugrac z fitterem termin jeszcze grudniowy, jak wszystko dopne dam znac, umowimy sie na jakis trening i zapoznawcze piwko. Miedzyczasie, gdy bedziesz mial wolne 5 minut albo moze masz to w pamieci, bede wdzieczny za wskazowke w kwestii [...]

Super. Sprawdzę te hotele i dam ci znać

dzieki za uwagi. O tyle mi zależy na ciężarach, że chciałbym zbudować większą siłę. Nie po to, żeby szpanować, bo i tak nie będzie czym :-). Co do rozgrzewki to oprócz biegu mam serie rozgrzewkowe. Idzie zgodnie z instrukcją trenera z potreningu. Co do długości rozgrzewki to faktycznie muszę to przedyskutować jeszcze ze SneS... wolałbym utrzymać [...]

Dzięki MaGor. Na temat smaku to już nie dam się wciągnąć z dyskusję :-). Co do bycia na "diecie" to też można dyskutować o definicji.... każdy z nas jest na jakiejś "diecie". Co do "żarcia wg woli" to też pozwolę się nie zgodzić.... mam dość spore ograniczenia niestety... nie jem pieczywa na przykład (co za strata...) i mam dość mocny kaganiec na [...]

A prosze ;) Ja z tych co lubia wiedziec, szczegolnie co maja ;) Dam Ci jutro jeszcze jeden namiar - napisz pare slow, zreszta wyloze Ci co i jak jak sie spotkamy - Suunto prawdopodobnie wysle nam okolo wrzesnia do testow.. nowa maszyne - nie wiem jeszcze czy to sie bedzie zwalo Ambit3 czy inaczej - sami jeszcze nie wiedza. To beda takie [...]

Racja w sumie. Zwroce mu na to uwage. Moze zbyt ambitnie podchodzi do sprawy. Jak juz te nogi nie będą tonąć/hamować to będzie dobrze. Pływać zamierzam 2x w tygodniu. Nie dam rady częściej. Chce jeszcze chodzić na siłownie (zapieprzyli mi wczoraj buty... chamówa) i coś pobiegać

[...] ze skonczylo sie bez wiekszych strat. Na przyszly rok musze poprawic wlasciwie wszystko JESLI mysle o tym 1/2 IM. Po wczorajszym dniu zaczynam miec jednak watpliwosci czy dam rade. W sensie czy bede mial wystarczajaco sily, czasu i samozaparcia, zeby trenowac 6x w tygodniu wedlug konkretnego planu. Taki trening juz gubi elelement [...]

Ogolnie robie fronty , siadow ze sztanga z tylu nie robie wogole , chcialem sprawdzic ile dam rady haha

[...] i wyłącznie przed treningiem siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do posiłku przed treningowego 5g i bezpośrednio po treningu 5g , w dni nie treningowe do posiłku 5g , dodam ją dopiero po 2 tygodniach stosowania diety s.a.w. - odżywka przed treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety 1.Trochę dziwne jest to , że non stop mi wychodzi [...]