dam

[...] znalezc nie moge na googlach dobrego. Co to jest Żuraw? Wspiecia bede robic na maszynie smitha No dobra to tyle A unoszenie sztangielki to co dales w nastepnym poscie dam przed odwrotnymi rozpietkami. To by bylo na tyle. unoszenie sztangielki jednorącz do przodu To przypadkiem nie jest cos podobnego jak w atlasie sfd do Unoszenie ramion [...]

[...] 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 Push press- zobacze na treningu obstawiam ze bedzei to trudne gdyz nigdy nie robilem stojac. Moze zamienimy na wypychanie do gory na suwnicy? Klata:(dam ostatnia o 5 kg tylko bo jakbym mial dawac co 10 kg to musialbym zakonczyc na 70 kg bo 80 kg nie podniolsbmy w ogole a zaczynac od 20 kg sama sztanga wiec nie ma sensu) [...]

Przetestuję i dam swoją opinie , artykuł ciekawy ;)

Wuchta to po tyg tygodniu dam znać :D założę swój dziennik :D

sprobuj, powinienes byz zadowolony;-) dam jadlem 3 capsy na porcje i bylo idealnie.

Próbowałem robić takie mixy. Tutaj nie chodzi o smak, bo walę z kielona i się oblizuje, tylko po prostu mój żołądek na noc broni się przed oliwą. Ale spoko, jakoś dam radę. Poza tym żadnych innych "ale"?

[...] czy jakieś inne ćwiczenie? Z intensywnymi interwałami mam 2 problemy - nie wiem czy większa intensywność, przy mniejszej objętości da dobre wyniki oraz dwa - nie wiem czy dam radę osiągnąć odpowiedni poziom (nie pamiętam czy było to tętno czy vomax - coś takiego). Jeden trening biegowy chciałbym jednak zostawić, bo przygotowuję się do [...]

[...] raz w tyogdniu grupa dobrze by bylo zrobic go lepiej (wypoczetego) niz po klacie, w sumie najlepsze przyrosty trica mialem jak robilem pon: klata+bic wt: plecy+tric sr: barki +nogi czw: przerwa pt=pon sob=wt n=sr Wiem ze to jest kompletnie z dupy, w ten sposob przyrost byl najwiekszy, wszyscy to mowili, teraz juz nie dam rady tak cwiczyc ;S

No zawsze szlo wieczorem razem z posilkiem z tluszczami wczoraj dalem jedna cala moze dzisiaj dam jeszcze polowke i znowu pon/czw polowki ? Zmieniony przez - asmaan w dniu 2023-01-12 10:34:15

Nigdy nie wiemy jak robiony był under.Warunki mogły być sterylne ale równie dobrze pan Stefan mógł to mieszać w wannie.Mam już testerów.Ludzie,których prowadzę.Dam znać jak będę coś wiedział.

Winko pójdzie za jakieś 3 tygodnie.Dam znać.Pzdr.

[...] doradźcie ;] + jeszcze jedno pytanko Ćwicze w wt/czw/nd < tylko tak pasi i tu pojawia się problem bo: wt - wracam ze szkoły o 16.20 okolo i o 18 musze spadac z chaty;d a nie dam rady zjeść i ćwiczyć w 1,5h ;/ myslalem zeby o 15 w SZKOLE coś zjeść wtedy MOŻE bym ogarnal ;d tylko co byscie radzili zjesc co by odpowiadalo przed treningowemu - jeśli [...]

[...] ten poziom B 20/10/5 = 35 A2 (ok.80 cm) 12/12/9 D = 17 podciąganie - niestety śnieg mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca tego roku powinienem mieć drążek w domu :-) 8-) K2 = 6 - tylko raz zrobilem co sądzicie o takich wynikach w B?:} dolna partia ciała jutro [...]

[...] po skonczeniu 1b. minuta przerwy Rozumiem ze tam gdzie pogrubilem ma byc kolejno 2a i 2b oraz 3a i 3b? Nie jestem pewien czy do konca zrozumialem zasade dzialania. Drazek dam rade. Musze przyznac, ze ciekawe. Prosze znajdz jeszcze troche cierpliwosci i wyjasnij Popraw jesli zle: Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5 I analogicznie [...]

Wydaje mi się że w 3 dam zamist kuraka rybe + warzywa (makrele) w 4 kurak warzywa.I jak z tymi przyprawami?? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-02-23 14:40:21

Ok zmienie wyciskanie na barkach.Jeżeli chodzi o powtórzenia to wybrałem te i chciałem zobaczyc co inni doradzą ale skoro mówisz ze tak będzie lepiej to dam tak jak mowisz.Ale to jak mam robic np. 1 seria 12 druga 8 a trzecia 6?Dobrze zrozumiałem.A i jeszcze jedno ila czasu mam robic FBW i kiedy przejsc na SPLITa ??

dobra panowie dam białko w prochu i po sprawie będzie bo nie wykminie nic, kase mam tylko po taniości chciałem troche polecieć bo i w samochodzie mam pare rzeczy do ogarnięcia %-)

Na moje oko masz za mało węgli. W pierwszym posiłku nie pasuje mi ten jogurt truskawkowy, dam głowę, że jest słodzony i to nie lekko. Czy Ty w ogóle obliczyłeś sobie zapotrzebowanie? Jesteś 10cm wyższy, lekko lżejszy, a jesz dużo mnie ode mnie. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-12-28 12:30:56

Siema,longsleve holister,ten lekko za mały na Twoim modelu:)mnie interesuje.Dam 40 z wysyłką.Płacę z góry.

30 dam