dam

[...] duzo, niz reszta :) Wszystkie cwiczenia fajne czucie, ale filmikow nie nagrywalem. Cokta - tez sie zastanawialem jak MC bedzie isc, ale raczej nie oslabne za bardzo. Jak dam je w planie ktoryms, to bedzie to silowe cwiczenie na nogi, zamiast przysiadow. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-11 17:11:56 Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

Juz chyba wem co zrobie. Najprostsze rozwiazanie. Dam split partia 2x week, chyba wg Adzika, ew push pull. Klatka bedzie tak: glowne cwiczenie, pomocnicze i rozciagajace - koncepcja Antosia :D

Pojecia nie mam jaki BF mam, ale cos w 17-18% celuje. Aha, zeby nie bylo. Wypisek w tym tygodniu nie daje bo nie ma z czego poprostu. Robie 3, max 4 cwiczenia po 2-3 serie luzno, 3 x w tym tyg cwicze. W weekend dam rozpiske nowego planu ktorym bede jechac przez 5 tygodni, a nastepnie wycinka

[...] 3x10 30kg - Unoszenie lezac na boki 2x15 6,5 kg - Wioslo 3x10 40kg - Sciaganie drazka 3x10 6 sztabka - Drazek 3,3,4 Wsio. Aeroby takie na rozruszanie, nagralem pare filmow, dam do oceny dla Antosia, bo tez chcialem technike sprawdzic. Nie ma co opowiadac, ale przy kazdym cwiczeniu jeszcze czuje ze cos nie tak w plecach jest. Do konca tygodnia [...]

[...] zostalo. Natomiast tricek to masakara, ledwo potem dalem rade ruszac rekoma %-) Nastepny plan to z pewnoscia beda wysokie powtorzenia, tak jak kiedys + regresy. Jutro rano dam podsumowanie i moze od razu nowy trening jesli dzis dopracuje + ogolny zarys miski , choc nie wiem czy jest sens. PS: mam filmy z WL i prostowania na wyciagu : [...]

[...] na poczatek spokojnie. Rozpiety i sciskajacy - lajcik, next time dodaje Wyciskanie : tez lajt - musialem tak zrobic, zeby od razu na 2-3 trenie nie bylo zaskoczenia, ze nie dam rade, to samo w tylnych abrkach z tym ze tam lekkie palenie bylo, ale smialo mozna dodawac Francuz - w regresie troche wiecej jak 20 powtorzen dalem zeby cos poczuc [...]

[...] +5 dorzuce, na bogato %-) Step - zamienilem za bulgarian, i tak mam tych przysiadow 2 odmiany, wystarczy, a te cwiczenie tez jest git Arnoldki - w 3 serii wiedzialem zenie dam rade, takze zdjalem ciezar i x16 pocisnalem Francuz lezac - jakos lekko Prostowanie ramion - czulem jakby z boku ramie i dosc duzy obszar,dlugi, czyli pewnie dluga i [...]

ja juz myslalem ze to jakis archeolog NO soga dam;]

[...] dobitnie drogie sa. Wprawdzie i tak polowe taniej niz sciezki,ale wywalic okolo dwojki na mate mi sie nie widzi (mialbym za polowe ceny,ale 1250 tez mi sie nie widzi). Zostalo mi szukac innej firmy,ktora produkuje take maty z PE niekoniecznie o dobym wspolczynniku przenikania ciepla (pewno to ma niemaly wplyw na cene). Jak cos znajde,to dam znac

Też siedzę w budowlance ..ale co kilka głów to nie jedna Myślę nad styropianem jako podkład pod matę, ale jeśli dam miękki (FS-15) to z czasem się ubije, a to nie na tym polega, żeby za rok, czy dwa poprawiać wszystko. Jeśli zaś się da styropian "posadzkowy", o grubszej gęstości(FS-25, FS-30 bodajże z tego co pamiętam), to nie zda [...]

To na spodzie dam jeszcze gąbke i powinno byc dobrze A czy ten "brezent" można kupić w hipermarketach budowlanych ?? i czy bez kiomona można się na nim kulać

przepraszam panowie ale ja nie dam rady, już mam 2 (L1 i PLS) 3 to dla mnie za dużo Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-26 21:24:32

wysmiejecie mnie , ale dam jak wroce z meczu pod wieczór

To ja też dam swój opalony brzuch a co.

no to dam jeszcze jedno tym razem z innej strony

swoje foty dam jak uznam, że jest się już czym 'chwalić', zobaczymy kiedy to nastąpi hehehe thx za oceny, sogi odbijam

słabo ale i ja dam swoje. dopiero ćwicze brzuch. jestem na a6w. to moje poczatki.

to ja tez dam

No to i ja dam!!

Szans nie mam ale fote dam :D