dam

no piona nie mam tej tabeli,ale to jest tak,że dam Ci przykład 10oz - 66-70kg 12oz - 70-74kg coś takiego:P Na pudełku od łap everlast to widziałem.

Nie wiedziałem gdzie wrzucić, więc dam tutaj, bo tarcze a rękawice, to prawie jeden chu.j.%-) Przymierzam się do kupna tarczo-łap i nie wiem, na które się zdecydować. Będą wykorzystywane jeden, góra dwa razy w tygodniu, żeby przećwiczyć zadaniówki, które wykonuję podczas treningów na sekcji. Do wyboru mam: 1. tarcze ze skóry syntetycznej, np.: [...]

Wiem właśnie patrzyłem , ale już w tym tygodniu dokończe ten tzw. split i tylko dzisiaj nogi zrobie, bo na górnej partii mam zakwasy. Ale ze sztangą to nie wiem czy dam sam radę nie chciałbym się wyj**ać ze sztangą siary narobić , bo wkoncu ja dużo nie wycisne :D Ale juz z hantlami czemu nie?? Proszę was podajcie mi ćwiczenia na te nogi jak [...]

Wiem właśnie patrzyłem , ale już w tym tygodniu dokończe ten tzw. split i tylko dzisiaj nogi zrobie, bo na górnej partii mam zakwasy. Ale ze sztangą to nie wiem czy dam sam radę nie chciałbym się wyj**ać ze sztangą siary narobić , bo wkoncu ja dużo nie wycisne :D Ale juz z hantlami czemu nie?? Proszę was podajcie mi ćwiczenia na te nogi jak [...]

Ćwiczę, ze stałym ciężarem i progresuje co tydzień o 2.5kg. Jeśli wiem, że w następnym tygodniu nie dam rady znowu dołożyć obciążenia to robić przez jakieś 2 treningi jeszcze tym obciązeniem, którym robiłem dzisiaj czy cofnąć się? Jeśli tak to ile kg? Chodzi mi tu o ćwiczenia z hantlami Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-05-10 16:52:42

[...] wlicza? W przypadku tych dwóch ćwiczeń to jedynie zmiana jednego gryfu na 2 mniejsze więc mam to olać? :-D Czy w tych ćwiczeniach z hantlami robić takim obciążeniem jakim dam rade i iść do przodu w miarę moich możliwości po prostu? Bo w tych głownych ćwiczeniach z gryfem typu siady, wiosła, wyciskania itd. powoli sobie progresuje i chodzi mi [...]

[...] z lepszym czuciem mięśni, z krótszą przerwą wypoczynkową...itd. to też jest PROGRES. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-12 09:58:05 Gdzie napisałem, że nie dokładam w wiośle? :-D Właśnie odkąd zacząłem z niższego pułapu na stałym ciężarze dokładając co tydzień to jestem już 2 dokładki dalej Mówiąc najprościej żebyśmy się [...]

[...] choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac. 2.Tak. 3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie. 4. Bardziej bedzie pasowalo do push, gdzie angazujesz barki. W pull mozna zrobic tylne aktony, ktore mocno współpracują z grzbietem. Dzieki ronie ;) Zamiast goblet squat dam chyba prostowanie na maszynie Pozdro

Jeżeli mam za sobą nieprzespaną noc, bo późno wróciłem i jestem zmęczony a dzisiaj mam np. trening i wiem że nie dam rady zrobić całego na tym obciążeniu co zawsze to zmniejszyć ciężar czy lepiej w ogóle sobie odpuścić i odpocząć? Zawsze robiłem trening mimo wszystko nawet jak wracałem rano do domu i kilka godzin później szedłem ćwiczyć ale się [...]

Jeżeli mam za sobą nieprzespaną noc, bo późno wróciłem i jestem zmęczony a dzisiaj mam np. trening i wiem że nie dam rady zrobić całego na tym obciążeniu co zawsze to zmniejszyć ciężar czy lepiej w ogóle sobie odpuścić i odpocząć? Zawsze robiłem trening mimo wszystko nawet jak wracałem rano do domu i kilka godzin później szedłem ćwiczyć ale się [...]

[...] błędu %-) Taki "suchy" plan po poprawkach wychodziłoby coś takiego : (opuszczanie zostawie w takim razie, choć ciężko wychodzi, z gumą w sumie nie próbowałam, ale nie dam rady się podciągnąć) A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s8-12p 2. Rozpiętki 3s10-12p 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3s10-12p 4. Unoszenie hantli bokiem3s8-12p 5. Face [...]

ok ale ćwiczę hantlem 9,5 kilo i jak wycickam na klatkę albo biceps to po serii czuje czasem nie dam rady dokończyć 5 serii ? chyba brakuje mi sił?

[...] Po analizie tego filmiku próbowałem przysiadu i buttwink zniknął prawie całkowicie, jest lekki przy bardzo głębokim siadzie, a jak dam pod pięty ciężarek to całkowicie znika, więc z tego wynika prawdopodobnie, że wystarczy mi zwiększenie mobilności stawu skokowego? jest to 1 pytanie i mam jeszcze drugie, [...]

Anubis - nie wiem, ile serii mniej więcej, ale będę zaczynał od tych 50 i jechał aż dam radę chyba, bo jaki sens będzie miało 8x 50 8x 65 8x 80 8x 100 w tych 4 seriach, jak teraz robię 4x8 po 100kg?

W jaki sposób poprawić swoją efektywność na drążku? Póki co dam radę może z 2 razy się podciągnąć nachwytem. Da mi to coś, jeśli będę po każdym treningu robił kilka podciągnięć?

trzymasz do boku bo może masz słabą mobilność jak ja. Ja używam paskow bo nie dam rady złapać sztangi na frontach

Dietę zawsze miałem zbilansowaną,od dwóch tygodni niskowęglowodanowa, bo już nie dam rady się zapchać, czuję się lepiej. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-25 09:43:47

[...] bo z łydkami sobie radzę. Ważę 60kg i ze sprzętu mam hantle regulowane max 2 x 35kg właśnie z myślą o nogach (mogę narazie dokupić do 2x45kg). Narazie ćwiczę przysiady wykroczne, znam przysiad sumo myślę że już dam radę podnieść 60kg, przysiady jedną nogą (druga na podwyższeniu). Co jeszcze? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-04 21:49:19

1.5 roczny staz, czy przy takim stazu trenijac 3x w tyg dam rwde zbudowac mase miesniowa czy to za mala objetosc treningows?

[...] i wynosi 36.6 jedynie trochę gardło z rana piekło, ale minęło. Raczej choroba mnie w 100% nie opuściła, więc będę na siebie uwazal. Z tego co widzę to jem dziennie dość dużo tej witaminy Ć, więc nie muszę się o to martwić :D co do treningu to raczej dam radę, mam też dziś 3 godziny wfu, wiec przed treningiem aminokwasy wypije i w trakcie