dam

[...] W 4,0g co daje 175g białka, 100g tłuszczy, 300g węglowodanów DNT B 2g, T 1,3g, W 4g co daje 150g bialka a reszta jak w DT. Zmiana polega tylko na tym, ze po treningu dam 25g bialka z WPC jakies 20min przed posilkiem DIETA- wpisuje tylko produkty bez wagi. Pozniej sobie przelicze po opiniach i ewentualnych poprawkach DT I 8.00 B 25g, [...]

[...] u mnie jest wsyztsko na gotowo rozpisane ciezarami pode mmnie, i ja jak juz parze na ten trening to wiem ze pierwszego poniedzialku nie wyrobie, no ale z pomoca nawet jak dam rade to wtorek skos w dol i znowu 120kg ****a no sam nie wiem jakbym wyrzucil wtorek i czwartek to bym sie chwili nie wahal nawet na taki 3 dniowy plan. w poniedzialek [...]

[...] różnicach. Skoro miałem klate i trica podwójnie, to mam jeden dodatkowy dzień i w sumie nie wiem co tam wsadzić, większość mieści się w 3 dniach. Wydaje mi się, że jak dam nogi i brzuch w jednym dniu to może być ciężko...W każdym razie do rozdysponowania mam: Nogi, brzuch, nadgarstki i barki na 2 dni, jak to mądrze rozłożyć wg Ciebie? Oraz [...]

ej tez was tak wolowina zamula? zjadlem wlasnie 300gr smazonej i nie dam rady wstac z miejsca zeby isc na silke

siwy numer do siostry daj to dam linka

ja wam zaraz dam jak pojechalem do angli przecienk w hooj 46-47 w dloni

dam 3 dyszki i pilota sobie mozesz zostawic deal?

czekajta inne dam tylko musze zmniejszyc bo cos nie wchodzi

zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki... dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)

zazdroszcze. ja mieszkam na parterze, wiec nawet balkon mi nie przysluguje. na razie dam rade ze sztangielkami. chociaz marze o zrobieniu bear complexu ze sztanga, oj marze. edit: zrobienia w ogole bear complexu :D bo przeciez ze sztangielkami to mission impossible. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-08 22:19:29

Ani kawałka, raz ugryzłam kawałek ale wyplułam :D ostary, co ten konkurs z wami zrobił.. Zapamiętam jak będę się wybierał w te rejony to dam znać, to wpadne na obiad, trening haha, ok a na rewanż można liczyć? może u mnie obiad, a u ciebie na siłowni trening, co? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-04 19:05:45

nie ma, nie ma pozniej ci miesa razem z tluszczem ubywa i jestes w punkcie wyjscia / wypiske dam jutro, jestem zbyt zmęczona dzisiaj, zeby szukac zeszytu

łoh, cóż za deklaracje! dzięki wielkie za komplementy, nawet te o podłożu kanibalistycznym rozpiskę z dzisiaj dam jutro, bo teraz już padam na ryj i nie chce mi się nawet notesu wyciągać

[...] * naleśniki owsiane z farszem brokułowym (brokuły, jajko, musztarda, majonez -> rozdziabdziać ) * schab z żurawiną, oliwki, fasolka, ogórki konserwowe. wsio. jak dzisiaj dam radę z treningiem, to zdam raport ______________________________________ no i dalam rade, wiec rozpiska musi byc: trening A front squat 22kg/ 25kg/ 27kg podciąganie [...]

[...] kiedykolwiek zrobilam. idealna konsystencja, nic sie nie rozwala, nie kruszy.. i ten smak orgazm w gebie normalnie. i jeszcze przemyslalam moj trening- zamiast bulgarskiego dam teraz front squat, a bulgara wcisne jak bede miec dyszki albo piatki. gdyby ktoras z Szefowych odpowiedziala na mojego maila w sprawie treningu, to bylabym [...]

A ja mam jutro 3 lekcje... i boję się, że właśnie nie dam rady wcisnąć posiłku w siebie

[...] - ciężko już 30x15, 40x15, 50x12, 60x9+2 (lub 10+2) - ciężko 30x15, 45x8, 55x8, 60x8, 65x8 - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. Wiosłowanie sztangą 30kg [...]

[...] za ile injekcja jest sfd.e0r (21-04-2006 13:09:33) jak sie dowiesz to daj znac sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:35) bo wole sie KUC sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:47) no dam napewno sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:51) dzis powinienem wiedziec sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:55) juz meile wysylam do kolesi sfd.e0r (21-04-2006 13:09:58) ja tez, ale [...]

[...] Co do konkursu Krata na Lato 2018-jest juz gotowy pierwszy etap ,prawie w całości-jutro ostro ruszymy. Musze jeszcze parę drobiazgów dokończyć-a dziś już nie dam rady - wiadomo obowiązki :) Też lubię jak wszystko gra terminowo ale czasem po prostu się nie uda tego zrobić. Czekałem na jedną sprawę,by ją dorzucić ale niestety się [...]

[...] zrozumiałem ale rozumię że coś przeoczyłem i jest inaczej :-? Hm no to Paatik musimy wygrać kilka konkursów %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-04-06 16:06:19 Nie dam rady zacytować wypowiedzi na telefonie, ale w wątku Wyciskamy z Jaworem na str. 8 była wypowiedź Marka c - ogólnie kazał poczekać bo odpowiednie działania wymagały [...]