dam

Rozumiem, jeśli dam radę to zrobię oddzielny dzień dla nóg, jeśli nie to rozłożę trening barków tak jak napisałeś. Nie bardzo rozumiem jeszcze jak wygląda to uginanie leżąc na hamstringi. A odnośnie barków - warto dawać powtórzenia na poziomie 18-16powt. czy lepiej będzie zostać przy tym co jest teraz ? Pzdr.

ok dam te 4 jajka na rano ale odejmę chyba trochę płatków i 100 ml mleka bo nieraz już jadłem taki posiłek i byłem pełen a teraz jeszcze jajka i tran to nie wiem czy to w siebie zmieszczę a tak to cała reszta jest w miarę ok?? czy może jeszcze coś trzeba zmienić?

wycwiel racja ja chodze i namawiam każdego ludzie troche sie też wstydzą no ale co zrobić licze na dużo większą frekwencje niż ostanio :) Grzeg nie dam rady przyjechac dzisiaj w sobote wyjezdzam nad more pozniej po powrocie biore sie za ostre trenigi i suplementacje pierwszy start dopiero przewiduje w Turku nastepnym razem napewno mam troche też [...]

wycwiel racja ja chodze i namawiam każdego ludzie troche sie też wstydzą no ale co zrobić licze na dużo większą frekwencje niż ostanio :) Grzeg nie dam rady przyjechac w sobote wyjezdzam nad more pozniej po powrocie biore sie za ostre treningi i suplementacje pierwszy start dopiero przewiduje w Turku nastepnym razem napewno mam troche też innych [...]

K00ndzi00 Ukraina na wiosnę kwiecień maj jeszcze dokładnie nie wiem ale dam znać, konkurencję Wrocław WL kat. 82,5, 100 kg, 125 kg, +125, WW 100 kg na ilość i myślę co zrobić jeszcze Ale chyba 1/2 masy ciała bo będzie sporo młodych osób i pewnie będą chcieli síę sprawdzić Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-12-12 20:52:46 Zmieniony przez - [...]

No i super w temacie, dam znać moim dwóm zawodnikom którzy chcieli w 100 startować.

No tutaj wytrzymałość się liczy bo sędziowanie rygorystyczne będzie hihi, co innego wyciskać treningowo to i ja dam radę 30 razy a co innego wg regulaminu to już inna bajka nie dla mnie :-)

Ja wczoraj pisałem na grupie armwreslingowej z Wrocławia i okolic może zawitają, dziś jeszcze na inne grupy dam info.

ok więc to by było na tyle :) biorę się ostro do roboty i za pare tygodni dam znać czy jest jakiś progres:) Dziękuje jeszcze raz za pomoc i pozdrawiam.

Motywacja rośnie :D!! dziś wieczorem dam dzisiejszy trening ;) nie mogłem trenować w piątek i w sobotę, bo na meczu upadłem na nadgarstek i cholernie bolał ;(

właśnie na tych tematach się wzorowałem... widocznie nie potrafię ich dobrze zinterpretować... dieta do poprawy... ok! tylko, że sam nie dam rady nic już wymyślić... to wszystko na co mnie i stać i siedziałem nad tym cały dzień przed kompem... czy ktoś mógłby mi powiedzieć co jest źle i skorygować diętę? nawet nie wiecie jak będę wdzięczny... trzy [...]

a ile g ma taki worek? dzieki, zrobię jak mówisz i dam juz po raz ostatni mam nadzieje do sprawdzenia ;]

Niestety nie mam czasu na typery ale jak dam radę to tutaj postaram się coś zagrać. Szkoda tylko, że forum na przestrzeni lat bardzo mocno podupadło ... 20.08. 18:00 AS Roma - Udinese Calcio 2:1 20:45 Juventus Turyn - ACF Fiorentina 3:1 21.08 18:00 AC Milan - Torino FC 1:1 20:45 Atalanta Bergamo - Lazio Rzym 1:2 20:45 Chievo Werona - Inter [...]

Jutro dam dalsze podsumowanie.

[...] 14, 12, 10, 10/8) po pierwszej i drugiej serii dodaje kilogramy, na 3 i 4 stałe -Podciąganie na biceps (4serie - ile dam rade powtórzeń) - Łamany gryf na biceps na stojąc pełny ruch ( 4serie stałe kilogramy, po 10 powtórzeń) [...]

[...] nachwytem, druga polowa mlotkowycm 2x10, 1x8 3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x7 4 kg mialo być 14 powtorzen, ale nie było latwo nawet przy tych siedmiu. Myslalam, ze dam rade, bo jak robiłam unoszenie tylko w bok, w poprzednim planie, to nie będzie tak trudno. To się pomylilam 4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x14 10 kg [...]

to ja dam polsko i angielsko-języczną "Move your Body" "Sport... to tylko początek..."

Rozumiem , zrobie test tej berberyny i dam znac .

Dzis dobrze plecki przetrenowane , jutro dam kompletna wpiske bo juz dnia mi zabraklo :-))

Waga na czczo 79,5kg , jak dla mnie juz dramat , czas zakonczyc ta redukcje ;-) Zdjecie z dzis krata jako taka , widac fałdy ale wiecej juz nie dam dociąć , glowa mi nie pozwala . Za chudo ;-) Czekam na rozpiske i mam nadzieje ze waga pojdzie wraz z jakoscia . Dzis klatka poleciala , w pracy do 22:30 tak wiec jutro postaram sie wpiske wrzucic . [...]