dam

[...] :-) Na sfd o ciężarkach naczytać się można ale jakiegoś tematu z podstawami o rozciąganiu i przykładowymi ćwiczeniami nie znalazłem, będę doszukiwał w trakcie, poskładam coś swojego i odejdę od tego. A odnośnie tego drugiego to crossfitu nie bardzo polecasz w domowych warunkach? edit: znowu ten enter zamiast shift+enter ;] ale już wiem [...]

[...] w sobie antykataboliki, m.in. BCAA Tak też myślałem że w obwodach będzie najlepiej np: -20 przysiadów, -20 pompek, -15 brzuszków, -10 dipsów, -10 pompek odwrotnych - wszystko w tylu obwodach w ilu dam radę (około 30 min) A tłuszcze, no cóż będe we Włoszech, chyba mają tam jakieś tłuszcze Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-04 13:53:21

w tym przyciaganiu chodzi mi o dolne czworoboczne, chodzilo mi o podciaganie sztangi za klatke stojac dokladniej piszac . W ostatnich treinngach dosc duzo skupialem sie na przysiadach wiec chcem je odposcic i skupic sie ponownie po regeneracji na masie. Plaska dam na poczatek, z rozpietek nie musze schodzic ponizej 8. Teraz wszystko gra ? :)

a ja jem normalnie i w dupie mam chorobe uspokajajacych tez nie biore,lekarz mi powiedzial,ze bez jakis ziolowych talbetek nie dam rady matury napisac,a zblizam sie ku koncowi matury i jest wszsytko w porzadku na razie

Dam Ci jedną radę, wywal na razie spalacz tłuszczu, nie jest Ci do niczego potrzebny. Jak dojdziesz do pasa 80 to zacznij dopiero się zastanawiać nad jakimś spalaczem ale na pewno nie teraz. Póki co to dieta + trening ale tego to nie będę Ci układał, bo wszystko jest opisane na forum.

kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu, a przed kolacja?? odstepy 2-2,5 godziny?

zabijaka11 dobre song dam jak wejdzie

mam zamiar spożywać 7 posiłków dziennie czy ilość kalori i składników rozłożyć po równo na każde 7 posiłków czy jakoś inaczej bo wydaje mi się jak z rana dam więcej ww żeby na noc ich niebyło to będzie lepiej?

A dam rade jak naucze sie dobrze plywac kraulem przeplynac te 50 metrow wlasnie kraulem i zabka??Bo nie wiem czy naucze sie delfinem .Kursy plywania to okolo 35 zl za jedna godzine ale na razie mnie nie stac na taki wydatek.

ehh... w sumie to nawet glupi postjest, ale jak ja dam rade 100kg to tez posta zaloze raczej

To ja jutro ułożę sobie dietę na 3000kcal. Dam 2g białka na kg. 25% ogólnego zapotrzebowania na tłuszcz a reszta na węgle. Będzie ok? Starać się zrobić 6 posiłków czy może być 7-8? Łatwiej mi wchodzi jedzenie częściej a mniej.

Lepiej było brać exe. Jak wrócę do domu to dam Ci link gdzie Krzykacz opisywał jak naprawiał lipidy.

jak tak to dam brzuch na koniec choć cięzko się będzie się go robiło po calym treningu ale zacisne zęby i zrobie go. pozdro

[...] tydzien przerwy od treningu , przeziebiłem sie, prawdopodobnie za dużo pracy, po tym jesszcze siłownia i biegi, wykończyło mnie to.. staram sie ogarnac i nie biegać w dzie treningu - nie dam rady tak, za dużo roboty mam, 3 razy w tygodniu postaram sie FBW zrobić a 2 razy jakieś biegi/baseny , no i zaczynam brać witaminki, bo słabo z odpornością

Ok dzieki chlopaki :) Odpuszcze treningi przez ten tydzien i umowie sie do lekarza, zobaczymy co powie i dam znac

raz dam 100g raz 80 zależy jakie mam piersi. coś ci sie pomyliło, z czego masz 80-cio gramowe piersi z gołębia? bo na pewno nie z kuraka, chyba ze to jakiś pigmej

ja tez dam soga, marzy mi sie domowa siłka a mieszkam w bloku i piwnica na to nie pozwala wiec dalej pozostanie to tylko marzeniami pozdro

[...] jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D DNT i DT. P90 X, nie wiem co to, i to jak mówicie o tętnie 70-80% ? -.^ Nie mam też kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co piszecie :| Zmieniony przez - Scraw [...]

[...] jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci dietę IF ale to chyba będzie za dużo jak dla Ciebie, chyba Google zablokowali :-) DNT i DT. P90 X, nie wiem co to, i to jak mówicie o [...]

[...] i nie mogę obciążać za bardzo jego dolnego odcinka. Ale spoko ćwiczyć mogę, ale wiosłowanie sztangą i martwy ciąg odpadają niestety - zdrowie najważniejsze. Przysiady dam radę (na pewno dla 15 i 10 powtórzeń, dla 5 powtórzeń zamiast przysiadów zrobię wyciskanie na maszynie raczej). Oczywiście zdaję sobie sprawę, że bez takich podstawowcyh [...]