[...] Gdybym miał troszkę więcej czasu to bym z tym coś zrobił nawet spróbował ciągnąć z trochę bardziej prostych pleców ale cóż teraz już nic nie poradzę. W sobotę wielki finał i dam z siebie wszystko, żeby tylko wciągnąć to 242. Z dociąganiami się zgadzam i dlatego od przyszłego sezonu tylko dociągania poniżej kolan i ciągi z gumami. Zaniedbałem też [...]
[...] rozkład posiłków: ==== Przed treningowy i poranny: musli + odżywka jako przed treningowy ==== Do 1 godziny po treningu - odżywka jako po treningowy, z racji budowy nie dam węgli ==== W trakcie dnia: razowy + kurak ==== W trakcie dnia II: odżywka ==== Obiad i przed hitowy lub aerobowy: ryż brązowy, kurak ==== Po treningowy: odżywka ==== [...]
dobrze będzie - już jest lepiej bo mam w pasie 90 cm, jedyny problem to pasek w spodniach - dam jego foto za moment :) zawsze lubiłem takie treningi. Bolek1970 - co myślisz o wywaleniu razowego i daniu tam oliwy z oliwek? Taką modyfikację wprowadzam. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-21 19:34:08
SORRY, że nie pisalem, oddalem ekran do reklamcji, i zapomnialem wam powiedziec, teraz piesze przy jakims starym gracie, kiedy dam rade opisze co sie dzialo, a dzialo sie duzo.
[...] w kwietniu pierwszy raz.za.namowa znajomego. Wydawalo mi sie ze duzo lepiej niz.na.mojej starej silce, ale nie ma rewelacji. Jesli nie bedzie za duzo osob cwiczyc to luz, dam rade. W niektorych przypadkach.bede musial.zaglowac cwiczeniami w treningu HST. I oto plan na najbliższe miesiące: W tym tygodniu pomiar maksów do HST. Przyszły tydzień [...]
[...] Twoje HST ,po przerwie ktorą byłem zmuszony teraz zrobic ,tez chyba zaczne od hst wiesz interesowało mnie czy jacys pro trenowali metodą hst i znalazłem takich 2 koksow ,potem o nich napisze i dam fotki bo teraz nie chce mi sie tego szukac Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-16 13:27:42 Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-16 13:33:10
Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. . a mówił dziadzio Czunga ,ze te maksy to nie najlepszy pomysł nie znam planu w ktorym na początku i to po 2 [...]
[...] na 10-te powtórzenie bo nie miałem asekuracji. Owszem mogłem kogoś poprosić. Blisko mnie rozrośnięty Philipino robił mc. Całkiem przyjazny gość. Ale byłem.tak przekonany, że dam.radę, że nie poorosiłem. A tu czasu.na decyzję nie ma wiele... Widzisz ja pomiarów sztangą nie robiłem bo plan był robić klatkę na prostej ławce hantlami. Po drugie [...]
Niby czytałem o tym obciążeniu i w ogóle, ale sam tego nie odczułem. Myślę, że bardziej koncentruję się na technice i zapobieganiu kolejnej kontuzji barku lub czegokolwiek innego, więc trening przechodzi prawie bezboleśnie. Najbardziej boję się wyciskania na płasko, bo w początkowych założeniach miały być hantle,nie sztanga. Przewidziany max miał [...]
Ależ nie czytasz. Pisałem w odpowiedzi na Twoje stwierdzenie w temacie u Gwida bodajże, że nie wyjdzie mi szukanie rozwiązań dla mojej redukcji, przytyję na źle przeprowadzonej tłuszczówce i zrezgnuję zupełnie. Pisałem, że tym razem nie odpuszczę skoro nawet kontuzja mnie nie odstraszyła blisko rok temu. Widzisz, cokokwiek piszecie.nawet w mniej [...]
Dzięki za cenne wskazówki. Koryto na jutro mam już ugotowane, ale od poniedziałku połączę posiłki ja sugeruje Xzaar , zamiast oliwy dam smalec, ryba czasami wpada przeważnie makrela, a w dzień ładowania śledzie. Nie do końca jestem przekonany, że uczucie głodu zniknie...ale spróbuję. Generalnie mógłbym nie jeść węgli ale żeby chodzić "sytym" a [...]
[...] mimo.powolnego tuptania tempo coraz lepsze jak i wytrzymałość. Biegi coraz dłuższe i nie męczą jak kiedyś. Wrzucę jakieś podsumowanie z.endomondo. Z.treningów nie.dam rady bo nie mam suunto.ani garmina z podłączeniem do kompa. A flow linka może kupię. Chętnie używkę nawet bo nówka 40-50euro. Jak.na razie dane podaję.z.samego.zegarka. [...]
Nic a nic Marcel. Jak widać dystanse coraz większe i trudno mi pojąć jak to robię ale biegam. Kiedyś nie uwierzyłbym, że dam radę biec 5 czy 10km bez przerwy bo kilometr sprawiał problemy. Jak widać biegi ogólnie bardzo wyrównane. Z reguły dużo odcinków o takim samym tempie. Po prostu rozkładam jakoś siły i często na początku biegnę wolniej żeby [...]
No tak, zaglądam do prawie każdego dziennika prawie codziennie więc widziałem. Tenis był dosyć często. Ale to nie to samo. Jak sam zauważyłeś bliższy jest on interwałom niż biegom na wytrzymałość. Masz predyspozycje do biegania. Wiem, że za pierwszej redukcji miałeś niezłe tempo choć na krótszych dystansach. Trzymaj tętno w ryzach jak robi to [...]
[...] konczylem) 5km zamiast 8 i przebiezki odpadly. Zrobilem.to w nieco ponad 28minut w tempie 5:40min/km. Tętno wysokie, z początku 160 schodziło powoli do 154 mimo prawie stałego tempa. Chciałem zobaczyć czy utrzymam takie tempo i jak długo. 5km na pewno dam radę :) Do tego lekka mżawka i deszcz po drodze. Za to dzisiaj (środa) pogoda rewelacja...
[...] nóg lodowatą wodą po powrocie. Opuściłem jeden długi bieg (znaczy się pobiegłem mniej) a już poczułem skutki. Organizm odzwyczaja się od dystansów w miarę szybko zakładam. Tętno podczas biegu ogólnie super. Czasem nieco za wysoko ale po ok 8-9km przyszła adaptacja i często do 140 schodziło przy utrzymaniu jednostajnego tempa. W zasadzie [...]
Przydałoby się. Znaczy myślałem o tym ale nie wiem jak będzie. Pompki jeszcze ok ale podciągnąć się nie dam rady... po chorobie trzeba dojść do siebie, ale cele jakby zbieżne częściowo choć bliżej mi redukcji :)
Wtorek Wyciskanie siedząc 33kg - myślałem ze nie dam rady bo ostatnio strasznie ciężko było z 31kg a dzisiaj 33kg poszło o wiele lepiej Sroda Uginanie na bica 36kg - bicek jak zawsze bez problemów jedna serio zajmuje mi około 85-90s Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-03 19:19:13
[...] ale niedawno skończyłem 16 lat i juz nie rosnę więc można się za duże cięzary łapać Czwartek Wyciskanie płasko 49kg - już w 1 serii myślałem ze dojdę do 6-7 i wiecej nie dam rady bo jakaś ta sztanga była cięższa niż zwykle ale zrobiłem wszystko tak jak ma być, tylko w 10s w 8 i 9 powtórzeniu zablokowałem sztangę na wyprostowanych łokciach [...]
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
