dam

dam CI maila w pw trudno, duzu jpg ujdzie

Gibon dobry chłopak w tym roku dam mu trochę zarobić na gwiazdkę%-)

[...] dnia tak będzie. Chociaż ten środek tak szybko działa że to chyba możliwe. Jutro DNT więc bez insy, zobaczę jak będzie. Trening przełożę na jutro wieczór bo dzisiaj już nie dam rady. Cały dzień psu w dupę. Tzn jak będzie trening to i insa :P Ale czysto michę trzymam, jak nigdy :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-22 18:54:14

na pw ci dam

Niby Arabowie tak pijają ale ręki sobie za to nie dam uciąć, może to tylko legendy. %-)

Za rok to na 100% bo już mamy ją z władzami miasta zakontraktowaną ale planujemy jeszcze coś w międzyczasie. Dam znać jak coś nowego będzie w planach.

[...] wysilku bardzo by bolalo albo bylo by nie mozliwe,a mnie boli tylko wtedy kiedy trzeba uzyc sporej sily zeby lokiec wyprosotwac,powiedzmy robie wyciskanie francuskie dochodzi do glebokiego zgiecia i jak juz trzeba wyprosotwac to omg ;/szkoda gadac,kluje bardzo.Dopiero za tydzien bede mial czas wybrac sie z tym do specjalisty,dam znac co bylo.

tutaj nie dam glowy;)

diakonos - spoko, dam rade choc rzezywiscie poki co 60 osob troche rachowania bedzie ale luz

[...] mostka w opadzie tułowia Wyciskanie sztangi skos dodatni Rozpiętki Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka Unoszenie hantli przodem-bokiem- tyłem Biceps- 1 ćwiczenie (dam uginanie ramion z sztangą mocnołamaną) Triceps 1 ćwiczenie (francuskie siedząc) Przedramię 1 ćwiczenie (młotki siedząc) Wyciskanie sztangi leżąc z mostkiem Wyciskanie [...]

Jutro wyskoczę po jałowiec i zrobię, zobaczę jakie będą efekty to dam znać :-)

bo nie dam rady, 2 worki to wszystko co jestem w stanie wcisnąć dziennie. Później puchnie w mordzie , nie polecam

trzeba klepnac na noc z 15 min skakanki chociaz , wiecej i tak nei dam rady bo mi lydki rozpyerdoli

To chyba na biceps dam 3 ćwiczenia po 3 serie A TO CAŁY PLAN KTÓRY PROSZE O SPRAWDZENIE I POMOC W UZUPEŁNIENIU Pon KLATKA: - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/8/8 progresja - rozpiętki na skosie 4 serie po 12 powt Plecy: - podciąganie na drążku( spróbuje do karku) 4 serie [...]

barki ja robię wyciskanie sztangi z przodu siedząc (z tyłu nie dam rady przez bark) lub sztangielki na zmiane wznosy bokiem lub podciąganie sztangi w szerokim do brody i wznosy w opadzie,na zmianę z maszyna na tył barków

barki ja robię wyciskanie sztangi z przodu siedząc (z tyłu nie dam rady przez bark) lub sztangielki na zmiane wznosy bokiem lub podciąganie sztangi w szerokim do brody i wznosy w opadzie,na zmianę z maszyna na tył barków A wznosy chwytem mlotkowym przed siebie??? Dzialaja cos?

BTW intensywnosc bede zwiekszal. Narazie dam poprostu 3xweek 2 cwiczenia, po tygiodniu na trzcim trenigu dorzuce jedno, po kolejnym tygodniu jeszcze jedno i pojade tak 4-5 week jak okaze sie ze idzie i daje rade \-)

kto zgadnie co za fura w garazu stoi dam 500 stow

jaja jem co dziennie 4 na sniadanie ale teraz zmieniam system na sniadanie dam owsiane+40g biala z prochu i 50g orzechow na noc bd ja ja dawal

i ja wczoraj ok***ilem kilka chesów i duzy shake :-)) ale ja moge bo chory jestem i nie dam rady ogolnie jesc. .