dam

ale mnie "Potop" wciągnął na serio dlatego mnie nie było naprawdę ciekawy no nic macie ciekawe tematy do rozmów np ja dam początkujacy -która z pól ci przeciwnych częściej zdradza nie ch wypowiadają się wszystkie strony pu ci

Cinol z ust mi to wyjołeś brałbym te 2 nie ma aż tak napisu na twarzy , " dam sie przelecieć ;] " Witka dawno mnie nie było , a to melanze a to Hity na Czasie Eski Mam dość picia czuje sie wyczerpany ... a tak pozatym że jeszcze spama nie zamkneliscie to wstyd

no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po [...]

[...] Czyli tak: przez 3 tyg 8 powt po 3 tyg 6 powt a potem 3-4 powt 1. Od jakiego % maxa mam zacząć? Obecnie wyciskam 80kg x5 - lub nawet mniej %-) 2. Jak zacznę od 70kg x8 to dam radę dokładać 2kg co trening? Sam nie wiem jak tą progresje rozłożyć już %-) eh... masz jeszcze jakieś wskazówki od siebie co zrobić aby było lepiej? np wyciskać do [...]

};-) Lubię Cię męczyć. No dobra, coś wymyślę i najwyżej dam do oceny :-)

A więc tak to dzis wygladalo :-D https://zapodaj.net/images/94494a52a1452.jpg Ciasto to: kasza jaglana, quinoa preparowana, olej koko, daktzle, maslo orzechowe (odtluszczone PB2, ktore ubostwiam :-PP), gorzka czeko (85%). Co do miski, to byl to raczej refeed z malym wyjatkiem (3x Duplo White ;-D ) Mysle, ze zjadlam ok. 2500/2700 kcal - jajecznica [...]

hmmm myślę że jak się spręże to dam radę :):) nie no dam rade na pewno :D:D

Dam narazie 200 a jak nie bede czul to dam 300 ... jak towar pewny to musze czuc...

Dam ci soga nawet za to hehe Dzięki, właśnie o to mi chodziło Takie sobie,przyda die jak kazdy art ale na temat nog bylo juz duzo tematow, cwiczenia opisane gdzies chyba byly, technika wykonywania tez byla. Zrodlo? z czego korzystales?

[...] uszu, sadze, ze musze popracowac nad ruchliwoscia barkow, to dla mnie najtrudniejsze cwiczenie , z tego powodu ,troche boje sie jeszcze wykonywac cwiczenia z wyskokiem do przysiadu OHS z wypchnieciem sztangi zza glowy. Przy okazji nagram swoja technike i dam do oceny, popracuje tylko nad problemami ktore sama zauwazam, by sie nie rozdrabniac.

[...] x 15 17,5kg x 15 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 poprzednio to była ostatnia seria 37,5kg x 8 6 serii, Pierwsze cztery serie lekko, później schody. Za ostatnia serię nie dam gwarancji, że nie była zbyt oszukana. +++Pompki na poręczach 2 serie po 15 powtórzeń, 1 seria 10 przy poprzednim treningu 15 nie było w ogóle Dieta Tymczasowo przechodzę [...]

Następnym razem dam podkładki. Trening B10 2009-01-15, czwartek na treningu dało się odczuć brak snu, jednak 5 h w 3 turach, to mało Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10, ostatnio 107,5kg x 9 Do 7 powtórzenia w ostatniej serii było ok., później schody - malo snu, co czułem na treningu. [...]

[...] główne źródło wiedzy dla mnie to SFD:) Ok, to zaczniemy smażyć na teflonie w takim razie:) Dojadę do 3000kcal, zmodyfikuje pierwsze dwa posiłki, w potreningowym zamiast sera dam mięso, do III posiłku dodam węgle w postaci jakiegoś makaronu. A co myślicie o jednym posiłku z mlekiem (pod kątem zarodków pszennych które wchodzą mi tylko z mlekiem)? [...]

[...] traktuje jak normalnego czlowieka, bez taryfy ulgowej, tylko jak sie mnie widzi to pokazuje sie litosc i obawa przed skrzywdzeniem mnie.... a tak nie jest. wiec moge wszystko jesli dam rade, a nikt mi nie mowi ze ma byc łatwo. dlatego nie trzeba sie bac mojej choroby i nie traktowac mnie jak jajko..... jesli dam rade cos zrobic to to zrobie :)

ja wam dam wy chude leszcze

nie spamować bo bana dam i się skończy

co kvrwa oprócz naleśnika, Ci dam

jak umyjesz cycki domestosem to Ci zygmunta dam

Platkami zageszczalem, teraz troche mnie brzuch boli ale dam rade

Zalatw mi ktos randke z tą panią http://www.youtube.com/watch?v=Hr0Wv5DJhuk dam 5 zł