dam

[...] trening (tu ogólnie 20g bcaa) po treningu 30g wpc + 5g leucyny + 2 banany (ewentualnie jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) 300g ryżu/kaszy 450g mięsa (główni pierś, wół, ryba, schab)+ warzywa 30g oliwy III posiłek (około 19 przed pracą) 125g twarogu + 10g wpc 25g rodzynek + 100g [...]

[...] bardzo mam ochotę na aeroby (jeść kończę o 22-23, a na siłkę idę ok. 17-18, więc postu mam zwykle 19h, więc jedyne o czym myślę po treningu to, że trzeba coś zjeść, bo nie dam rady później zjeść wszystkiego. Domyślam się, że jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie zmniejsza. JEdnakże trochę zmartwił mnie spadek w ręce, [...]

no nie wykluczam, że w DT kalorii mogłem mieć trochę za dużo, ale z drugiej strony w DNT zjadam zdecydowanie mniej kalorii, gdyż zostają praktycznie ostatnie dwa posiłki... Jednakże J/NJ chcę sprawdzić do końca sierpnia, więc na pewno teraz nie zaprzestanę, a dołożę trochę aerobów i obetnę kalorii i dam znać za 2 tygodnie jak poszło.

[...] a pasuje Tobie kiedy ? bo mozesz nawet po silce jesli bedzies zmial kolejna dawke BCAA aha oczywiscie NIE zapomnij przed silka ( i najlepiej na) o BCAA Xplode Trening będę miał hardcorowy, więc nie wiem, czy cardio jeszcze dam radę.. Najwyżej zrobię 2 krótsze sesje, po trenie i wieczorem... O BCAA napewno nie zapomnę Dzięki za rady Biniu

Ale dam rade Zobaczymy, co bedzie z czasem. Z czasem musi być już tylko lepiej. Nie wiem kim trzeba być żeby spiepszyć redukcje na J/NJ. Ja nawet na śmieciowym żarciu traciłem cm w pasie nie pogarszając wyników na siłce

zrobilem kilka korekt w jadlospisie,prosze aby ktos madry rzucil okiem na kompozycje posilkow i czy czas jest oki - bo wychodzi mi tylko 4h jedzenia(nie dam rady go wydluzyc a skoro glod mnie nie meczy w dzien chyba te 4h sa dla mnie ok). Do tego dochodzi mi BCAA 30g dziennie oraz warzywa/surowka do posilku 2,orzechy zajadam ogladajac tv,bialko [...]

No właśnie się wziąłem trochę już za lekturę ;) dam radę ;) życzę szybkiego powrotu to zdrowia !!! ;)

Biniu - dlaczego tluszczu troche? Planowalem dac 50g bialka + 25g oliwy. Wiem, ze tluszcz zwalnia wchlanianie ale nie widze problemu w tym przypadku tym bardziej, ze bezposrednio przed trenem dam BCAA i na trenie jeszcze bede popijal BCAA.

[...] JEM powiem tak jest zaje.... ogólnie głodu nie czułem do treningu jedynie koło 13 trochę w brzuchu burczało ale wypiłem troche coli light i luz ;) trening dużo lepiej niż po posiłku przed treningowym jednym słowem jest to dla mnie ;) a teraz jedzonko ;) Dzieki Biniu za wszystko masz kolejnego testera za parę tygodni dam znać jak efekty ;)

nie czytalem calosci musialbym poswiecic zbyt duzo czasu (choc wniosek wydaje sie miec pewne podstawy) - chwilowo nie dam rady ...

[...] liczyłem według kalkulatora IF. DT: B: 212g, T: 76g, WW: 250g DNT: B: 192g, T:41g, WW:150g Trening wykonuję na czczo po 17-18 godzinnej głodówce. Na biceps i triceps dam może z 2 serie. W poniedziałek uginanie ze sztangą 2x6-8, a w środę francuz sztangą leżąc 2x8-10. Za 2-3 tygodnie napiszę czy wszystko jest OK. Z regeneracją powinno być [...]

witam! jestem tutaj nowy i ogólnie początkujący co do treningu i diety... zastanawiam się czy ta dieta jest dla mnie.. widzę wiele pozytywnych opinii tylko nie wiem czy dam na niej radę z kilku powodów: no może dwóch :D a mianowicie moja praca to praca fizyczna (budowlanka) czasem jest lżej czasem bardzo ostry zapie*dol... po drugie mój czas pracy [...]

[...] jako że muszę się z nimi zmieścić tylko w 3 posiłkach to czy taka opcja będzie dobra. Zapotrzebowanie na fat jakieś 110-115g i warzyw z około kg dziennie. Czy jeśli dam po jakieś 45g fatu na 2 pierwsze posiłki, po treningu praktycznie wgl i na noc z 10 ml do twarogu to będzie dobrze? A warzywa co najwyżej na 2 pierwsze zmieszcze i git. [...]

Ale nie ma wypisek to nie wiem na jakiej podstawie mam Ci doradzić. Musiałabym wiedzieć co i ile jadłaś w poszczególne dni. To że lekko zalało to normalne po zwiększeniu ww. Pisałam o tym. Organizm się musi przestawić. Jak będą wypiski to będę doradzać. W ciemno nie dam rady

nie mam adresu , napisz do pawsona on ma adres. za pobraniem wszystko mozna od nich wziasc, ale glowy sobie nie dam uciąć jogi ja bez sallego sie za duzo poce Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-10-01 16:42:42

też kupuje motóra jak wróce poszukam podobny to Ci linka zaraz dam

chociaz normalny sie nie kluci ze nie jest swiezak i sogi daje lap z real konta tez ci dam ale jutro zjadlem 8 tussi i 2 tighty ciary mi po bani przechodza i troche fazy mam

dobra zobaczymy jak dam foty koniec listopada wiechole dopiero powwooooli sie wraca do formy a dieta max cukry proste

a to dam jutro, bo siwy poszedl spac,a chcialem mu udowodnic ze to co mu tlumaczylem pol roku temu to prawda i ze on zle zaczol,i w dodtaku chcialem z niego zrobic meszczyzne ale sie nieda widze

kfiatek to **** jakich malo ciekawe czy ktos go z forum zna z moich ziomow dostal by taki w*** grubas ze hej 18 lat a bezmozgim ****kiem jest pederasta dam ci pare zlotych i idz sie odchudz troche bo ci na mozg cisnie Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-10-05 22:44:19