dam

Planik mi sie podoba tylko, że na klate jest łącznie 18 serii a to troche chyba za dużo, czy napewno musi być aż tyle, niewiem czy dam rade, do tej pory robiłem 14 serii, wiec bedzie to duże wyzwanie, ale jestem mu gotów stawić czoła. Oprócz tego nie mam poręczy i suwnicy a takze maszyny do uginania ud wiec jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić te [...]

śmieję się dobra, starczy już tego dobrego, jutro przeanalizuje walki i dam typy, mam nadzieję, że dam radę do deadline siema.

dam za was minki na spamować bo dam banana

[...] francuskie wyciskanie leżąc 1 seria -> 16,5kg x ok 15powt. - sztanga trzymana podchwytem (dłońmi do siebie). Z treningu jestem zadowolony I chyba, przez ok 4 tygodnie wywale w ogóle z treningu klatki ćwiczenie typu: rozpiętki, a dam 5 serii wyciskania na ławce prostej i 5 na skośnej - w celu zwiększenia siły Wrzucam kilka foto po treningu

[...] ciągów ,z którego nagram filmik w celu skomentowania i oceny na jakim etepie jestem. Na zawody nie szykuję się trenuję dla własnej satysfakcji i chcę sobie udowodnić , że dam radę. Nad sylwetką jeszcze duuuuużo pracy ale nie obijam się tylko cały czas walczę mimo kontuzji kolana a teraz również łokcia Dzięki za wiarę wszystkim. Nie dam plamy [...]

[...] obciążeń dlatego skusiłem się na 175kg i wiele nie zabrakło aby zaliczyć 3 pełne powtórzenia i to każdy z zatrzymaniem. Kurde po 2 powtórzeniu za bardzo uwierzyłem, że dam radę i dupa. Kilka cm zabrakło do pełni szczęścia. W kolejnych zmniejszyłem na 170 i tu każde powtórzenie z zatrzymaniem. Trening szyn daje jakieś nadzieje na w miarę [...]

[...] 15-tkach jeszcze będę wykonywał składankę na wyciągu ale w 10-tkach już nie gdyż łokcie bolą. dałem dupy z wyciskaniem siedząc ale podjarałem się po WL i myślałem se "dam radę" niestety. Czy zmiana kolejności ćwiczeń jest akceptowalna tak jak teraz robiłem w treningu B? Czy przerwę regeneracyjną wybrałem w dobrym terminie? [...]

hehe to nie tak predko bo dopiero o 19-20 na silke ide ( mam nadzieje ze zycioweczki beda bo jak nie to nie dam podsumowania ) ))))))))))))

[...] moze sam na sobie sprobowac - wiec zadna dysputa potrzebna nie bedzie: -miesiac,dwa (nie tydzien!) waliuc carbo przed cardio -taki sam okres czasu nie walic i wyjdzie roznica Racja w końcu test, wiec moze i ja tak zrobie ze połowe pojade tak jak teraz a po połowie zmienie ze carbo dam przed aero a po aero białko i posiłek;-) wpiska bedzie potem

kurde obawiam się ze nie dam dzis wpiski bo mam problem z adapterem i nie chce mi czytac karty;/ a mam na niej jakiś filmik z treningu i zdj. w sumie zawsze mam z tym adapterem problem ale po kliku próbach łapał, a dzis nie odpowiada, ale jeszcze poprobuje a jak nie to ide spac i jutro cos pokombinuje

[...] vasobolan po trenie -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka Gluta sie juz skonczyła ostatnio, beta bolic przeliczyłem i zostało jeszcze na 3 DT wiec podsumowanie pewno dam za tydzien;-) A teraz lece jeszcze zjesc ostatni posiłek i na chwile na TV na Wojewódzkiego ~~~~~~ prz ja tez tak miałem kiedyś ze cwiczyłęm po pierwszym posiłku i [...]

[...] "carbonit" bo kiedys jak sie pytali czy coś biore to akurat wtedy tylko carbo i białko po trenie i tak sie przyjeło;D ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ POdsumowanie prawdopodobnie dam do tygodnia. Zastanawiam sie czy by maksów ne sprawdzic, bo ostatnio ktoś o tym wspomniał i trocho mnie natchneło, tylko ze nie wiem jaki jest sens jak od jakiegos czasu [...]

Tydzień VII |Trening 28, 17.04.12 No więc ostatni dzien testu nadszedł. Szybko to zleciało. JUtro do wieczora dam wpiskę, bo jeszcze nie mam nic ogarniete oprócz zdj i to tez nie bardzo. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / [...]

[...] zrobiłem w sumie chyba pierwszy raz sztangą, bo nie pamietam czy kiedykolwiek robiłem sztanga ale poszło ok. W moim odczuciu porównywalne ale faktycznie lepiej chyba sztangą, lepiej czuc bary. MOże w nastęnym planie dam sztanga to bede miał porówananie ProSatan po 14kapsach zdanych skutków ubocznych nie miałem. zaraz biore sie za pdosumowanie.

Witaj Siodema, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt7 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - ****SPAM**** tiri dam, &quot;Jestem Twoja Kokainą...&quot; Nie spimy lecimy *-) *********** Twoja wypowiedź: ---------- <img src="../../1/images2009/20090805192117.jpeg"><br><br> dam Wam podpowiedz <img [...]

dzieki czy poszlo ....?? dla mnie tak dla niektorych tez tak dla innych nie - a nawet jest gorzej ja swoj cel osiagnalem jutro pewnie dam podsumowanie - chcialem dzis ale nie dam rady nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening dzis lekko klatka + triceps powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus! choc po 3 [...]

Marta to mnie przy zyciu trzyma Ale przede mna jeszcze pomiar maxow i wytrzymalosc testowa Oj, bedzie ciezko Ale dam rade, dam rade, dam rade

Ale dam rade, dam rade, dam rade będe stać nad Tobą i sie drzeć "DAWAAAAAAAAAAAAJ!!" w razie czego nogi mi sie już leczą, moge kopać

ja staram sie tak dobierac skladniki - aby wchodzilo dobrze,smacznie i nie na sile. Nie dam rady na przyklad ryzu jesc 3x dziennie z kurakiem - nmie ma takiej opcji - to daje jajca 2x dziennie - one jeszcze wchodza. z chlebem najgorzej jest w DNT - gdy pracuje Wiadomo jesc trzeba a jeszcze tymbardziej ryzu w 10minut(przewrwa) nie dam rady zjesc - [...]

....jutro dam wypiske z niedzieli bo dzis juz nie zdaze - dam tylko kilka fot: