dam

[...] wyjdzie na tych fotach, po tym jak się asekurowałaś, a tu proszę uśmiech na mordce. Asia, brzuch stopiłaś (biustu trochę przy okazji też :66: ). Jakość ciała też zdaje się na plus (nogi), choć głowy nie dam, skoro pierwsze foty z komórki. Szkoda, że nie dało rady docisnąć na maksa, ale taki lajf. Leć tak dalej, bo to bardzo dobry kierunek :-))

[...] zazwyczaj tak zrobie 1 tydz tak sobie.....ale nigdy tak klatkki nie robiłem jeszcze , ja na siłce czasu nie oszczedzam nie aptrze na czas a moje umowne 3 godziny to tak sobie srednia wyciagnolem zaobserwowałem poprostu, na czas patrze ale miedzy cw i seriami a nie ogolnie ze msuze isc bo cos tam...gratulace ze przeczytałes all nawet soga ci dam:D

[...] się troszkę też dowiedzieć i wypróbować. Aha czyli jeżeli robie np. MC to moge cwiczyc w tej ostatniej serii na maxa? Bo nic sie nei stanie, poprostu opuszcze sztabnge. A w WL to ja zwykle czuje, ze np. juz nastepnego nie dam rady powtorzenia zrobic poprawnei technicznie i wtedy zakańczam serię :) Więc to raczej tylko kwestia bezpieczeństwa?

[...] mało mięsień poruszyłem - cóż za tydzień to już lepiej rozpracuje. Kolejny trening barki+nogi prawdopodobnie w czwartek, jutro dzien na regeneracje, w środę nie wiem czy dam rade bo od rana do poźna będę poza domem. demolub - Twoj dziennik rowniez sledze na biezaco, moze sie nie wypowiadam ale kazdy swiezy wpis obczajam :) pozdro Zmieniony [...]

[...] byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w dni treningowe? Chodzi mi o to, że zaraz po treningu gainer i idę na szybki spacer? Co zaraz po tym zjeść? 4. Mam zamiar robić brzuch 3xweek rano zaraz po przebudzeniu. Co zjeść wtedy na śniadanie? Jajecznica na oliwie z owsianymi będzie ok? Póki co wszystko. Jak mi się coś jeszcze przypomni to dam znać

Ok dzieki za odp. wiem co robie zle. ale nie wiem czy dam rade. thx.

[...] niestety nie moge, bo zmienilem prace). Czy moj posilek potreningowy powinien wygladac tak, jak tradycyjny, czy moze powinien zawierac mniej ww, zwazywszy na pozna pore i na to, ze trzeba isc spac za max 2h ? Nie chcę, by moj brzuch przypominal balon. I jak z posilkiem antykatabolicznym, dam rade go wcisnać, chodze spac ok. 23:30. Prosze o pomoc.

tak myślałem ze sie to na darmo tyle je... po prostu zjadł to wszystko dla smaku... może ktoś mi odpowie na moje pytanie heh... za ciekawą odp dam Sog'a witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak [...]

[...] 1-2 razy w tyg sauna 20-30min Pracuje czesciowo ( pol na pol) "na nogach" od pon. do pt. Skupiam sie na redukowaniu tkanki tluszczowej i nabieraniu chudej masy miesniowej. Jestem w trakcie ukladania diety która dam nastepnie do oceny. Prosze powiedzcie z czego wynikaja te rozbieznosci w zapotrzebowaniu??? 1000 kcal to SPOROOO! Dzieki

Witam . Mam problem podobny jak powyzej. Tylko ze odnosnie HIIT . Jak wiadomo trening jest krotki , a jem co 3 H . Jak to rozegrac ? np 13:00 posilek kasza + cyc 15:00 20 minut hiit (tyle dam tylko rade na poczatek) 16:00 Ryz(wysokie IG) + Cyc Czy taka przerwa (40 minut) PO HIIT jest ok ? ;) jak wy to rozgrywacie ?

nigdy nie dalem sie pomiatac, wolalem byc bezdomny ale z honorem, nigdy nie dalem sie i raczej nie dam ponizac itp tylko idioci daja sie tak manipulowac

No to skoro walkowerem sie poddajesz dam Ci otatni szanse, forumowicze niech ocenia czy wola moje zdjecia czy "twoj" kawalki Borixona jako odpowiedz na wszystko :D

A i jakbys kiedys przeczytal jakas ksiazke to bys wiedzial ze badania przeprowadzone na Muzulmanach ktorzy skonczyli edukacje i mieszkaja z lokalna ludnoscia a nie w wyizolowanych gettach nie przejawiaja zadnych sklonnosci ekstremistycznych. Jakby Ci to wyjasnic, na przyklad masz w PL moherowe berety czyli niewyksztalcone babcie ktorym swiat [...]

wlasnie zrobilem kurczaczka z tego rpzepisu: http://showmethecurry.com/curries/chicken-curry.html za 10 min bedzie gotowy to dam wam znac jak wyszedl mialem juz dosc chikken tikka masala a to jedyn co umiem ugotowac z indyjskiej i postanowilem sprobowac cos nowego. Ten przepis wydaje sie znaczaco latwiejszy niz chiken tikka i lagodniejszy a [...]

Ta edytuj posty po moim odpisaniu to napewno zauwaze :P No nie wiem kto ma fochy nie chce mi sie rozwlekac na forum takich bzdur ale widac po twoim kasowaniu kto tu jest tym z fochem :D Siemanko zanett, gdzie zdjecia? :D Dam swoje zdjecie ze srebrnym medalem ktory zgarnalem tydzien temu jak wrzucisz swoje :D

Wrzuca takie foto jak ja mam na fb to osobiscie przyjade I ci dam 200 schabowych :D

Ty pierwsza bo ostatnio wrzucilem to potem nie wrzucilas :P Nie dam sie wiecej kiwac :D Moze byc malo aktualna :D

[...] tu krocej. Tego im zazdroszcze. Pakolski lanlord ma tylko pakolskich elektrykow. Pakolski sklep ma tylko pakolskie zaopatrzenie. Jest warsztat w leeds prowadzony przez polaka. I mam kilku kolegow, ktorzy wola pojsc gdzie indziej, drozej, bo "temu ch.u.jowi nie dam zarobic". Zadnej logiki. Bo to jakis polaczek bedzie mial kase i sie bedzie smial.

No leyus dawaj foto bez koszulki, ja cos dam na dniach bo sie przeprowadzam a w robocie nic nie mam

[...] pozazdroscic. Skoro jestem ratlerkiem to prosze bardzo, wiesz gdzie mieszkam dawaj PM kiedy masz chwile, bogaty jestes jak testo wiec stac Cie przyleciec lub przyjechac, dam Ci wybor klatka czy mata zeby nie bylo ze stronniczy jestem, spotkamy sie na gymie z klatka/mata i mi udowodnisz ze jestem ratlerkiem. Bo poki co udowodniles tylko swoj [...]