dam

Ani nie wal ściemy bo dobrze wiesz że mówiłem z w czw. moja robi na po południu i nie wiem czy dam radę :-P na cukrowym haju jeszcze byłaś albo aeroby Ci zakręciły w gowie %-) Bartek dam znać :-))

Rafał- ja własnie jak dam lekko stopy wewnątrz to czuje bardziej dwujki przy martwym na prostych niz jak dam na zewnątrz pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:30:33 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:44:57

no właśnie wiosłuje i wiosłuje i ni chooya coś stanęło. MC to rzygac mi sie chce jak robie. pewnie MC dam jako drugie cwiczenie i dam 3 serie z wiekszym ciezarem zeby szybciej skonczyc zauważyłem że tam mało mięsa choć na foto jest gorzej niz w realu. trening sobie troszke zmodyfikuje. do tego 2 treningi beda na normalnej silce to pewnie tam bede [...]

[...] trenera. W 2 serii po 6 powtórzeniach musiałam się zatrzymać i jeszcze raz złapać, bo ręce mi się ześlizgiwały. Wtedy on powiedział, że mogę sobie ćwiczyć uścisk (bo wisieć dam radę, np jak splotę dłonie. Więc to chyba kwestia uścisku?), a dopiero później powiedział, ze jak koniecznie chcę coś takiego ćwiczyć, a nie dam rady się utrzymać, to [...]

[...] Jak tak czytam ochrzany u innych to wiem, że trzeba sobie dowalać ciężaru. Ale pytanie: czy jeśli przeskok jest zbyt duży, mogę dopiero w 3 serii robić większe? Nie ma takiego obciążenia przykładowo na dwugłowy. Dam radę 20, dam radę 25, a 30 ni groma. Mam robić 20 20 25, czy 15 20 25 ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3a4e28474834b3a81aec8cb713774db.jpg

Myslalam ze nie musze caly czas robic progresu,w sumie zaczelam z 50 kg ale nie napisalam. Mhm konkurs,myslisz ze dam rade,najgorzej to te silowe z wytrzymalosciowymi,nie dam rady zrobic ich na silowni.to jedyna przeszkoda,zaraz sprawdze jeszcze raz,bo moze polacze to w domu.szkoda tylko placic za silke a tam nie byc.

witam a wiec sorrki za trening tak sie zle porobilo nie dam buzki zadnej i bedzie ok:) a wiec tak: poniedzialek plecy: plecy 1- 2s wtespne unoszenia sztangielek w opadzie ale bardziej na placy niz tylen aktony barkow 2 seria laczona: -przyciaganie sztangi do brzucha nachwytem 4x8pow - to samo tylko podchwytem 4x8pow 3 potrojnie laczona -dolny [...]

Własnie zakupiłem czekoladowy piewerwszy dzien a tu juz mam obawy czy dam rade wypic to ze wzgledu na smak :( Ps:poczytałem wasze posty dodałem troche kakao i o wiele lepszy smak.dam rade a potem zobaczymy wanilie Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-06-26 15:44:38

Po pierwszym dniu w pracy wiem, ze nie dam rady trzymac scisle trzymac sie diety. Dopiero wrocilam do domu i padam z nog. Nie mam czasu usiasc na 15 minut i zjesc. Dzisiaj byla na sniadanie owsianka, potem kurczak w panierce z ziemniakami i wieczorem kurczak z bulka biala. Nie dam rady sobie przygotowywac posilkow wczesniej sama, tym bardziej ze [...]

ja bylem na zawodach z TEaMU WROCŁAW dam tu kilka fotek ... pierwsza fotka z ogranizatorem za wodow RYSKIEM..

[...] polaczeniu z StanoFusion bardzo fajne pobudzenie, motywacja - dodatkowo za sprawa SF dobra pompa i wytrzymalosc. Wieczorem porcja magnezu - nie probowalem jeszcze wiec jutro dam znac. DIETA: 1. rano standard: Omlet/placek: 5 całych jaj + 110g płatków owsianych + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 100g zalane [...]

[...] silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie podchodzic do redukcji i oszczedzic sily kiedy potrzeba. Niestety, ale nogi [...]

[...] rzekomo wplywa bardzo mocno, co jest oczywiscie wierutną bzdura ale biznes sie kreci - tu juz dla mnie zaczyna sie propaganda, teraz jest to bardzo ciekawie przedstawiane : dam Wam prawde, ale wy przy okazji badzcie az nadto naiwni, zebym mogl cos na Was zarobic. Ponadto wcale to nie odbiega od sztandarowego modelu naukowca : Przyjecie tezy - [...]

Czasem mozna cos ciekawego z jego tekstow sie dowiedziec ale jak dla mnie za czesto za duze ekstremalia. Plan 6xweek, ambitnie nie powiem. Ja ledwo czas dam rade czas na 4xweek wygospodarowac a i to czasami ciezko

[...] jeszcze na ile stać Twój organizm i się nie dowiesz, dopóki nie spróbujesz wykroczyć poza tok takiego szablonowego myślenia, ludzie myślą "aaa i tak nie dojdę do 45cm w ramieniu na sucho" "aa nie dam rady mieć 73 w udzie" i rzeczywiście tak się dzieje. "Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych DOMINUJĄCYCH myśli" - i tak można to podsumować:)

[...] byl lekki opor na tym palcu wiadomo, ale czuje ze zyje:) klatka 2 cwiczenia na rozruch tak tylko, zeby upper body tez cos dostalo po tygodniu lezenia w szpitalnym lozku - zrobilem butterfly'a i wyciskanie siedzac i tu bylem zdumiony bo myslalem, ze nie dam rady wykonac tego cwiczenia, a nawet sobie troche nalozylem, wiec jestem zadowolony:)

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 2. Martwy ciąg rampa 12 (tu może obniżę liczbę powt. w rampie do 10 lub 8) 3. Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki (tutaj pewnie dam podchwyt) 5x16 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz/Wiosło półsztangą rampa 15 5. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 6. Szrugsy stojąc ze sztangielkami rampa 20 [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 2. Martwy ciąg rampa 12 (tu może obniżę liczbę powt. w rampie do 10 lub 8) 3. Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki (tutaj pewnie dam podchwyt) 5x16 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz/Wiosło półsztangą rampa 15 5. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 6. Szrugsy stojąc ze sztangielkami rampa 20 [...]

[...] najczesciej ćwicze z kumplem na silowni -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - tutaj nie daje rady się podciągnąc więc tylko opuszczanie robię tyle razy ile dam rade 5 serii -Wiosłowanie 4x 14/12/10/8 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x12/10/8/6 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x12/12/10 - ściaganie [...]

pociagne go 6 tygodni do tego jablczan i powinno byc dobrze ;) w sumie dodatki zostawie tak jak pisze ;) ale zamiast wspiec na lydki dam wyciskanie na barki moze byc? aha jak to jest z liczeniem tego ciezaru roboczego?? mam np w sobote przyjsc i sprawdzic ile kg dam rade uniesc 5x czy jak mozesz wytlumaczyc? ;D