dam

Z 2 strony poza bicepsy przodem mi się podoba Nie jesteś wysoki co ? Fajnie to wygląda , soga dam. pzdr.

[...] będzie fajnie wyglądało Popatrz na modela i sie zastanów" Tzn? Właśnie pisze ten temat zeby ktos mi mogl z reszta ;). Aha, i jeszcze jakbys mogl mi ktores z nich zaproponowac?:> A co do lektury, to czytałem już, lecz bez cwiczen teraz zastanowie się które bym wykonywał i dam edita. :) Zmieniony przez - _NaOku_ w dniu 2009-02-20 19:59:57

Ok :). Tak więc zastanowie się nad nią. Tak czy inaczej dopiero zaczynam więc nie wiem czy podniose połowe tego 140. No może połowe podniosę , ale napewno nie dam rady takim obciążeniem dłuzej więcej powtórzeń ćwiczyć :)

widze że znowu robimy świąteczną sogarnie - niech będzie . . . też dam każdemu o ile wejdzie . . . Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-12-18 20:48:13

Rozumiem zmierzę się i sprawdzę może obwody się zmniejszyły. Jak się zmierzę rano to dam znać

[...] ze sukces rodzi sie w bólach a nie ze juz jest zmeczenie i koniec. Powoli przynosi to sukces. Zapalu chlopak ma ale troszeczke brakuje "tego" czegoś co mowi: dam rade, dokończe serie, jeszcze 2 powtorzenia! Musicie Go na to nakrecic bo mnie sie nie poslucha. Siła poszla jak narazie bardzo ładnie. Dałem wskazowki ze wystarczy [...]

Kami Shiho Gatame Też coś powklejam tylko nie wiem ile dam rade co 10 minut troche mi się nie chce czekać;) Pozdrawiam

Dam oliwe do pierwszego i ostatniego posilku, a czy w dni nie treningowe tez moge tak jesc ?

Nie wiem sam ocen ;d http://www.sfd.pl/Trening%2Bdieta%2B__-t881004.html A kcal mysle ze 3,2 tys kcal wystarczy zeby urosnac przy wadze 71kg i 185 cm wzrostu ;d Bialka dam 24 gramy na posilek czyli 2g na kg jak pisales Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4279.35 kcal Węglowodany (55%) 2353.64 kcal = 588.41 gram Bialko (15%) 641.90 kcal = 160.48 [...]

No właśnie z jajem tak jak piszesz ! ale dam radę ! zaczynam od piątku z niższym kcal , z witamin

Co do treningu - podciąganie można chyba nie będzie dobrym pomysłem, ponieważ nie dam rady sie nawet podciągnąć ;p a martwy ciąg też chyba odpada, bo nie mam sztangi :/ chyba że da się ze hantelkami ;> a w diecie - co proponujesz zamiast szynki z indyka? wiem, że potrzebuję więcej białka, ale nie wiem gdzie je dać :/ Zmieniony przez - danielo320 [...]

Ok, napisze zaraz do niego w tej sprawie, troche przycisne Poszła wiadomość, dam później znać czy odpisał i co odpisał Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-01-27 10:27:39

no ok a gainer czemu wywyalic? hmmm no dam jakies miecho szynke, poledwice sopocka. WW-2.5 nie ma mowy makelroju narazie jest 3.5 na bilansie zerowym diety to jak zaczne za tydzen ciac to z weglow. A tak poza reszta? prosze o pomoc

Jutro podeślę wam moje fotki (tylko się nie przeraźcie;) ). Dzisiaj już nie dam rady.

A wiec dam sobie spokoj jeszcze z SAA. Wytrzymam jeszcze rok ;) Jesli chodzi o genetyke to raczej mam dobra do tego sportu. :)

[...] jak e2 wygląda bo jak masz dobrego bolda i ubije ci e2 to moze byc troche wiekszy problem z nabijaniem masy. Dokladnie zrobie jak piszesz.w przyszlym tyg zejde z mety, dam na poczatku 300mg npp i 5j gh razem z susta 750mg i boldem 750mg. Mam tylko nadzieje , ze nie bede musial odstawic bolda jak mi ubije e2,ze sa inne sposoby na podbicie go.

Dzieki look15!!! ja mam 175 centow ale nie wsadzam (( I wlasnie chce to zrobic... Dzieki all napewno wyprobuje wasze spsoby i dam znac ktore sa najlepsze... stafix

Dzięki panowie za odpowiedzi, jak się na tym przetestuje i nie zapomnę to wrócę tutaj i dam wam znać czy był to dobry pomysł aby próbować budować suchą masę mięśniową na keto, zdrowia!

[...] zgadzam sie z tym co pisales w temacie PIT. Nadal uwazam, ze czlowiek trenujacy cokolwiek ma wieksze szanse obronic sie niz czlowiek nie trenujacy nic. Pine, Jodan ... coz dam Wam zamiast SOG'a usmiech :) Jakryc to pisalem... liczy sie instruktor i klient. I... nie traktujecie mnie jako nowego... jestem tak stary, ze nie moge nawet zrozumiec [...]

Warzywa są tylko ich nie napisałem. Ok to dam gdzieś makrelę wędzoną. Olej? Też żaden problem.