Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 77/DNT/15.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 15 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]
Kali, przyjarało i to nieźle ... Jutro mam rano nogi w końcu do zrobienia, a mam od momentu jak się kończą krótkie spodenki, do kostek czerwone %-) Ale dam radę %-) No jakoś tak wyszło, że kompletnie zapomniałem o tym łososiu %-) Killing - no kurde, żebyś wiedział %-) Wszystko na wszystkim, i potem nic nie idzie znaleźć %-) Ogólnie nad wodą 3x [...]
[...] jeszcze pojęcia jak to będzie wyglądać. Będę się ratował pieczywem razowym/bułkami żytnimi + jakieś pasty z jajek i tuńczyka/łosoś wędzony na zimno x1 w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na imprezę, więc głowię się, co by tu zjeść na posiłek przed imprezą. Nie chciałbym mieć brzucha wywalonego (%-)) więc [...]
[...] 30-40 minutach, i ... wyglądałem jak naćpany. Prawie spałem na stojąco, od ścian ledwo co się nie odbijałem. Pierwszy raz taki senny się zrobiłem. Nie ma filmików dziś, to dam przynajmniej foty z szamy. Żeby nie było jak u jednego z użytkowników, że lecę w kulki z jedzeniem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe03da178f147cbb74c23d95bdcba26.jpg [...]
To zrobię tak, że te banany potreningu zostawię, a do owsianki po prostu zamiast 3 nektarynek czy tam innego owocu, dam 1 do smaku, ale za to sypnę więcej złożonych - owsianych. :-) Ok, to tak też zrobię. W dodatku od przyszłego poniedziałku 2 dni szkolenia bhp i w środę już zjazd, więc trzeba będzie wtedy na bank podbić ok 500 kcal na początek.
[...] 20, obciążenie: 80kg Micha: Suma dobowa: 3203kcal, 191g białko, 110g tłuszcze, 330g węglowodany + zrobiłem nuttellę LC z działu kuchnia, i dziennie kilka łyżek podjadam. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 134/DT/11.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 13 Trenowano: plecy, tricepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]
Ty, właśnie kombinuję z resztek na te placki owsiane :-) Ale kurde, tak mi wszystkiego mało zostało, że jak dam do placka np. rodzynki, to k***a do owsianki braknie %-) Czy mi zostało sera i szynki - oto jest pytanie. Kurde, jakby rodzice teraz wrócili z wczasów i by lodówkę zobaczyli - jajca, wiejskie, maślanki, twarogi. W szafkach ryż brązowych, [...]
Od razu napisał, że nie dam rady tyle zjeść. Hmm, challenge accepted %-) I od razu trzeba do Makro jechać po pampersy %-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-10-22 20:10:31
To coś ode mnie jeszcze: 1. W WL nie spodziewałem się takiego spadku mocy za te 10kg, ale to wina techniki - niestety Regenat nie był przyzwyczajony do flarowania i jak wyrzucił na boki łokcie to wyłączył z pracy dość mocno tricepsy. Ale to kwestia do szybkiej poprawy, podobnie jak nadgonienie słabszym, lewym tricepsem. Aaa i butelki z wodą szybko [...]
No Misiek, właśnie barki zauważyłem, że nie są proporcjonalne do reszty, ale będziemy to naprawiać. Kali - sylwetka całkiem inaczej się prezentuje na mojej obecnej siłowni w szatni. Tam jest dobre światło i ogromne lustro. Dam, ale tak jak mówię, na koniec cyklu :) Te foty to w domu i jeden dzień na starej siłce, więc trochę kapa.
patryksk8 normalnie ze zalewam :D dam rade bez tych omletow np, jajecznica i platki na mleku solarosdzieki, dzieki. Wiesz Ty masz troche wieksze gabaryty, licze na kilka kg a sila tez mile widziana ~Podroze kulinarne Holigana~ *Oto przedtreningowy, zjedzony nieco po 15 bo zabiegany troche bylem *Carbo i WPC, ktore wszamam godzinke przed treningiem [...]
DZIEN 31 Dieta trzymana, ale jestem baaaardzo wkur.wiony. Mianowicie wybilem sobie na ostatniej lekcji(WF) kciuk u prawej reki. Jutro ide do lekarza, mysle ze nic powaznego ale gipsu na bank nie bedzie, bo zalozyc nie dam. O 17 trening.
Dzięki pomocy Unknovvn wylazłam pobiegać ( no dobra potruchtać %-) ) i nawet kolano nie bolało, myślę że dam radę się nauczyć ;-) Pomiary Jakaś duża zmiana, mierzyłam 3 razy żeby nie skłamać ;-) Obstawiam albo to że poprzednie były bezpośrednio przed okresem, albo to iż leki zaczęły trochę działać... albo kumulacja wszystkich czynników :-) [...]
[...] pocieszę Cię, mimo że nie piję ziółek regularnie (wspominałam, że brak funduszy w życie się wkradł) problemy z cerą są i były, po wypłacie uzupełnię zbiory i będę piła więc dam znak czy coś się zmieniło %-)Ale nie wiem na ile to wina hormonów a na ile wina ziółek heh @-) Z zaufanego źródła się dowiedziałam że to pomaga na problemy skórne, no ale [...]
[...] weekend-off Chciałabym zrobić A,B,C zanim pojadę do domu na Wielkanoc, gdyż na dostępnej tam siłowni bieda z obciążeniami i tylko się będę wkurzać że czegoś nie ma.Jak nie dam rady to przerzucę trening z wtorku na środę. Metaboliczny do dogadania z osobą która ma mnie wspomóc swoim krzykiem };-) [...]
Miał być DT, ale niestety z czasem słabo, a zaliczeń na uczelni dużo jak dam radę to pójdę jutro a jak nie to, aż w poniedziałek. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja specyfik od Marty BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory- puszkowe/koktajlowe, ogórki,brukselka [...]
[...] +łażenie po bieżni: 15 min * ----> we wszystkich miejscach z taką oto gwiazdką mogę dołożyć. * ----> przy tym się waham, muszę stestować jak pójdzie. *----> nie ma opcji na dołożenie, ciężar zostaje. Tak jak zostało ustalone, przez najbliższy tydzień 5 obwodów i dokładam tam gdzie dam radę :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-01 21:51:47
[...] robiłam z 6kg. 5kgx12/5kgx12/5kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x ---> #-P 12/12/12 15/15/15 MC- miałam silne postanowienie że dam radę 70kg ale niestety musiałam się zatrzymać na 65kg gdyż 70kg by mnie pokonało. Oprócz tego spotkałam na swojej drodze kolejnego znawcę który KONIECZNIE chciał mi [...]
[...] dostałam już kilka takich kreatywnych prezentów :-) Poran Na początku to " dawno nie pier...." zrozumiałam trochę inaczej...... \-) };-) Ruda Może byś chociaż udawała, że trochę szanujesz moje słowa? };-) Będę robić jeszcze taką bez rękawów to dam znak sygnał ;-) A teraz idę ćwiczyć ;-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-22 15:19:08
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
