dam

[...] robił więcej serii żeby odpowiednio zaatakować miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, żeby sprawdzić jaki ciężar max dam radę wziąć, wyszło że 18kg po 1 stronie, siła więc skoczyła - kreatyna działa, i tak łącznie zrobiłem z 8 serii, do dzisiaj czuje klate ogólnie. Więc problem moze lezal w [...]

[...] zalozony cel 5 serii a w trzeciej poleglem i nie dalem rady zrobic kolejnego powtorzenia 2. chodzi mi o to ze np wyciskam na klate, koncze ostatnia serie z duzym wysilkiem i wiem ze jak za tydzien doloze 2,5 kg na sztange to nie dam rady wykonac tej ostatnieh serii i co wtedy zrobic PS. co miales na mysli mowiąc "jesli na biceps to czlowieku"

Raczej na Tnation czytałem, ale głowy nie dam sobie za to uciąć. W każdym razie, jak pomagam ludziom z przysiadem, to nie skupiam się na tej lini kolano/palce, bo już raz tak korygowałem i potem nagle bóle się pojawiały w okolicy biodrowej, mimo tego że plecy od kości ogonowej, aż po odcinek piersiowy, były idealnie ułożone i w dolnej fazie ruchu, [...]

[...] później jakies tłuszcze ( orzechy wloskie, migdały )ryż z kurą i warzywa przed treningiem i kura z ryżem po treningu, później jakiś kefir czy płatki i na noc serwatka lub twaróg. No ale nastał czas że i to już nie pomaga :x Został chyba ten trudny do zgubienia tłuszcz, Od poniedziałku ruszam z Epi i zobaczę co z tego będzie i na pewno dam znac ;)

[...] przerwy B5-unoszenie bokiem w opadzie 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 22kg 2-zaliczona 20kg 3-zaliczona 16kg 4-zaliczona 16kg -10 sek przerwy 120 s przerwy pomiędzy obwodami . MOC!! Suple Przed : 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey 2 kaps magnezu Dieta [...]

Dzięki Kajtek :-) Jagody dobre szczególnie świeże omlet z nich albo shake . Dziś chyba zrobię odstępstwo od diety i zrobię racuchy narobiłaś mi smaka...:) Idę na siłownie później dam wypiski.

żeby nikomu nie umknęło : suple dałem ja :-% - AXEL97 a ja dałem mu motywacje - Hades a ja dam mu kopa - Ja

Nie do konca, wymienilem pompki i podciaganie na cos co dam rade bo to raczej nie jest w moim zasiegu narazie ;d. Co do drogi do domu to tak okolo 15 minut wlasnie trwa :/ Czyli zanim zaczal byc jezdzic ;d jakies 20 minut po silowym treningu no moze 15 ale krocej bez szans. Ambitne no hmm tak tam polecali poza tym jestem ambitny ;D juz [...]

X-Pomp dzisiaj 13 dzien, 29 zaczalem w niedziele :-)Pisalem na wczesniejszych stronach zrobie inaczej; jak jutro dam rade na barki j.e.b.n.ac 35kg hantle na minimum 10 powtorzen to oleje ten brzuch i sie zajme sila i masa a jak nie pojdzie to zaczynam mini redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-10 00:11:12

[...] lajtowo cos wycisnac i sie pobawic, spotkac ze znajomymi itp. Wiadomo ze nei wypadaloy isc jako widz wiec zrobie z jedno, dwa podejscia ale tak zeby sie zbytnio nie napocic bo to jeszcze nie czas. Wystarczy mi jak zalicze 80-90% maxa Generalnie szykuje sie na maj-czerwiec i tam dam po garach Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-22 19:48:42

[...] opuszczalem. Dzisiaj z ciekawosci na treningu ramion zrobilem pare serii na barki z pelnym ruchem i powiem tyle ze jestem pewien ze conajmniej 10 powtorzen moge zrobic z pelnym ruchem a co do trica no to jak mu w tym tygodniu dam spokoj to mysle ze na przyszly sie naprawi(tzn mam nadzieje) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-07 20:25:19

Dodaj ze na wolnym ciezarze i bez pomocy. Jesli taki filmik zobacze to dam 500zl w gotowce, przleleje na konto, a jak nie dasz rady to bedziesz musial sie pogodzic ze ona nie wroci i ciagnie komus innemu. NIc nie tracisz, 500zl mnie nie szczypie, ale chce zobaczyc te 200kg. Zgoda? Kto da wiecej?%-) Gibon mozesz miec tu niezly interes%-) pomysl

[...] auto to narazie tylko marzenie wiec poki co realizuje sie na siłowni na nie jako streetracer%-) Jesli czytaliscie jedna z ksiazek Arnolda to tam bylo takie fajne zdanie. Arni pisal ze gdyby mu ktos powiedzial ze od tego urosnie to by to zjadl - jak ktos napisze to zdanie to dam soga:-P Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-17 14:11:55

Teoretycznie moge nawet dzisiaj wstawic ale mysle ze dam sobie jeszcze z tydzien albo dwa. Zobaczymy jak bedzie bo narazie przewiduje ze bede chory Lasix jestem gdzies tak w polowie Splice. Pewnie sie zastanawiasz czy jakas poprawa jakosci nastapila - odpowiem w ten sposob - ja ostatnio ładuje tyle kcal i jem tak duzo smieciowego zarcia ze ciezko [...]

super wiadomosci !!! dam soga :]

Udało mi się wpaść do domu i na rower, myślałam, że już nie dam rady dojechać do chaty }:-( i po drodze były kozy, owce, osiołek i muflon (ostatnio z niego mięso żarłam %-) ) Poza tym załapałam się na kiełbasę z dzika, czuję się dopieszczona na najbliższy tydzień 8-) https://www.youtube.com/watch?v=dDczhTMla7k [...]

dzięki activita, fajna smycz, długopis tez kozak wypije po treningu dzisiaj truskawke i dam znać. cześć

i co tam wrzucasZ? Ja kiełbacha, cebula, mleko (odrobinę), pomidory (już po ugotowaniu) Zaraz rozpoczyna się sezon na truskawki, więc dam wam przepis. Obierasz truskawki z tego zielonego czegoś. Wrzucasz do pojemnika. Dolewasz maślanki / kefiru / jogurtu naturalnego. Wrzucasz cukier (ewentualnie). Miksujesz wszystko. Ma mieć kolor lekko jasny. [...]

to i ja cos dam

dam soga jak to zgadniesz co otrzymamy po skrzyzowaniu krowy z zolwiem??