dam

[...] PON - kijki WT- siłka ŚR- wolne CZW - kijki PT - siłka ND - kijki + codziennie gimnastyka Co sądzicie, aby w ćwiczeniach tak rotować ciężarem i powtórzeniami, (nie dotyczy maszyn, bo tam są ciężary co 15kg) dam za przykład wiosło. 1 seria: 12x5kg 2 seria: 10x6kg 3 seria: 14x4kg ? Trzymać się na razie tego co wyliczyłam? Miłego wieczoru

Witajcie! Wczoraj nie miałam czasu dać raportu. Więc dzisiaj dam oba. Wczoraj nie ćwiczyłam nic (wstyd...), natomiast micha jest zbyt obszerna i tu, i tu. Przy czym wczoraj rzuciłam się w pewnym momencie na węgle i lanie mi się za to należy. A dzisiaj po prostu za dużo zeżarłam bez żadnego rzucania się na płatki %-) Dzisiaj również wyszłam z [...]

[...] brokuł /SFD/Images/2015/6/8/54ab664250f7492db12294374ae948fd.jpg Ruch: gimnastyka (rehabilitacja) Pół szklanki kakała... wieczorem... szukam typów na karę. Wpadłam na pomysł 20 pompek damskich, albo 15 minut biegania. Więcej nie dam rady, a i tak tego nie znoszę. A może za słabe? #-P Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-08 21:36:24

[...] racji stwierdziłam, że zrobię trening B w możliwościach na jakie pozwala mi stopa. Jedzenie wieczorne jest odrobinę na oko, w sensie na pewno nie było więcej, ale nie dam głowy, że nie było ciut mniej. Z rozkładu jestem niezadowolona, jutro się poprawię, lepiej sobie zaplanuję gotowanie. Kiełbasa nie była śląska, ale taka z tych chudszych [...]

Dokładnie w tej chwili jest to niestety nie możliwe ... Na lato może mi się uda z badaniami, a później na 3/4 roku .. Narazie czekam na paczuszkę i nie próżnuje, czysta micha i nowy trening, dzisiaj kopyta niesamowicie mocno bolą, czuć moc nowego treningu, dużo powtórzeń z zakresem nie za dużych przerw robi naprawdę robotę ... Dam z siebie 200 % [...]

Dam soga, jak bedziesz prowadzil relacje niech mają mlodzi :-) ja bym polecil Ci tak, cykl min 12tyg, ogolnie wedle uznania dopóki bedzie trzepal towar %) zacznij sobie od dawki 100mg/e2d, potem podbij wedle uzniania juz, na e0d np jak dobry prop to porobi konkretnie :-))

oskar117 nie napisaleś w "petycji o bana" na jak dlugo go chcialbyś; chybaże sie wytłumaczysz z tego głupiego zarzutu???

Hej Agnese! Dzięki za szybką odpowiedź. Ojej... nabiał i ziarenka out to trudne będzie, ale jakoś dam radę! Muszę! Będę musiała pokombinować, co w takim razie jeść, żeby to jakoś miało ręce i nogi :) Moja ekipa na siłowni (trenerzy) to raczej jest ok. Większość z tego, co proponują jest bardzo racjonalne i zgodne z sfd :) A treningi są całkiem w [...]

Sporo doczytałam o diecie bez glutenu i mleka. Jak dla osoby, która nie wyobraża sobie dnia bez twarożków i owsianki będzie ciężko, ale dam radę :-) Załączam jedzonko na jutro. Jak na razie bez glutenu, a za kilka dni nabiał również out (mam jeszcze troszkę w lodówce, a nienawidzę wyrzucania jedzenia). Czy myślicie, że lepiej zupełnie [...]

[...] albo jestem bliski zejścia, zawsze coś dopisuję . Wczoraj poszło 5x 20/40 - powiem szczerze, że jakoś tak średnio, chyba się psychicznie nastawiłem, że jak 20 sekund to nie dam rady na maksa sprintować. Nie zmęczyłem się za bardzo . Środa: PO BANDZIE!!! Jako, że we wtorek (środę w sumie) poszedłem spać o 4 rano, a na 9 do pracy, czułem [...]

Ja mam 6,8 kg - może tutaj jest problem . Plan na najbliższe 2 tygodnie: KETOZA. Jak będzie się dziać coś ciekawego, dam znać. SOBOTA: w ramach weekendowego relaksu wyskoczyłem sobie na trening (taka 1-dniowa przerwa w SD ): przysiad ze sztangą 10x70/10x70/10x70 rumuński martwy ciąg 10x70/10x70/10x70 wyciskanie na płaskiej 11x60/10x60/10x60 [...]

Torty? Ciasta??? CO TO???? Dziękuję za dzisiejszą porcję uwag. Ja dam swoją apropo pierogów jeszcze bo moja hierarchia wygląda następująco: 1. z jagodami, polane śmietaną 2. z mięskiem podsmażane 3. ruskie polane podsmażaną cebulką reszta taka se

MUszę gonic zz przysiadami Bialka mieszanek dobre bylo sni mi smakowalo i obecnie jedzone przeze mnie premium pro Jak cos sobie przypomne to dam znac

fajny masz metabolizm widocznie, ja też mam fajny i nie chciałabym tyć na 1300 ani 1800 to jakby ktos moj widzial to niech go wezmie na szkole kurde na haslo orzechy dostalam teraz przez was slinotoku za pistacje sie dam pokroic i pocwiartowac

kurde na haslo orzechy dostalam teraz przez was slinotoku za pistacje sie dam pokroic i pocwiartowac ja za każde orzechy anniczek , ja mam dzisiaj w diecie 70gr migdałów . to mało jakoś, jak sobie kiedyś zważyłam 100 gram orzechów, to nie mogłam uwierzyć, że to tak mało

Emmmm... Ciekawe jak długo w tym wytrwa . Zresztą, dam obu radę . A Jej raźniej będzie, bo sama na siłowni się nieswojo czuje . To jak, Czajcza?

Wątpię, czy dam radę dobić do 90kg w jakiejś akceptowalnie zatłuszczonej masie do Wielkanocy. Potem tydzień luzu i tniemy .

Nie pękaj Iza, 90kg będzie . ...chyba . Z Agatką nie może się nie udać . P.S. Agato, dam Ci wieczorem znać, czy jestem zainteresowany . P.P.S. - Izabelo, Twoja szydera mnie dodatkowo motywuje .

Radziu, co to dla Ciebie odbudować formę, a z tymi siadami to wcale nie żartowałam i sam widzisz, że jak regularnie trenujesz to postępy idą szybko kawałek całkiem niczego sobie dam Ci na pocieszenie moją łydę, tylko zdjęcie kiepskie Zmieniony przez - bazylka w dniu 2009-07-16 21:21:21

co tu się wyprawia studi, kurcze szkoda, że taki młody jesteś albo ja stara Radziu, ja Ci dam wnętrze gdyby tak rzeczywiście było to forum świeciłoby pustkami ale dałeś mi do myślenia, może jednak się trochę zredukuje tylko ciągłe wesela i delegacje trochę mi przeszkadzają