dam

Więc 1,5g na kg masy ciała spokojnie wystarczy?Bo jeżeli potem bede chciał robić masę to wtedy dam 2g białka.

wiadomo czasem coś zmienie, np dam jajka do chleba zamiast sera czy szynki itd. zamienniki robie , ale btw się nie zmienia, ryż niełuskany, czyli ten słynny ryż brązowy tak?

[...] dietę. ;) Niemniej, chodzi mi bardziej o źródła węgli, bo z białkiem to ogarnę temat (pierś z kurczaka mogę pochłaniać bez przerwy). Z gryczaną muszę spróbować - nie przepadam za nią, więc jeszcze nie wiem, jak zareaguje skóra. Z ziemniakami raczej jest ok i dużo jem ostatnio, ale zapychają, więc codziennie ich dużo nie wchłonę, a i czas [...]

Leci do mnie pucha ESP Extreme + sample Meso DMAA , w piątek przetestuje i dam znać czy warto. Podobno ma być rakieta ;)

Co tam soga nawet dam bo widać, że się nie opier**lałeś

dzięki chłopaki o to mi chodziło ;) dam po sogu. Czy wy też radzilibyście mi ten trening, który rozpisał kootek??? Czy może macie jakiś bardziej odpowiedni???

[...] jeśli już sypie do gęby bo wiadomo, że jak walniesz miarkę to nie wszystko zleci, to oczywiste. Walę max pół miarki to wychodzi jakieś 8g prochu według mojej wagi i przelatuje łatwo, zostaje trochę na języku ale łatwo się tego pozbyć. Oczywiście każdego połykanie może się różnić więc nie dam Ci gwarancji, opisuje jedynie swoja spostrzeżenia.

[...] bo i tak wiesz lepiej. Wiec pytanie czy na pewno potrzebujesz pomocy? Ja jem max 2,2g /kg masy ciała bez różnicy czy masa czy redukcja. A i tak teraz będę zmniejszal do 1,8-2 bo efekt będzie ten sam a nawet może lepszy. Tym bardziej ze dam odpocząć wątrobie i nerki tez mi podziękuja. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-04-22 05:52:53

naja , uwielbiam takie wypowiedzi , az ci soga dam

[...] godz. ale mam wrażenie że ten izotonik dobrze mi służy biorę mniej niż zalecane tak 1/3 z saszetki. solidny posiłek: jeżeli tylko białko(jogurt) + musli(pł. owsiane,..) - to dam radę :) ale i tak jak widzę po sobie to min. 1,5 godz przed. czyli rozglądać się za białkiem... ok :) a do tego... Dextrex Juice.. ("optymalizacja działania [...]

[...] czyli teraz będę mógł więcej ćwiczyć,odkurzylem rower i płetwy, czyli dojdzie basen i już nie autem do pracy, nie będę już pisał ile to kalorii,bo pewnie znów ktoś będzie niedowierzal, co by nie pisać to itak uważam że lepiej robić cokolwiek niż leżeć na sofie czy siedzieć przed kompem , dam znać jak już nie będę staruszkiem z nadwagą :-), .

no calkiem przyzwoicie ale Soga dam

mała poprawka Barki bedą zaraz po Plecach a Nogi dam na koniec kiki_17 - wyż. napisałem 3s.

w weekend podejme/podejmiemy decyzje i dam znac

trening musi stymulowac i zastanawiam sie co mozna osiagnac cwiczac w ten sposob, stawiałbym na masę ale głowy urwać nie dam (oczywiscie przy zalozeniu zbilansowanej diety)

Fitnesu u nas w okolicy nie ma, wielkie dzieki za odp, zaraz dam soga. Może ktoś jeszcze coś napisze? ;))

OO :D NOwy jestem :D srry zara wypełnie i wam dam :D

wilk: Lepiej trenować cokolwiek niż nie robić nic-dlatego podążam Boską Ścieżką Ai-Ki, by w przyszłości rozładowywać agresję napastnika łagodną, pozbawioną złości odpowiedzią, pełną Harmonii z Wszechświatem. A dopóki nie osiągnę tego 5-6 dana, w razie napaści po prostu dam agresorowi w zęby

[...] KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4x10 (Plecy) 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x8 2. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 2x6 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3x5 (jeśli dam radę, jak nie to co zrobić pominąć, czy z pomóc sobie z krzesłem) (Nogi) 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x8 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Z OBCIĄZENIEM (na prasownicy) [...]

[...] KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4x10 (Plecy) 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x8 2. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 2x6 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3x5 (jeśli dam radę, jak nie to co zrobić pominąć, czy z pomóc sobie z krzesłem) (Nogi) 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x8 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Z OBCIĄZENIEM (na prasownicy) [...]