dam

[...] do 70min z czasem niedziela- spacer w plener, lezenie do gory dupa, jak tam chcesz. co do maszyny do podciagania na drazku z przeciwwaga to probowalem bo tez takowa posiadamy, ale nie podoba mi sie to. murze wrzucic z 70kg zeby zrobic 3 serie po 6powt. poza tym maszyna ta ma chuyowe uchwyty-nie da sie zrobic waskiego neutralnego, ani [...]

wczoraj po pracy wróciłem,zjadeł mobiad i coś, jakoś go nie mogłem strawić. Ogólnie spory dyskomfort trawienny i takie sobie samopoczucie w związku z tym, więc stwierdziłem że dam sobie spokój. Jeden dzień mnie nie zbawi. Dziś za to już lepiej się czuje wieć pewnie coś zrobie

Ja mam podobnie, a jeśli w pierwszej serii dam radę zrobić np. 16 powtórzeń to wiem, że następne będą mizerne, nie mam tej lekkości jak np. w pompkach.

Żyje. Ćwiczę, z tym że obecnie jestem na kilkudniowym wypadzie w górach na nartach. Wypisek nie uzupelnialem i dam se z tym spokój. Po powrocie uzupełnię bieżące. Przed wyjazdem tak dla odmiany zrobiłem sobie podciąganie na drążku w piramidzie. Piramida do 10, czyli łącznie 100-ówa pękła. Całkiem fajnie się robiło. A na nartach warunki bardzo [...]

[...] szybkim ze schodów. Wczoraj też trochę pobolewała przy bieganiu,ale po paru minutach się "rozgrzało". do końca tego tygodnia rozruch. Dwa treningi fbw(wyj ątkowo bez nóg-dam kolanu odsapnąć),dwa treningi biegowe,a od przyszłego tygodnia wrócę na niskie powtórzenia 16.01 podciąganie na drażku nachwyt 5s. pompki na trzech podstawkach 4s. [...]

[...] push/pull. Po 5-6 ćwiczeń, większość 5x5 a dodatkowe ćwiczenia do 10 powtórzeń. Trochę siłowo chce podskoczyć, bo mocno padłem po tym odchudzaniu. Z biegania, rolek, interwałów zrezygnowałem chwilowo. Może do końca roku dam sobie spokój, a może w okolicy świąt coś zacznę. Same treningi póki co bez rozpiski progresji, tak by psychicznie odpocząć.

Kai "czuję tyłeczki, dam radę nie zjem ich... " https://lh3.googleusercontent.com/-2aDGfNAWU3Y/UmRBTb1RsOI/AAAAAAAA5nE/9MH_jTnkBZc/s800/DSC07802.JPG

Nie wnosi bardzo nic nowego mimo to dam soga,no innym sie może przydać.

[...] ostatnio każdy dzień,w którym micha jest na 100% to sukces,a dobrze szło %-) Dzisiaj już jest ok,chociaż czeka na mnie jeszcze 55g oleju z pestek winogron i to mnie trochę łamie,ale dam radę. Jakby ktoś miał jakąś opinie na temat tego białka o którym wcześniej pisałem to śmiało,nie krępować się :-D Jutro zrobię trening,klata + tric. Pozdro !

[...] bez wybijania z góry tylko z normalnego stania. Dwa razy udało się, trzeci nie:( Nachwytem na razie mogę pomarzyć o pociągnięciach, jedynie negatywy udało mi się zrobić. Także z wybicia nad drążek. Właśnie szerokim nachwytem ćwiczę na maszynie od trzech treningów. Podciagam się na niej z obciążeniem 50 kg. Jak dam ok 40 to jest bardzo ciężko.

[...] ćwiczeniach i ciężaru i serii. Wyrzucę następnym razem ośle wykopy, jakoś mi nie leży to ćwiczenie. Myślałam, że się sprawdzi jednak nie czuję go. Zamiast niego może dam 'dzień dobry', co prawda nigdy go nie robiłam, ale kusi mnie żeby spróbować. Schody przypieczentowały wszystko, końcówka trudna była. [...]

[...] tradycyjnej maszyny na dwugłowy uda (teraz robię nią) dać też dwugłowy tylko na hammerze zbudowanym jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza [...]

[...] ostatnia %-) Wczoraj kolejne testy przeprowadzone. Coś nowego i starego. Już mniej wiecej czuję co mi się przyda i jeśli nie braknie dzisiaj czasu to złożę w całość plan i dam do oceny. Na pewno nie będzie tradycyjnych siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda szczególnie RDL, ale czuję że powinnam dać odpocząć lędźwiom. Fajnie dorzucać ciężary, [...]

[...] z opadu, ht a pozniej bulgary i rdl na jednej nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w lozku ubijalam sobie poslada piescia.

[...] nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w lozku ubijalam sobie poslada piescia. O Matko Bosko. przysiady, ht dalabym [...]

wazne , ze wszyscy wiedza o co chodzi \-) Właśnie się dowiedziałam %-) Tak na poważnie zobaczę czy dam radę te frankensztejny robić. Nie przepadam za przysiadami, bliżej mnie są martwe. Może dziś chwilę się pobawie tymi ćwiczeniami.

[...] banan i mandarynki na które non stop mam ochotę :) Szczególnie smakują te obłędnie słodkie:-)) Jutrzejszy trening również pod znakiem zapytania :( logistycznie chyba nie dam rady i dopiero w poniedziałek - zacznę tydzień od nóg :-) /SFD/2019/1/5/9d174c40531746df84f260bbfb03d0c3.jpg /SFD/2019/1/5/4d06a43db8cf43a4bdf1e0614540e95e.jpg [...]

[...] barkowy/ dobre plecy i mięsnie brzucha ;) I też trenowała 11 lat siatkówke wiec wiadomo nogi tez porządne :D Sebastian kobieta da rade napewno ;) my musimy je motywować najbardziej :D aaa i zrobiłem sobie twojego waldena ;) Ale jednak słodzika jak nie lubie to i wtym mi nie podeszło :D i kobiecie go dam;D pewnie jej zasmakuje bo ona żarłok :D

haha ogólnie na masie cięzko bym sie obraził :) Dziś późnym wieczorem wypiske dam ze smakołykami w diecie :) teraz cięzki czas zacząłem pracować, remontuje mieszkanie bo ochote mam sie już wyprowadzić na swoje i od 6 rano czasami i nawet do 1 w nocy na nogach.

[...] nawet gdy miałem cała stope na ziemi to noga latała na boki do przodu itd totalny bezwład ale po 20 min zjedzeniu posiłku dałem rade ! Laura - a myślałem, że w koszulce wyglądam suabo ;) a co do wysportowania to jeszcze dużo sportów tykam teraz będe wrzucał filmiki z różnych wyczynów :> Sylwia - nie zdradzaj mnie nooo :> Czuje, że fitness to [...]