dam

mmmmxxx1 spoko nastepnym razem dam znac heh ale napisalem w poscie... pozdrawiam :)

Warzywko to sobie jakies tam w cigu dnia zjem. a trening tak jak napisałem koncze o 22 przyjde do domu zjem banana wypije wpc posiedzie z 40 min przy kmpie i ide spac. wiec nie dam rady nic po treningu wcisnąc.

Ale taka ilosc jest ok wg. ciebie? Rozumiem nie jest to za duzo.Daj znac i dam ci juz spokoj. Wielkie dzieki

Ja mimo wszystko pozostane przy rozpisce DD. Jestem ciekaw co to ze mnie bedzie Cykl planuje tak za okolo miesiace takze dam wam znam jak idzie

[...] dopracowany, więc proszę o wszelkie poprawki i dziękuję. Jeszcze gdybyście mogli mi zaproponować obciążenie do ćwiczeń jest napisane na początku ile mam jak na razie jego. PS: Nie dałem podciągania bo większej ilości nie dam rady się podciągnąć a tak to się podciągam nieregularnie w ciągu dnia. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-11-10 19:24:09

Także zastanowię się nad wszystkim i dam znać myślę nad gainerkiem i białkiem. Bo tak obecnie pisał mi dietyk ale zobaczymy co wyniknie z samego planu :)

Sonbaty dla ciebie to najlepiej bybylo tak jak sprzedawales bialko sojowe Kupiles wor bialka i wazyles na zapleczu do torebek JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Ok. Ale czym się różnią te poręcze poza ceną i wyglądem ? Czy na ławce prostej podczas wyciskani dam rade położyć sztangę na asekuracje?

A jak Bede specjalista w dziale to dam silacza co 12,5 kg na bica bierze Hehe a teraz to musi starczec tylko leszcz co 10-siatka sie bawi

[...] i zacznę już brać od wtorku i zrobię badania już w PL. Może zmienię tą suste za jakieś dwa lub 3 miesiące. A w sumie po redukcji będzie trzeba mięsa złapać to dobije suste co 3 dni po 1ml a pózniej na trt już zacznę cypio. Palę, ale raczej nie dam rady rzucić. Dzięki że tak fajnie mi to wszystko wyjaśniłeś, wiszę dobrego koniaka :) Pozdrawiam

teraz jem jakies 7-8 posilkow dziennie glownie ser bialy,jajka,ryby,kurczak,kasze(gryczana,jeczmienna),platki(owsiane,kukurydziane),jogurty naturalne,kefiry,pieczywo pelnoziarniste 2 ostatnie posilki czysto bialkowe(tunczyk,kurczak,odzywka) sprobuje z tajskim,dam znac jakie efekty

dam 150 przez allegro

a robił już ktoś z was może to a6w ?? bo samymi brzuszkami to nie dam rady na pewno ;/ tak bym chociaż z drążka skorzystał no ale przez ponad 2 miesiące jest to wykluczone ;/

Mam zamiar zbić wagę z moich 99kg po obiedzie na jakieś 93 ... ale z samego tłuszczu i bez utraty siły ... do lipca myślę ,że dam radę ... 0,5 kg tygodniowo jest do zrobienia

[...] zaczolem cwiczyc przytylem jakies 17kg) przy wzroscie 177, heh ja wiem ze najwazniejszy jest trening i dieta suple to dodatek, treningu ciezkiego sie nie boje i wiem ze dam rade, z dieta troche gorzej bo jak mama cos gotuje to ciezko jest powiedziec ze sie nie bedzie jadlo bo ma za malo bialka(:]), ale staram sie jak moge, jesc naj najmniej [...]

O wyprzedziłeś mnie zaraz dam ci znać :-)

mówisz ze bateria zwalona? czyli do wymiany? ile trzyma normalnie telefon? dam 20zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ale ja nie mam overpolu ja sie pytam czy tak od normalnego jedzenia moze byc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

wszystko 3* w tygodniu powtórzyć :) dam rade ;] znowu nie taki początkujący jestem :)

[...] siłowy to okres letni nie jest zbyt dobry na to. W połowie sierpnia będę układał plan dla siebie pod kątem siły i wtedy mi się przypomnij. Przed siłą zawsze robię jednak cykl na wytrymalość co w puźniejszym czasie procentuje.Co do tricka dam Ci linka. Jest wart uwagi. http://www.sfd.pl/temat72558/ Narazie odpuść sobie robienie siły. Pozdrawiam