Czy moge wyrobićw w miarę szybk mięśnie brzucha ?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby udało mi się zrobić kaloryfer na brzuchu do lipca ?? jak tak to jakimi sposobami domowymi nie mogę niestety chodzić na siłownie. odpada też drążek i wszystkie ćwiczenia gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać po dłuższej przerwie. rok temu przebiegłem półmaraton w dobrym czasie a i tak nie mogłem pozbyć się ostatniej ''oponki'' POMOŻECIE ??

obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D

Spróbuj A6W

Ćwicz całe ciało. Dział dla Ciebie
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Szymer nie doradzaj.. takich głupot.

Sory.

Cwicz a czy zrobisz do wakacji to zalezy od twoich checi i intensywnosci w treningu powodzenia. Dolaczam sie do linka kolegi z gory

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-10 23:38:30

i przede wszystkim jakaś dieta :)

a robił już ktoś z was może to a6w ?? bo samymi brzuszkami to nie dam rady na pewno ;/ tak bym chociaż z drążka skorzystał no ale przez ponad 2 miesiące jest to wykluczone ;/

i jak z bieganiem to 40 min czy dłużej ?

jak robiłem redukcję to biegałem zawsze co najmniej 1 godz , było ciężko ale dawałem radę :)

a skończyłeś może a6w ???

tak . byłem zadowolony w 1,5 msc przy diecie i tym bieganiu poszło z brzucha 4,5 kg i kratka jest :)