dam

[...] jak bedzie to za duzy spadek dorzuce troche kalorii. Szynke czy tez mieso - domowa produkcja takiego miesa kanapkowego - robi szefowa kuchni :D ale podpytam i dam znać. - a czy ilosc wegli nie jest za duza? - czy na drugie sniadanie konieczne sa wegle, czy tylko rano i okolo treningowo? - i jeszcze pytanie odnosnie warzyw, czy [...]

OK, dzieki bede trzymal sie diety i zobaczymy jak rezultaty. Dam znac jak idzie w przyszla srode, mam nadzieje ze jeszcze zajrzycie? Bylo by milo:)

napewno masz racje wkoncu jesteś doświadczony ale nadal czegos nie rozumiem:) dam przykałd bo to sie dosc czesto powtarza wioslowanie oburacz(patrz : link) 30*5, 40*3, 45*2, 50*1, 55*1, 60*max 15p, 50*max 15p, 40*max20p

albo zrzuty na klatke myslisz ze dam rade 60kg po 15 pow?

Tak jak myślałem. Niedojrzałość. Dam Ci rade. Idź sam do lasu i spedź tam noc. A jeszcze lepiej ... jak mieszkasz w polsce południowej to jedź w góry, zaszyj się w dziczy i przenocuj tam w namiocie. Musisz być sam. Zobaczysz jak Ci jaja urosna po takim przeżyciu. Będziesz kozak, przez pierwsze dni po powrocie z dziczy. A to poskutkuje tym że [...]

Nie dam rady z czasem. Prace koncze 17-18, jade do domu, jem obiad, i pedze na silke. Na silke troszke za daleko zeby marszobieg urzadzac wiec jade autkiem. Powrot do domu po godzine 22 :/ I tak caly tydzien.

Witam po ponad dwu tygodniowej przerwie. Ostatnio nie miałem czasu na treningi musiałem poprawic oceny żeby jakoś pjrześc klasę. Ciągle byłem zabiegany szkoła, 16-20 praca, a w nocy się uczyłem, jadłem też to. Teraak byle jak i małz wracam do treningów i mam zamiar zakupić nowy sprzęt. W poniedziałek dam nowe pomiary i zacznę od 2 obwodów.

Dieta bardzo dobra. Cieszy mnie to że w końcu znalazł się jakiś początkujący który wreszcie opracował porządny plan posiłków. Na zachętę dam ci nawet soga dla przykładu. Przy treningu nóg to najpierw powinieneś ćwiczyć uda a dopiero potem łydki. A najlepiej będzie jak się nauczysz przysiadu jednonóż. Do pleców dodaj coś na dół grzbietu np. [...]

No dzieki bardzo za wszystko . Po jakimś czasie sie odezwe i dam znać jak trening pomaga ;)

Ja Mario też nie dam rady. Wykańczam mieszkanie, także musisz wybaczyć. Następnym razem chętnie wpadnę :-))

[...] przybieranie na wadze po zakończeniu/odejściu od diety. Kolejna lektoora: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 "Moja kumpela tego uzywa, spytam ja o nazwe i Ci dam znac. A szczupla jest jak patyk!" Echhh....tragedia! artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< [...]

[...] doswiadczeniach i osob razem z ktorymi cwicze. Zakres powtorzen mysle ze dobry chodz sam nigdy nie robie pierwszej seri 12 tylko robie 10/10/8/6(ewentualnie max jesli nei dam rady tych 6). Jesli koniecznie bys chcial nogi oddzielnie robic a cwiczyc 3. w tyg zawsze mozna1 klata,barki,triceps 2 plecy biceps 3 nogi ale to tez zalezy od piorytetow [...]

Z rybą taką jako danie na gorąco to dam radę regularnie przez 3 dni w tygodniu. Czy w pozostałe dni mogę ją zastąpić bulkiem lub jakąś inną odżywką? Bo jeśli to będzie mieć sens to zwiększę finanse i dokupię coś na te dni. Witaminy i gold omega 3 będę kupione. Zmieniony przez - Neusek w dniu 2011-11-18 15:35:35

I właśnie na tego typu uwagach mi zależy :) Jak dam radę to wrzucę fotki. A jakbyście proponowali rozłożyć treningi danych partii na tydzień? Przy założeniu, że nadal chciałabym trenować nogi 2x w tygodniu? Chociaż już teraz sama nie wiem czy to dobrze...

Dobra już spokojnie przez to terme troche za nerwowi jesteśmy ostatnio loozik ale zdjęc w kostiumie i tak nie dam cześć miętki czarny pomoz ja chce schudnac!

[...] ławce do czoła leżac 3 serie: 12,10,8 ???- 3x10 stały ciężar -wyciag 3 serie po 10 -hantlami zza głowy siedzac 3 serie po 10 powtorzen- wyrzuć -pompki w podporze tyłem ile dam rade 3x10- postaraj się Środa PLECY jeśli masz drążek to na początek podc. nachwytem 4xMAX -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie od 12 do 8 -wyciag 4 serie od 12 do 8 [...]

[...] 4 serie od 12 do 8 -rozpietki 4 serie :10,10,10,10 lub po 12 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 10,10,10 -wyciag 3 serie po 10 -pompki w podporze tyłem ile dam rade - tu chyba cos dorzuce jeszcze Środa PLECY -wyciag 4 serie od 12 do 8 -robic przod i tył czy to albo to -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie od 12 do 8 [...]

[...] 4 serie :10,10,10,10 lub po 12 / lepiej po 12 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 10,10,10 / możesz dać prog -wyciag 3 serie po 10 -pompki w podporze tyłem ile dam rade - tu chyba cos dorzuce jeszcze / nie wystarczy Środa PLECY -zmontuj sobie ten drążek i podciągaj się nachwytem szero. 4x max -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie [...]

[...] bolesne 10p : tutaj mozesz mocno czuc naramienny, ale olej to! /* po ławce i hantlach nie było mowy żebym zrobil jedna pompke, no moze jedna, na 10 nie ma szans, moge do nich dąrzyć ale nie wiem czy o to tu chodzi*/ Dzieki za odp, dam znaka jutro. pozdrawiam. " Czy moge w razie "nie dotrenowania" klatki dołożyc po 1 czy 2 serii?

ok, dzieki wielkie, dam znac jak pojdzie :)