dam

no baa do ulubionych dam ;)

jutro dam Wam przepis i sobie zrobicie .. mało składników i na 5 min do mikrofeli

może mi posmakuje i Ci dam relacje :-)

dam ten plan do oceny :-P

wiadomo, podciąganie nachwytem dam na 100% pod warunkiem że przbrnę przez ten planik, mam nadzieje że ściąganie drążka pomoże mi w zwiększeniu powtórzeń w nachwycie :)

i o mieszkanie nie będe musiał sie martwić ;d / no spooko dam znać / mieć Stevena w rodzinie :))

Dzień 7 Waga z rana 64,2 kg , wydaje mi sie ze to przez zmiane posiłków w ciagu dnia tak skoczyła do góry , teraz jem wiecej wieczorem . 1.Wyciskanie sztangi skos 5 x6 50kg 2.Wyciskanie wąsko 4x8 38kg 3.OHP. 2x6 I 3x5 30kg 4.Pompki na poręczach 3x6 1x5 5. Brzuch 5 serii Dieta 2200kcal , w poniedziałek dam nowe pomiary i fotkę .

no wyglada pysznie ale sklad taki ze zebym tluszcz zmiescila w misce to musialby byc przezroczysty plasterek :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-04 13:45:12 Markoto, ten kawałek na fotce waży 130 g i ma 25 g tłuszczu. Możesz zrobic sernik bez spodu z orzechów, zawsze to mniej kcal i tłuszczu. Zamierzam wkrótce wypróbowac wersję z [...]

Dzięki Markoto, dam radę. Jakoś kiepska pod względem zdrowia jest dla mnie i mojego młodego końcówka tego roku.

To ja się pochwalę, że kupiłam sobie sztangę i trochę obciążenia. Sama wniosłam na trzecie piętro jakieś 28 kg :D Pan kurier zatroskany pytał, czy sobie dam radę :D

markotko,ja od nowego roku tez bede na scislej diecie,bo teraz nie dam rady zrobic zakupow nowych rzeczy,no i wyzre resztki tych co mam, w swieta to na bank bede unikac czego sie da,ale cos zrec musze

markotko,ja od nowego roku tez bede na scislej diecie,bo teraz nie dam rady zrobic zakupow nowych rzeczy,no i wyzre resztki tych co mam, w swieta to na bank bede unikac czego sie da,ale cos zrec musze koper? ;-)

[...] polakow, ale nie wstydze sie tego, ze jestem polakiem, moze flag nie wywieszam- chociaz wczoraj powiedzialem, ze jak wyjdziemy z grupy to sobie moze na szybe w samochodzie dam jakis akcent-ale ogolnie uwazam nasz kraj za fajny pod wieloma wzgledami mimo Tuska, afer, KSW, mocherow, hwdp, jp itd Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-06-17 22:51:19

pokaż cycki dam ci jabłko, brzydkie cycki oddaj jabłko

dam ci siebie

4-dniowy split oparty na podstawach, tyle, że dla bicepsów więcej izolacji dam a klatkę przećwiczę bez żadnych wycisków

Jak dam radę pomóc to wal

ostatni tydzien mi zostal i wtedy dam zdjecia dobra ja ide kosic trawe jak macie jakies rady co do diety to pisac, pare postow wyzej w skrocie opisalem

Nie wydaje mi się żeby po tych 25 minutach aero coś się stało jak nie dam węgli. Poza tym kiedyś testowałem węgle na noc, nie sprawdziło się u mnie.

cos na słodko bym zjadł ale jak dam same jajka to sie ten omlet rozleci albo dobra, raz sie zyje! :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-10 21:43:10