dam

[...] że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki Bicu - szkoda tylko, że lipa z brzuchem, ale nie dam się i za parę miesięcy będzie lepiej, o! ################################ Machnąłem 60min cardio i na szybko 1 zdjęcie z telefonu poszło Więcej zdjęć już nie będzie! [...]

Nog nie robilem po prostu z natury mam masywne. Ciezary w MC i przysiad mam podac ile jednorazowo max dam rade czy jakim ciezarem dam rady zrobic np 10 powtorzen?

Nie no rob jak chcesz. ja robie 1-15,2-10,i zamierzam 3-5 ale nie wiem czy dam rade. Jak nie dam to zmniejsze. Niestety z objetoscia nigdy nic nie wiadomo.

[...] ani an silowni. Mam nadzieje ze problem ograniczy pianka dajaca mocna kompresje i usztywniajaca zakres ruchu - bo grozi mi utoniecie na trasie ;) 26 kwietnia rozpoczyna sie sezon na jeziorze - dam mu jeszcze tydzien na zlapanie kilku stopni od sloneczka i w pierwszy weekend maja ruszam na wode otwarta, oswajac sie i trenowac nawigacje ;)

Pierwszy test jutro - dlugie wybieganie w tlenie. Dam znac co uda sie wycisnac z IGT ;) Dzis na zakonczenie dnia mocne szybkie akcenty w wodzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37c1594d8ea45c5946c5b9acfaaf636.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ae60ee0162494bbbdc339b779637ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a8d8bd4e3343b2b7102399f01919dc.jpg Zmieniony przez - [...]

Odwiedzając Twój dziennik i czytając takie cytaty to pewnie dam się przekonać do Triathloniu i cieżko mi będzie wyrwać się z jego szponów :) Pływam, jeżdże na rowerze tylko gorzej w tym roku z bieganiem. Zakup nowych butów i ułożenie sensownego treningu może by mnie przekonały. Sorrki za moje wywody i przemyślenia :) Zmieniony przez - Ciopson w [...]

[...] T1 – ponad 7 minut. Zwyciezca zrobil to w ponad 4 minuty. Oddaje chudej czepki i okularki, a sam „biegne“ zdejmujac gore pianki. Mijam moich kibicow i od razu mi lepiej. Wpadam do strefy zmian, powtarzajac w myslach mantre – najpierw zaloz kask. Zakladam, nastepnie skarpetki, buty rowerowe, okuláry, pasek z numerkiem, lapie Zuzke i gnam do [...]

Gratulacje raz kolejny! Szkoda że pływać nie umiem w ogóle i boję się wody (po przytopieniach w dzieciństwie zostało) ale byłoby fajnie spróbować chociaż na ćwiartce :). Za to spinamy z żoną poślady i plan nauki pływania już jest. Bliski realizacji. Kto wie, może dam radę kiedyś spróbować :)

[...] odpoczywania, ale nie udalo sie wejsc w strefe beztlenowa - superseria to za malo, trzeba bedzie laczyc 3, 4 cwiczenia by taki efekt uzyskac. Na dzis bedzie chyba dosc, dam jeden dzien wytchnienia nogom - wieczorem jeszcze core i stabilizacja, ale nie licze tych sesji do bilansu treningow. Wieczorem zapisy na Ironman Gdynia, budzik [...]

[...] do mojego profilu stopy i powoduje odciski nawet w najlepszych skarpetkach po 25 euro przy kazdym biegu powyzej 20km - a jak tak biegam co tydzien. Licze ze znajde lepsze.. dam znac. Trenowalem dzis oczywiscie, choc wszystko staralem sie kumulowac w pierwszej czesci dnia. Sa Walentynki, moze nie wielkie i nie bardzo wazne swieto, ale ja chcialem [...]

[...] ubezpieczenie ze bez mrugniecia okiem teraz skorzystam ;) Musze wykluczyc ryzyko zlamania zmeczeniowego kosci lonowej oraz przepukliny udowej - reszta furda, zeby zacisne i dam rade. Nie raz na blokadach juz zylem, nie ma co sie strachac na zapas. Z rana swim, niewielki dystans ale ciagiem i rowno zmiennym, po 25 metrow kraul, klasyk, delfin, [...]

[...] biegowo nie przygotuje jak teraz. Znow wiele sie o sobie dowiedzialem, szczegolnie o slabszej stronie mojej psychiki – ze ciezko bedzie dzis fizycznie bylo pewnym, ale ze dam sie zaskoczyc przez glowe.. coz, nie spodziewalem sie. Wynik jest zatem lepszy niz sam wystep, ale tego co przezylem, nikt mi nie odbierze ;) [...]

[...] ale cos dla Was Jacek mi dorzuci. Ja z kolei bede testowal kompresje pod koniec miesiaca, bo sie firma zarzeka ze nie jest gorsza od UA o ile nie lepsza, a ja to sprawdze i dam znac ;) Dzis zajazd, rano plywanie, w tym 1 km na desce same nogi do kraula, koszmar, kto probowal to wie. Po poludniu mtb, 3h, 1400 metrow przewyzszen po morenach [...]

Na piatek mial byc przygotowany kod rabatowy do Kemi Sports, dam znac. U mnie wieje rutyna, dzis rower - mtb po lesie - wieczorem plywanie open water w grupie, rozne zadania, rozplywania, sprinty itp. Fajna zabawa i okazja do spotkania ze starymi kumplami z innych, sportowych inaczej czasow ;) [...]

[...] z okladem, wylacznie 3 podstawowe cwiczenia. I tak - obecnie w wyciskaniu lezac 120 kg sztanga jest dla mnie bardzo ciezka, bardzo bardzo, 2 rep to duzo, a 3 chyba sam nie dam rady. Ostatnia serie robie na 105 kg. W wyciskaniu stojac jest przyzwoicie, nadal moge pracowac na sztandze 70 kg z 6 powt, ale maksow nie sprawdzam, boje sie o plecy. [...]

[...] ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za rok, pewnosci nie mam w tej chwili. Wiele pisalem o ostatních dniach przed zawodami, teraz wiec juz tylko w skrocie. Genialnie zorganizowane expo, szybki odbior pakietow, odprawa techniczna – gdzie szczegolnie podkreslano zasady plywania – zawracamy na [...]

[...] zwany X ): z czego wnosisz ? Sz: Widziales ten nurt, fale, czujesz wiatr, ma padac, to bedzie koszmar..
X: Bedzie.. Sz: Wiem ze bac sie nie boisz, ja tez nie.. ale moze nie damy rady ?
 X: Damy !
 Sz: Kurcze.. sam nie wiem.. 
X: Motyka i slonko mowisz.. Slonko duze jest nie ? 
Sz: Kawal drania..
 X: No wlasnie. Tylko ze my mamy k****sko wielkie [...]

Przypominam ze zapisy na Gdynie 1 grudnia. Nie bac sie, planowac, zapisywac :) Ja nie trenuje, ale tam byc musze, nie ma sily ;) Powinieneś mieć bana na wrzucanie takich filmików %-) jestem realistą, nie dam rady tam być - prawdopodobnie tylko Sieraków i Zaporowy (więcej srok nie złapię).

Bieg cudownie zorganizowany, trasa trudna ale już dobrze mi znana, prawie 8 tysięcy biegaczy w biegu głównym, święto biegania i POLSKI ;) Cel zrealizowany, zrobiliśmy życiówkę koledze. Pobiegliśmy na granicy jego możliwości z pięknym finiszem, cyfry dam pózniej. Dla mnie to był fajny luźny bieg pod progiem, coś koło 43 minut ;)

[...] obnizenie wydolnosci ( chwilowe ), bardzo duza retencja wody - wszystko to chwilowe, i jak zawsze nie u kazdego wystapi. Wplywu na tetno nie zauwazylem za to ;) Nie dam sobie głowy uciąć ale kiedyś z ciekawości oglądałem listę wada i joszki nie było. Ale dokładnie nie pamiętam. Zresztą mnie wada nie dotyka więc może dlatego tego nie [...]