dam

[...] powiem ze ogolnie mi sie podobaja ale nie twoje chodzi mi o inne wzory nie o takie jesli Ci sie podobaja a tak zrozumialem czytajac poprzednie to najwazniejsze. A SGa dam ze zrobiles te dziary i az tyle a w szczegolnosci za powrot do treningow bo takiej przerwie wiem jak to jest trudno sam mialem w tym roku pol roku przerwy w zime [...]

[...] okazji) i roi się tam od różnych ćwiczeń. Przy kraulu nie mam problemu - będę ćwiczyć dokładankę bo muszą się nauczyć oddychać na prawą stronę. Co do klasyka to pasowało by mi wydłużanie płynięcia pod wodą - może coś takiego być? a co do grzbietu to zupełnie nie mam pomysłu . Pozdrawiam i dziękuję. Soga dam na 100% jak już będę mogła. Dolorek

i ja też dam , bo cenne info

1. Manchester United - Tottenham 1 Palermo - Roma 2 ako 3,30zł na dzisiaj nic nie daję bo nie ma nic co by mnie zainteresowało wieczorem dam coś na jutro jak wrócę z pracy Pzdr

no nie widziałem niestety późnym wieczorem dam typy na jutro a w niedzielę zrobię mini podsumowanie w następnym tygodniu do soboty nic nie zagram bo w niedzielę w nocy wyjeżdżam w góry ( dorobiło się u buka hrhr ) Pzdr

Kaptury, i biceps, ale to sie zrobi, bo jak zaczynałem to wcale nie miałem kapturów. Teraz nie dam rady ich podciągnąc, dopiero jak na masę przejdę.

Heh staram się robić to co zaplanuje, no chyba ze już na prawdę nie dam rade to odpuszczam, ale robię to bardzo rzadko, a jeśli chodzi o alkochol to kiedyś sobie piłem z kumplami, ale przyszedł dzień że rzuciłem to i zajołem się siłowniom Pije tylko 1 raz do roku, a ostatnie piwo piłem 2 lata temu. teraz na imprezy nosze wode i ryz z kurczakiem. [...]

Dzięki wielkie wirda za ściągawkę. Jeśli chodzi o walkę sportową jak będzie to bez lipy, bo to na środowym treningu WTF trenuję. Także dam sobie radę jakby coś. Ale i tak bardziej stawiam na rozwój w ITF. WTF to dodatek, ale tak jak sobie powiedziałem, warto coś i z tego mieć nawet dla samego siebie.

[...] bylo wiec modlitewnik odpuściłem sobie 3) modlitewnik 0x0 Ogolnie trening b.dobry pompa dobra i dzisiaj od rana delikatne zakwasy na całych plecach i bicku wiec zadowolony Troche lipa bo dzisiaj bede robil trening nog i barkow zamiast KB bo jutro nie dam rady i wekend bedzie off tez pewnie Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-09-08 08:58:53

[...] spraw z nowym mieszkankiem, a dzisiaj dostalem zapalenia spojowki przez soczewke i mam cale lewe oko czerwone wiec wolalem odposcic, najgorzej ze nie wiem czy jutro dam rade tez isc wiec troche lipa... i jak widac ile z moich 7 dni planowych wychodzi;-/ cocta trening sw nie na worku ale przy kb i mhuau thay nie ma za duzo chwytow wiec [...]

[...] BICEPS HZ6 ŁAWKA TRYTON ZESTAW CIĘŻARÓW 28MM 96 KG (z gryfem 213cm( STOJAK NA OBCIĄŻENIE PS5 PORĘCZ DO ŚCIANY HD16 To jest Twoja propozycja, więc ją przeanalizuję i dodam od siebie Zacznijmy od podstaw: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Wybrałeś bardzo dobrze. Ławka regulowana i do tego z możliwością montowania [...]

Hej, Ja mam w szafie trochę kodów, przelicze dzisiaj po robocie i dam znać ile ;-) Zmieniony przez - detybzdety w dniu 2019-09-18 10:01:55

[...] do połowy, a drugi raz już do końca) Przenoszenie na boki ze sztangą (25 kg) Odwodziciele na maszynie w różnych konfiguracjach Wykopy na wyciągu (15 kg na nogę, więcej nie dam rady, lędźwiowy siada) Odwodzenie na wyciągu (nie pamiętam, ale chyba mało z 5 kg) Dzień dobry Suwnica jednonóż Suwnica w różnym ustawieniu stóp, wąsko, szeroko, wysoko [...]

Dzięki, że odpisujecie. Dzisiaj idę pogadać z doświadczonym trenerem, żeby zobaczył jak robię poszczególne ćwiczenia, skoryguje to co robię źle i może wykombinuje z czego u mnie wynika ta dysproporcja pomiędzy czwórką a dwójką i czemu tak trudno mi tę dwójkę ruszyć. Plan na tegoroczną masę mam taki, że poślad i nogi będę robić 2 razy w tygodniu, [...]

Czyli proponujecie dodawać codziennie pompek czy pozostac przy tym planie?? A ten trening wcale nie jest az taki ciezki ;) tylko moze bym dodal podciaganie na drazku bo mam ale nie dam rady sie podciagac zbytnio (max 8 powt.) Co radzicie?? :D

[...] dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) a można trica z klatą i bica dożucić do pleców po zauważyłem dysproporcje wbicu muszę nadgonić tylko w wtedy dam w piątek lżejszy dzień 1-barki+bicepsy z przedramionami dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch+tricepsy dzień 4-plecy(całe)+bicepsy

Gdzieś czytałem ze brzuch szybko sie regeneruje i codzienne cwiczenia sa dobrym rozwiazaniem, stad moje pytanie. W takim razie dam mu wiecej czasu na regeneracje

[...] mną a trenerem z naszej siłki.Usiedlismy w dwójke i rozpisalismy ten trening jako nie do przebrnięcia (całą rozpiskę robię max. w 45 min. bez cardio) I poszedł zakład że dam radę go wytrzymać przez trzy miechy.Oczywiscie żebym się nie "zajechał" dostałem co cztery tygodnie tydzień "wolnego".Wczesniej nie robiłem nigdy [...]

bo yest zle, a ty nam powiedz teraz dlaczego yest dobre, bo przeciez mowiles ze yest dobre a nie zle , niz wtedy jak mowiles ze yest dobre a nie zle , wiec nam powiedz dlaczego dobre a my powiemy dlaczego yest zle JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-08-09 23:27:23

Bigusiu bo jak sie rozmawia z gosciem 2 metry wzrostu, ze 120 kg wagi, 40 lat (wszystkie te wyniki, to na oko wzialem ;p) to trzeba byc milutkim Jak bym z toba rozmawial, to by bylo co innego ;p JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata