[...] lezy i sie kurzy , kupiłem taki z 150 zł ale okazuje sie że u mnie w suficie sa puste przestrzenie pomiedzy betonem o szerokosci kilkunastu cm, potem z 10 cm betonu itd wiec nie dam rady zamontowac bo sie nie wstrzele ze śrubami, gryf kupie, chodzi o taki do sztangi, nie łamany tylko prosty? czyli gdybym miał gryf to co mógłbym robić na plecy?
[...] jakoś, słabo mi było i zaczynała boleć głowa. Do tego siadłam w końcu przeliczyć dietkę i wyszło mi niecałe 1200kcal (w sam raz na wizaż! Tylko węgli było za mało, nie jadam słodkich jogurcików...). Także na ostatni posiłek jadłam na co miałam ochotę. Jak spojrzałam na michę to się zorientowałam czemu mi zawsze cała rodzina powtarza że ja jem [...]
[...] Pierwsza od góry ma 9.1kg, druga 18.2 itd. Trzecią podniosę ale nie zarzucę jej przez głowę... Dziś się jeszcze porozglądam czy da się ten problem jakoś rozwiązać. Na martwy od tej trzeciej (27.3kg) zacznę, zobaczę czy mi się uda z czwartą. Obli, dzięki za wskazówki swoją drogą, rozgrzewkę [...]
[...] można być mistrzem świata i wystrzelać się w 1 rundzie z typem co jest sławny min z mocnej szczęki?), czy może chłodna kalkulacja "mam z regóły hvjowe cardio, na bank nie dam rady się bić przez 3 rundy, więc stawiam wszystko na dwie pierwsze. Jak nie wygram, to trudno". Sprzeciwiłem się po prostu tłumaczeniem Conora "przegrał, bo nie jego [...]
[...] bo na jego zmetabolizowanie organizm przeznacza duże ilości kalorii. Jest to drogie i zdecydowanie nie zdrowe, nie polecam takich praktyk. Zamiast się rozpisywać o szkodliwości nadmiaru białka, to lepiej dam linka. To dlatego w naturze czyste białko bez wegli i tłuszczu nie występuje. https://portal.abczdrowie.pl/nadmiar-bialka-w-organizmie
[...] ciezko--ale łatwiej utrzymac prosta sylwetke--na razie zostaje 6 kg 2b.wiosło ok, z 12 b.ciezko 3a.wypady ze sztangą, 20kg to dla mnie ciezar optymalny--zostaje 3b.pompki ok--ale na pewno dam rade wiecej! 4a.plank ok 4b.ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1d1e09c3e1c498a82179ed3f18e1f43.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-15 07:48:57
[...] I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam węgle+białko a reszta posiłków ma składać się z samych tłuszczy i białka? wtedy wyjdzie bardzo mało węgli? Proszę o odpowiedź bo od dawna mnie nurtuje to pytanie. [...]
[...] opcji nagraj. ;-] 2. Dopiero dziś się skapnęłam że tu mają być 4 serie, a ostatnio zrobiłam tylko 3. 3. Generalnie lepiej poszło. A prostowanie ramion w opadzie też chyba dam do kontroli. Najlepsza była próba zmiany krążków i nakładanie śrób... jak łapy mi się trzęsły \-) 4. Pod koniec to prawie płakałam ;-) MISKA Trochę wina się polało %-) [...]
[...] między Błachowiczem teraz a Błachowiczem, z którym walczyłem wcześniej. Każda walka jest inna, ale na pewno znów go zdemoluję, będę próbował go znokautować i na pewno dam radę. Mogę znokautować wszystkich. To jest to, co lubię robić. To, co zwykle robię z moimi przeciwnikami." Chociaż Santos powiedział, że wiedział, że Błachowicz wygra, [...]
Mawashi, przeczytalem post. Bardzo ciekawy trening, sam bawilem sie w podobne rzeczy. Zreszta do tej pory nie moge tak naprawde cwiczyc, ale to inna bajka. Na jedna rzecz pragne zwrocic uwage. Otoz trzeba doskonale wiedziec co czlowiek ma nie tak z kregoslupem. Dam przyklad: jesli schorzenie bedzie polegalo np. na obnizeniu przestrzeni [...]
w sumie dobrze prawisz to mysle ze np twarog wrzuce do sniadanka a po treningu dam sobie protein 82 , szybko sie wchlonie i bedzie po problemie ps. a tak wogole co do tego bialka to w porcji 30g zawiera ono 3g krety... wiem ze jak sie rozpusci w mleku i wogole to zmniejszy sie przyswajalnosc ale zawsze cos bedzie... czy nie bedzie wtedy zaduzo [...]
[...] zielona,mięso mielone z indyka, dynia piżmowa Schab, dynia piżmowa, ogórek,musztarda Twarożek wiejski luksusowy, szpinak Suma: 1741,52kcal 196,68-b 72,91-ww 72,62-t Lecę jeszcze dzisiaj z powrotem do pracy;-( więc nie wiem czy dam radę dzisiaj zrobić siłkę! teraz muszę się na chwilkę przespać, bo nie mam siły pracować, a co dopiero ćwiczyć
[...] skóry, kapusta kiszona Łosoś wędzony, baby szpinak, pomidor,seler naciowy Twarożek wiejski, szpinak __________________________________________________________ Od jestem od 8 do 23 w pracy więc mam nadzieję, że jakoś dam radę chociaż w domu po pracy trochę poskakać, bo o siłce- zapomnij!!! jak nie to jutro trening pt KARA! Lecę Miłego dnia
[...] o ławkę 4x8 (7kg/7kg/8kg/8kg) musiałam wracać do pracy i nie zdarzyłam aero po siłowym, więc wróciłam później i zrobiłam aero na basenie ( kraul kontra delfin na maxa) i padam! ________________________________________________________________ Dzięki Tereco:) no mi się wydaję, że ja mam ciągle niewyróbkę z pracą i że chyba jestem najmniej [...]
[...] a pamiętaj że bez sprawnego i odżywionego organizmu będziesz tylko bardziej przemęczona, rozdrażniona i śpiąca, taki system jedzenia daje bardzo duuuuużo energii, czysta miska daje największego kopa, można robić dwa razy więcej rzeczy, jak się chce i zmieni nastawienie na "MOGĘ CHCĘ I ZROBIĘ", niż "nie mam czasu nie dam rady"
[...] owoce: brzoskwinie i grapefruita ( wyczytałam że mają niską ilość fruktozy ) Jutro trening więc tą bułke tartą odpokutuję dodatkowymi 15 minutami na orbitku ( więcej nie dam rady bo jutrzejsze zajęcia to Zumba ) a z szafki robie jej wypad forever marcia , ten boczek to zakupujesz wędzony paczkowany z biedronki? jak przeczytalam co moze [...]
Trening masakra Dodam iż jest to mój pierwszy trening klaty po chorobie i antybiotyku od ponad miesiąca więc proszę o wyrozumiałość co do ciężarów itp. Rozgrzewka 15min + 2 serie rozgrzewkowe wyciskania hantki na ławce prostej KLATA 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 40kg/50kg/60kg(ostatnie powt. z pomocą)/55kg 2 Wyciskanie hantli na [...]
[...] jeszcze dużo drogi przede mną Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem iść na rower zrobić ze 30km ale nie wyszło, obudziłem się z późno i mam jeszcze zakwasy w nogach więc dam teraz czas na regeneracje. Pouczę się i pójdę poboksować, więc będzie nowy filmik na dziś wieczór. Wieczorem wrzucę również zdjęcia mojej miski z dzisiaj. Jeszcze [...]
Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki
