dam

Od tego tygodnia zaczynam normalnie cwiczyc znaczy na ile dam rady i wiekszosc na maszynach zeby jak najmniej obciążać odcinek ledzwiowy. Zmieniam tez szame , w dt beda wysoki wegle w dnt beda wysokie tluszcze , makro bedzie podobne . Zobacze czy waga cos ruszy bo w niedziele 81kg czyli tydzien bez zmian . Tutaj makro z wczoraj [...]

Taki mi przywiozl , dam rade;-)

Poniedzialek Dzis zrobiona klatka z barkami (w paitek byly plecy ale jakos wpiska wypadła mi z glowy) . Ogolnie waga w weekend na czczo pokazala 85.1kg i juz nie dam rady wcisnąć jedzenia wiecej , tak wiec od dzis zaczynam jakas tam redu . Pierwsze cardio 25 min i tak co trening do konca tyg potem zwiekszymy . Wegle ucięte w pierwszym i po [...]

Dokladnie , wypadek w pracy . Goldi ja mam na glowie teraz wykończenie chaty wiec nie dam rady .

najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:) Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2011-03-11 18:51:48

BINIU co do wypowiedzi: "najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:)" to chodziło mi, że odsyłasz do najnowszego numeru w tym temacie lkarnityny:) w zasadzie to treść dość zaskakująca

To jest tak i będzie tak jak z antybiotykami. Wchodzi pacjent do gabinetu mówi, że ma katar i lekki ból gardła a lekarze z miejsca - dam Pani/Panu antybiotyk na wszelki wypadek... pomoże. Po tygodniu wraca Pni/Pan mówiąc, że jest gorzej na to lekarz znów, że da drugi antybiotyk lepszy. Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na [...]

[...] olfeny i noc minęła z piątku na sobotę.,a w dzień kibicowanie i spotkanie z Mistrzem--Giaurnemo ukoiło moje nerwy związane ze startem na pomoście.Powiedziałem sobie że dam z siebie wszystko --i tak zrobiłem niedzielny poranek należał do mnie. Zdobyty medal chciałbym zadedykować wszystkim życzliwym mi ludziom którzy czynem i słowem włączyli [...]

[...] miesieczne stosowanie. Licze tak gdzies 6-8 miesiecy, skoro nie szkodzi a daje efekt można brać. W czasie tego bede zmieniał formy. Rafa a nie Kuba Pozdrawiam Wymiary: -Biceps:47,1 cm, -Łydka:43,8 cm, -Udo:77,8 cm, -Klatka i barki sam nie dam rady zmierzyć, przed chwilą wszystko mierzyłem Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-10-31 22:13:05

Po treningu nóg+klatki: -Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6, 140kg x6 Poszło lżej niz tydzien temu 135kg. Pytali mnie się czemu nie dam wiecej ), -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5), -Wspięcie na palce (25,25,25,25), [...]

[...] na prostej (125kg/6 x4)-(5,5,5,5), w żadnej serii nie udało mi się zrobić 6 ruchu, ale pewnie zmęczenie po przysiadach dało znać o sobie -Wspięcia na palce (25,25,25,25), +Brzuch. Za jakiś tydzień dam pierwsze sugestywne opinie, od tego tygodnia zaczne wrzucać troche fotek z treningów na siłowni, jak i na sprzęcie. Pozdrawiam wszystkich

Nie bede tu zagladac wiecej mam za slaba psyche. Od tych zdjec dostaje slinotoku i kreci mi sie w glowie. A te mufiny ... o matko uciekam nie dam rady dluzej.

Ten czalendż to +1 codziennie? Czyli sadzisz już 46? POD RZĄD? Boże mam nadzieję, że po roku siłowni dam radę zrobić 10...

już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię;-) Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54 20.12.2011(wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d497829eae44419b13a40c82079e9a.png Trening: poprzedni wyglądał tak: [...]

[...] sie laptop@-|. Z telefonu nie idzie,więc tydzień w plecy, bo wpisy jednak by mnie bardziej mobilizowały i motywowały. Teraz jestem przed @ wiec zalana i zdjęć w życiu nie dam w takim stanie @-| Teraz dobre wiadomości. Ruszyłam dupsona i od poniedziałku ćwiczę. Mam urlop i może gdzieś spontanicznie dzieciaki zabiorę (bo planów konkretnych nie [...]

[...] sie wzięło i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. Odkładam...wraca mi oddech i patrze a tam 81@-| Moja matematyka poległa, a ja sie tak zszokowałam ze dałam radę,ze postanowiłam nie ściągać. Zakresy nie zrobione ,ale progres [...]

[...] 5x8x66kg 66kg/66kg/66kg/66kg(8+2)/66kg(5+3) 61kg/61kg/61kg/63,5kg/63,5kg 5x8x61kg 5x8x56kg 2a. Face pull 4*15 4x15x17,5kg 4x15x17,5kg 4x15x17,5kg- nie dokładam. Skupiam sie na dociąganiu 4x15x17,5kg 4x15x15kg 4x15x15kg 4x15x12,5kg 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg/15x12,5kg 4x15x10kg 2b.Podciaganie pilki (leg curl) 4*15 zamieniam na [...]

Bziu,pisze z pracy, wiec zdjęcia ciastkuff nie mam jak wstawić ,ale przy okazji dam. Jesli chodzi o obwodzik-myslałam i o tym. Rozmawiałam z koleżanką instruktorką ,która mi pomaga u nas na siłowni i poradziła interwały wprowadzić i paczać:-)) Tak zrobię. Chociaż coś w DNT mnie kusi jak sie już rozćwiczyłam ,tylko ze czasu brak....@-) Plecy 1.Mc [...]

HMB tutaj ma słuzyc jako antykatabolik i dodatek do kreatyny,12 gram to troche za duzo moim zdaniem,dam 3x2 kaps czyli 6 gram dziennie,moze byc ?

[...] Podciąganie na drążku 12 12 12 Biceps: młotki 9kg/13kg 12 8 ABS II - Poziom 4 Ogólnie trening nie byl ciezki, nie robilem progresji z ciezarami na wyciskaniu z klaty i wioslowaniu poniewaz jeszcze sie miesnie nie wyrobily na wieksze ciezary. Jak bede wiedzial zeby dac wiecej to dam. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-06 18:39:19