dam

I juz po pierwszym treningu, nie bylo latwo, ciezary slabe a spocilam sie jak swinka. Brzuszek lekko dokuczal jakos dalam rade. Wypiske dam ladnie jutro plus odczucia zakwasowe hihi pewnie bedzie ostro.

[...] sie mieszka we dwojke wszystko sie zmienia, dodatkowo dzidzius (to mnie dopiero czeka kiedys w zyciu moze) Ludzie daja rade wiec ty tez dasz. A jak tobie sie uda to moze inni sie przekonaja ze mozna... Dzieki za kciuki dam znac co i jak Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-07-10 13:35:53 Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-07-10 13:36:36

[...] 15 Seria druga myslalam ze nie wstan jak sie rozkraczylam, zmiana ciezaru, seria trzecia z zatrzymaniem sekundowym na dole i spinaniem posladow, seria czwarta powt 12 nie dam rady, 13 nie moge, 14 ledwo, 15 KONIEC padlam na ziemie. 5. Zuraw 7/5/4 Wiadomo BOL w lydkach nie do opisania, chyba zamiast dupka ciagne lydkami, musze sie temu [...]

[...] rozwijać tych partii. No, ok. Tylko wykombinowałam sobie, że skoro mi najbardziej zależy na poprawie wyglądu ud, pośladków i likwidacji boczków to jednak tym częściom dam bardziej popalić :D Przysiad z wyciskaniem nad głową sobie podziel na dwa ćwiczenia. Dlaczego? Załużmy, że chcesz robić FBW, więc w jednym zestawie chcesz mieć w [...]

[...] się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :) Posiłki cały czas były marne wiec nie notowałam. Dzisiejsze [...]

Ja miałem kciuki na zewnątrz i szło mi bardzo lekko, z kciukami do wewnątrz nie próbowałem, więc ciężko mi jest powiedzieć jaka jest różnica. Na dniach sprawdzę na tym samym czajniku z kciukami do wewnątrz i dam Wam tutaj znać czy dałem radę zbliżyć się do 20 powtórzeń. Może się zdarzyć że ani razu nie dam rady. Hahaha

[...] barki i przy wyciskaniu sztangielek przydaje się, ale do rozciągania linek już nie chciało mi się zdejmować, i poluźniłem i tyle tylko, że se był... remik664 Śniadanie nie dam rady jeść dużo, ciężko mi wchodzi pierwszy posiłek. Dzisiaj nawet nie zjadłem zbytnio przed szkołą nic, bo po gryzie kanapki bym zwymiotował... A rękawiczek nie [...]

[...] siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Oj dzisiaj była moc... Trening od dawna taki dobry nie był, chęć i zapał był. Po wyciskaniu leżąc pokusiło i musiałem zobaczyć ile już dam rade więcej i jestem zachwycony 109 kg poszło, z małym zahamowaniem w połowie ale poszło, do zawodów może uda się 115 kg zrobić. Inne ćwiczenia też rewelacja, siła była, [...]

Co do śniadania, ja też mam problemy z jedzeniem rano. Stosuję więc taką konfigurację: Koło 50-60g musli więcej nie dam rady:( rozrabiam kakao w mleku i zalewam musli, Zawsze wieczorem gotuje sobie jajka żeby rano było szybciej i zjadam jedno czasem dwa a po chwili zapijam to wszystko miksturą złożoną z 60-70g gainera, 30g białka i mleka. Po takim [...]

[...] wyjasnil swoja sytuacje - a to tymbardziej doceniam - ze w chwili 'trudnosci' nie ma olewki i znajduje sie czas na kilka slow wyjasnienia nawet kilka slow sorry - nie dam rady bo to czy tamto czy to szkola,czy to praca,wyjazd,nie daj Bog choroba....... wszystkiego nie da sie przewidziec ale odrobina szacunku (wyjasnien) dla odbiorcow sie [...]

hmm juz wybralem jednak biore 2x witaminki + 2x chela ferr z glukozamina dam sobie spokoj bo i ze stawami dam sobie rade bez.

[...] osoba ktora startuje w zawodach i posiada odpowiednia wiedze. Wielkimi bicepsami czy tricepsami sie nie wygrywa zawodow . Fakt gen mam slaby do barkow,bicepsow,tricepsow ale dam z siebie wszystko zeby je poprawic . W 12 tyg zredukowalismy i zmienilismy znacznie wyglad z zalanego niczego na krate na brzuchu,poprawione plecy i nogi. Teraz lecimy [...]

Dzieki za mile i negatywne komenatrze , na zywo jest znacznie lepiej ale to cieszy:-) nogi poprawione , na brzuchu krata , klatka i plecy poprawione , w te 16 tyg ostatnie dam z siebie wszystko:-) ssanie juz lapie ale daje rade , jutro jade jakiegos waldena zakupic i galaretki zero%-) Dzis trening barki: -Unoszenie sztangi wzdluz tulowia laczone z [...]

Zdjecia robione sekunde temu juz po 2 posilkach i jakis 4 litrach wody:-) forma sie poprawia , samopoczucie fatalne , mialem ostatnio mysli zeby odpuscic ale nie dam sie i lece dalej:-) /SFD/Images/2015/5/3/30f43e171fee49d8a740157d4d61f17e.jpg /SFD/Images/2015/5/3/720249b3281347e2897190e7345be521.jpg [...]

[...] , cardio juz wogole nie robie do zawodow , dzis juz po 1 posilku zaraz ide gotowac na dzis i jutro , pozniej na solarium i ogolnie odpoczyek , wtorek,sroda,czwartek bede lekko pompowac , w piatek wieczorem juz leci troche ryzu a sobota to sielanka odzyje a w niedziele dam z siebie stoprocent razem z innymi polakami bedziemy walczyc!:-)

[...] przynajmniej to oczko wyzej no ale lecimy dalej:-) Teraz wychdze 31 ale juz w klasyku wiec beda goscie co startuja znacznie dluzej niz ja wiec nie napalam sie tylko poprostu dam sto procent i zobaczymy jak to wyjdzie , jutro jade do osoby ktora mi pomaga i powie co robimy w ostatni tydzien:-) Forma jest mega lepsza , jest sucho ale nie da sie [...]

Dzis zadzwonilem do pracy ze nie dam rady przyjsc , jakas masakra , nie moge z lozka wstac moja mi pomagala zejsc po schodach bo ja do pracy musialem zawiesc a wczorj bylo wszystko ok , chyba mnie przewialo:-( I posilek: 100g platkow zytnich 50g izolatu 15g wiorkow kokosowych kilka kawalkow ananasa + witaminy/mineraly/ALA/Omega/Witamina C 10g BCAA [...]

To ja dam Ci lepsza metodę MAti - olej te łapy %-) Zrób kilka serii tygodniowo (na bica modlitewnik, bo masz też płaskie jak ja), na trica jakiś wielostaw jak dipsy czy wąski wycisk, i tyle ;-) W końcu coś te łapy mi ruszyły, jak po prostu przestałem się na nich skupiać ;-)

Rutek moze to przez boldo %-)? A tak na serio to nie spuszczam sie , jem czysto ale jak dam kilka gram wiecej czegos lub mniej to nie licze tego az tak dokladnie jak przed zawodami ze jak dawalem 203g kurczaka to 3g odkrajalem %-) 6 posilkow dziennie , 1 i 6 bialko tluszcz , potem b/t/w w 4 posilkach :-) wogole bez cardio juz 3 miesiac bodajze :-) [...]

[...] fat juz schodzi z brzucha i nog wiec mysle ze w polowie kwietna juz forma bedzie zadowalajaca , nie mowie tu o barkach czy lapach , za tydzien zmieniam trening troszke i dodam 5 minut cardio po treningu . Biceps dorzuce do plecow i dwuglowych , rozdziele barki z klatka i dam triceps do barkow . Biceps i triceps polaczenie mi nie sluzy:-) a co [...]