BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą.
1
...
Napisał(a)
nightingalJakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą.
Night, moj brzuch tak wyglada na spieciu, cały czas trzymam napięcie tak na 30% (z wyjątkiem leżenia) bo inaczej oddychać bym nie mogła. :D
Ale może faktycznie następnym razem zepnę na 100% do fotek :)
...
Napisał(a)
barki masz puszczone w przód - wojskowa postawa to to nie jest. Jest co napiąć żeby wyglądało to bardziej fit.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tsubame33Nogi są smuklejsze. Niestety luźne spodenki zasłaniają resztę... Na plecach też trochę mięśni przybyło i bicek zaczyna być
Tsu mam foty w gatkach, na własny użytek to minimalnie pośladek w górę poszedł i chyba z boczków troszkę zeszło :)
...
Napisał(a)
Tu problem jest pociążowego brzucha, który nie tak łatwo rozwiązać. Sama dieta ni klasyczne ćwiczenia nie pomogą. A sylwetka się popraiwa. Ramiona bardzo ładnie się zarysowują a całosci na pewno potrzeba jeszcze mięśni a to żmudna praca
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
No moj brzuch to tragedia ale jeszcze kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D
Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :)
Posiłki cały czas były marne wiec nie notowałam. Dzisiejsze już będą :)
Trening, 3 obwody:
1. Sumo (+6kg) 16kg 12/12/12 nadal nie schodzę zbyt nisko ale trzymam się prosto i czuje pośladki dobrze, nogi jakoś mniej.
2. RDL SL - 16kg pierwsza seria 10x - za dużo 10kg - 12/12 wcześniej było klasyczne RDL 20 kg
Nie każde powtórzenie było pełne. Ciężko mi kontrolować momentami ustawienie bioder i przez to tracę równowagę. Raczej nie wrócę już do normalnego RDL tylko będę chciała doskonalić to, schodząc z obciążenia. Następnym razem postaram się nagrać to cwiczenie.
3. Pompki na kolanach - 10/10/12
4. Uginanie przedramion - biceps (+1kg) 5kg - 8/8/8 duży skok w obciążeniu dlatego tak liczba powtórzeń spadła
5. Wyciskanie nad głowa (+1kg) 5kg - 12/12/12 Mogłabym tu coś dołożyć i zejść z powtórzeń ale nie chce między ćwiczeniami przezbrajac hantli. Stad w tym cw takie samo obciążenie jak w 5.
Drążek: 2 x 15sec
Klatka: okolotreningowo
Jak to dobrze wrócić do żywych :D
Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :)
Posiłki cały czas były marne wiec nie notowałam. Dzisiejsze już będą :)
Trening, 3 obwody:
1. Sumo (+6kg) 16kg 12/12/12 nadal nie schodzę zbyt nisko ale trzymam się prosto i czuje pośladki dobrze, nogi jakoś mniej.
2. RDL SL - 16kg pierwsza seria 10x - za dużo 10kg - 12/12 wcześniej było klasyczne RDL 20 kg
Nie każde powtórzenie było pełne. Ciężko mi kontrolować momentami ustawienie bioder i przez to tracę równowagę. Raczej nie wrócę już do normalnego RDL tylko będę chciała doskonalić to, schodząc z obciążenia. Następnym razem postaram się nagrać to cwiczenie.
3. Pompki na kolanach - 10/10/12
4. Uginanie przedramion - biceps (+1kg) 5kg - 8/8/8 duży skok w obciążeniu dlatego tak liczba powtórzeń spadła
5. Wyciskanie nad głowa (+1kg) 5kg - 12/12/12 Mogłabym tu coś dołożyć i zejść z powtórzeń ale nie chce między ćwiczeniami przezbrajac hantli. Stad w tym cw takie samo obciążenie jak w 5.
Drążek: 2 x 15sec
Klatka: okolotreningowo
Jak to dobrze wrócić do żywych :D
...
Napisał(a)
Na plecach i nogach najbardziej widać zmiany :) U mnie brzuch też po woli idzie w dół, ale na nim najwiecej smalczyku więc też i czasu potrzebuje :) na zimowe wakacje powinnyśmy zdążyć
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
InvidiaNo moj brzuch to tragedia ale jeszcze kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D
Nie przesadzaj - nie ma tragedii.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Już za samą zmianę postawy - między kwietniem a teraz-powinnaś być wdzięczna treningom. Zupełnie inna kobieta - pewna siebie, wyprostowana. Teraz już bedzie coraz lepiej, ale niestety wszystko trwa... Moje resztki brzucha też długo schodziły - pamiętam że cycki wróciły do normy chyba w okolicach przedszkola, brzuch nigdy juz nie był taki sam - ale akceptowalny chyba po 3 latach... Fakt, wtedy tylko aeroby i trochę pilatesu ćwiczyłam... I chodziłam na elektrostymulację mięśni do kosmetyczki:) Wstyd się przyznać...
...
Napisał(a)
No nie oszukujmy się na wszystko potrzeba czasu. Nie warto sobie dokładać stresu takim niepotrzebnym ciśnieniem. Robi się swoje, wszystko się poprawia. W końcu się osiągnie to co się chce.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Forever clean 9 ultra vanilla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
Balsamy i suplementy
Polecane artykuły