Dziennik Motywacyjny - Invidia

Jakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą.

nightingal

Jakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą.

Night, moj brzuch tak wyglada na spieciu, cały czas trzymam napięcie tak na 30% (z wyjątkiem leżenia) bo inaczej oddychać bym nie mogła. :D
Ale może faktycznie następnym razem zepnę na 100% do fotek :)

barki masz puszczone w przód - wojskowa postawa to to nie jest. Jest co napiąć żeby wyglądało to bardziej fit.

Tsubame33

Nogi są smuklejsze. Niestety luźne spodenki zasłaniają resztę... Na plecach też trochę mięśni przybyło i bicek zaczyna być

Tsu mam foty w gatkach, na własny użytek to minimalnie pośladek w górę poszedł i chyba z boczków troszkę zeszło :)

Tu problem jest pociążowego brzucha, który nie tak łatwo rozwiązać. Sama dieta ni klasyczne ćwiczenia nie pomogą. A sylwetka się popraiwa. Ramiona bardzo ładnie się zarysowują a całosci na pewno potrzeba jeszcze mięśni a to żmudna praca

No moj brzuch to tragedia ale jeszcze kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D

Jelitówka odpuściła wiec po tygodniowej przerwie w końcu trening zrobiłam. Trochę się martwiłam czy po takiej rewolucji i przerwie dam rade ze zwiększonym obciążeniem i jakoś poszło. Może nawet lepiej bo mięśnie sobie odpoczęły porządnie :)
Posiłki cały czas były marne wiec nie notowałam. Dzisiejsze już będą :)

Trening, 3 obwody:

1. Sumo (+6kg) 16kg 12/12/12 nadal nie schodzę zbyt nisko ale trzymam się prosto i czuje pośladki dobrze, nogi jakoś mniej.
2. RDL SL - 16kg pierwsza seria 10x - za dużo 10kg - 12/12 wcześniej było klasyczne RDL 20 kg
Nie każde powtórzenie było pełne. Ciężko mi kontrolować momentami ustawienie bioder i przez to tracę równowagę. Raczej nie wrócę już do normalnego RDL tylko będę chciała doskonalić to, schodząc z obciążenia. Następnym razem postaram się nagrać to cwiczenie.
3. Pompki na kolanach - 10/10/12
4. Uginanie przedramion - biceps (+1kg) 5kg - 8/8/8 duży skok w obciążeniu dlatego tak liczba powtórzeń spadła
5. Wyciskanie nad głowa (+1kg) 5kg - 12/12/12 Mogłabym tu coś dołożyć i zejść z powtórzeń ale nie chce między ćwiczeniami przezbrajac hantli. Stad w tym cw takie samo obciążenie jak w 5.

Drążek: 2 x 15sec
Klatka: okolotreningowo

Jak to dobrze wrócić do żywych :D

Na plecach i nogach najbardziej widać zmiany :) U mnie brzuch też po woli idzie w dół, ale na nim najwiecej smalczyku więc też i czasu potrzebuje :) na zimowe wakacje powinnyśmy zdążyć

Invidia

No moj brzuch to tragedia ale jeszcze kilka mcy i mam nadzieje, ze się z nim pożegnam i nie będę tęsknić :D

Nie przesadzaj - nie ma tragedii.

Już za samą zmianę postawy - między kwietniem a teraz-powinnaś być wdzięczna treningom. Zupełnie inna kobieta - pewna siebie, wyprostowana. Teraz już bedzie coraz lepiej, ale niestety wszystko trwa... Moje resztki brzucha też długo schodziły - pamiętam że cycki wróciły do normy chyba w okolicach przedszkola, brzuch nigdy juz nie był taki sam - ale akceptowalny chyba po 3 latach... Fakt, wtedy tylko aeroby i trochę pilatesu ćwiczyłam... I chodziłam na elektrostymulację mięśni do kosmetyczki:) Wstyd się przyznać...

No nie oszukujmy się na wszystko potrzeba czasu. Nie warto sobie dokładać stresu takim niepotrzebnym ciśnieniem. Robi się swoje, wszystko się poprawia. W końcu się osiągnie to co się chce.