dam

No to ja dam kolejke: Carovia - Wisła Kraków - 0:0 Lech Poznań - Korona Kielce - 1:1 Odra Wodzisław - Wisła Kraków - 0:3 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze- 2:1 Polonia Warszawa - Amica Wronki-0:2 GKS Bełchatów - Arka Gdynia - 0:0 Wisła Płock - Zagłębie Lubin - 0:1 Groclin Grodzisk Wielkopolski-Górnik Łęczna - 3:0 Cracovia [...]

No J-J dajesz ciala troche musisz sie wziasc do roboty w takim razie bedziesz mial dwie kolejki do podliczenia jak nikt nie dal to ja dam pary w tej kolejce: Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski - Arka Gdynia Cracovia - GKS Bełchatów Odra Wodzisław Śląski - Górnik Łęczna Pogoń Szczecin - Legia Warszawa Polonia Warszawa - Wisła Kraków Lech [...]

wrzuc, a dam Ci soga :D

przepraszam wszystkich którzy liczyli na mnie, niestety nie dam rady

spróbuję, ale nie dziś i nie wiem, czy jutro dam radę.

jak juz tutaj sie zrobilo tak szosowo to moze i ja dam swoją nowa szoske . rama alu , osprzet ulltegra 600 tylko tylna przerzutka rx100 . co powiesz na to zdjecie forek ?

Nie dopisałem, jeszcze dokładnie nie wiem jaki ciężar powinienem robić, bo pytając się znajomych twierdzili że powinno się robić od 6-10 powtórzeń i 3 serie, robię tak, że przeważnie już przy 8 powtórzeniu wysiadam i nie dam rady dobić 10.

[...] niż od listopada do początku konkursu. Chodzi, wbija mi paluchy w brzuch czy zadek i powtarza, że bardziej sprężysta jestem. Dieta. Brakuje mi tych kcal, ale nie jest źle, dam radę. Nie tęskni mi się za ciasteczkami, ale marzy mi się taki dzień, w którym będę mogła przejść na czyste nieliczone miski :-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu [...]

[...] się, przy RDL bardzo ciężko w ostatniej serii, tak samo przy uginaniu nóg ledwo ledwo. Ciężko było. W drugiej serii przysiadów przy 5-tym jak zeszłam w dół poczułam że nie dam rady, zrzuciłam sztangę do tyłu i okazuje się, że fryzura jest ważna. Kucyk zaplątał mi się w gąbkę na sztandze i wyrwało trochę włosów. Dobrze, że mam dużo. Miska. [...]

[...] polecam taką zabawę w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531312057014da4ab733e0e4be74bc5.jpg A tak z odczuć treningowych jeszcze. To czuję, że mam jakąś władzę nad tymi przysiadami. Długo mi to zajmuje, ale dotarłam chyba do jakiegoś kolejnego etapu, gdzie potrafię skoordynować pracę odpowiednich mięśni, coby się łatwiej wstawało. Mam wrażenie, że [...]

[...] co do ciężarów, czy porównania się z innymi dziewczynami. Po prostu widzę, jak bardzo problem tkwił w tym, że sobie podświadomie wmawiałam, że to mój maks możliwości, że nie dam rady itp itd. Ten cykl dużo zmienił w mojej głowie, mam nadzieję, że przełoży się to na nieco lepszy trening w kolejnym cyklu i kolejne wnioski na przyszłość, już taką [...]

[...] dopiero zerknęłam na kartę i następne dwie po 10. 5. serratus crunch 3x8-10 3x7x12 2x4kgx10 / 2x7kgx10 / 2x7kgx10 Komentarz 1. ciężko ostatnie 2. chciałam spróbować, czy dam radę podciągnąć się z gumą, poszło w sumie dwa razy, ale tak ledwo ledwo, myślę, że problemem jest to, że nie bardzo wiem jak się do tego spiąć, miałam tak przy [...]

[...] do mnie w sklepie. Potem żałowałam, bo laskowe o 16:00 a trening o 23... na pusto jechałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866bef456ed84a249cebf6b3d00ea827.jpg Z dietą to ja dam radę. Trochę mnie treningi przerażają, ale postaram się je robić po śniadaniu, jak jeszcze siła jakaś jest. Trochę mi to burzy plan dnia, ale to tylko kilka dni. [...]

[...] "najpierw zrób masę a potem zobaczymy", ale ogólnie... w kazdym razie na twoim miejscu smialo bym dolozyl cwiczenia i na triceps i na biceps po 5 serii.... "dołożyć" to nie dam rady, z różnych względów 2h+ trening co drugi dzień nie jest opcją... mogę najwyżej coś zamienić, i chętnie bym zamienił wyciskanie na płaskiej na poręcze właśnie, tylko [...]

no niestety ja dopiero wczoraj dołaczyłam do Waszego challengu, mam sporo do nadrobienia...ale dam rade :) wczoraj x5, dzis jestem juz po 10 :-)

[...] itp. Pierwszy planik masowy. Drugi z ukierunkowaniem na siłe. Wiem że jeden po drugim to duże obciążenie ale bedę tak ciagnał ca jak będę łapał oznaki przetrenowania to odpuszczam i robie regeneracje i urlopik. Ale robiłem podobne i szło do końca. Na dwóch XP i Cp idzie oj idzie dam rade. Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-05-07 22:28:50

ja ci dam soga za to ze wzieles sie do roboty :] tylko nie zwalniaj tempa!

[...] miesiacach siłki kiedy widać jak rosną miesnie i jaka jest ich definicja sylwetka Na tym zdjeciu juz z pół roku cwiczyłem, widac jak rosły wypychane miesnie, i ich "definicja i sylwetka dam wam bez koszulki moze dzisiaj zrobie dan marko specjalnie dla Ciebei z rana bez zadnej pompy P.S. chłopaki zawsze wypatrujecie MISTRZA drugiego planu

swiatło mi sie spodobało ale nie wyszło tak fajnie jak na zywo dzieki za sogi nastepne zdjecia dam po cyklu bo dopiero drugi tydzien cwicze

Byłem teraz na siłowni sprawdzić jak to pójdzie wyciskanie tego 70kg. Dałem rade 8x ale b.ciężko. Dodam , że 2 dni z rzędu na imprezie byłem więc może to dlatego ale w razie co to będę ćwiczyć tym czym dam radę i starać się dokładać ciężar.