chcialbym w weekend trenowac ale jestem tak zmeczony w weekend po ciezkim tygodniu ze odpoczywam i nic nie robie ;musze to robic zeby wytrzymac nastepny tydzien i tak bedzie do czerwca:pjakos dam rade
Jak będę czuł, że nie dam rady wyrobić (4 tydzien to już jest 2*50 przysiadów, co przy takim sposobie wykonania daje 250 przysiadów i 50 podskoków na serie :/), to chyba zmniejsze troche (np. do 30-35), bo to i tak będzie o wiele więcej niż normalnie w programie... Niedawno założyłem wątek, czy warto trenować w moim wieku i zamieściłem tam mój [...]
Ok dzieki za stronki poszukam. Ale kurcze albo nie ma seedow albo nie wiem. Tą strone z filmami to są na rapidshare z którem będe ściągał chyba tydzień bo jest z 5 plikow a jeden można ściągać chyba co 3 godziny a megaupload nie działa bo tylko dla premium... Może poprostu ktoś kto ma wystawi jako torrent i da mi cynk? Bardzo prosze! Soga dam!
[...] w ogóle, bardzo ją lubię, tylko generalnie niezbyt ogarnia i przez pytania nie mogłam się skoncentrować. Na ostatniej serii doszło jeszcze małe zamieszanie ("ojeja, a ja nie dam rady zasekurować, niech ktoś tutaj przyjdzie!" %-) ). Wynika to zapewne też z tego, że ja po prostu na maxy potrzebuję spokoju i bardzo mnie dekoncentruje taka nadmierna [...]
U mnie niestety sobota w pracy więc nie dam rady zasilić drużyny {:-( Szkoda bo pasują mi te soboty no ale niestety trzeba zarabiać na chleb i na suple /-)_ 8-)
[...] uczucie. W każdym razie wszystkie rundy zamknięte w 30s. Drugi- 50 DL poszło unbroken, po tym spuchłam i pomyślałam, że niepotrzebnie pojechałam po bandzie i dalej nie dam rady. Na szczęście nie było tak źle, poza tym wiem, że sztanga jest moją najmocniejszą stroną. PC szły dwójkami, nawet jedynkami, fronty pierwsze po 10, drugie po 5. PP [...]
[...] raz wybiegłam to aż mnie zatkało- powietrze stało w miejscu, dosłownie jakbym w piekarniku biegła. Po kilku rundach stawałam przed drzwiami i napawałam się ostatnimi sekundami chłodu, jak łapałam za sztangę to czułam, że bije ode mnie takie ciepło, jakbym się gotowała %-). Przysiady poszły zadziwiająco lekko, zaczynałam od squat cleana więc [...]
[...] Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem jak z bieganiem w tygodniu, o 5 rano to nie dam rady wstawać %-). Ale po tym terminie już luzik, a biega mi się już nawet w miarę znośnie i spokojnie 1h bez przerwy. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]
[...] Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem jak z bieganiem w tygodniu, o 5 rano to nie dam rady wstawać %-). Ale po tym terminie już luzik, a biega mi się już nawet w miarę znośnie i spokojnie 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie [...]
[...] siłą podczas gdy będę się skupiać bardziej na poprawie tych słabszych aspektów. A jeżeli chodzi o tych, co się boją ciężarów to w 99% przypadków wystarczyłoby zamienić "nie dam rady", "to za ciężkie", "nie mam siły" na "spróbuję i najwyżej nie wyjdzie". Teraz akurat trenuję z niezłymi koksami gdzie można się ostro podopingować. Jak próbowałam na [...]
[...] ale treneiro dostosował ciężar indywidualnie do każdego. Dawno nie było takiej walki, strasznie wjechało mi na głowę. Od 5 minuty było ciężko, w połowie powiedziałam, że nie dam rady i kończę chociaż każda seria leciała w 14-16 sekund. Mimo wszystko jechałam dalej, technika była ok, PC ekspresowo, fronty zdecydowanie najgorsze. Było strasznie ale [...]
Czasem fajne macie te WODy na Competitorsach a czasem masakra %-) Jesteś dzisiaj na OLY albo GYM ? Ja wpadam na 17:00 na 2h tylko nie wiem jak dam radę bo po schodach dzisiaj schodzę tyłem 8-)
Dzisiaj nie wiem, czy dam radę, ale postaram się wyrobić. 7.12 Isometric Exercises 10 rounds of: 15x Push-Up 10x Ring Row 5x Ring Dip Jak widać, trening krótki ale dla mnie lekki nie był. Planki i jego dziwne konfiguracje a potem oczywiście część bez sztangi %-). Starałam się robić dobre pompki, na pierwszej serii faktycznie były ładne :-P. [...]
[...] ma słabszą wydolność, choć nie zawsze. 3...2..1.. start i po pierwszej rundzie czegokolwiek zaczynają się kłębić myśli "po co ja to sobie robie..." "kurde nie dam rady..." "zaraz zdechnę..." koncentracja siada i słabszy wynik... a tak na luzaku lecisz sobie na zwykłym treningu i wyniki lepsze. Oczywiście każdy ma [...]
To się okaże na treningu %-). Dzisiaj akurat nie lecę na złamanie karku z rana, mogłabym zrobić pierwszą część koło 10 ale stwierdziłam że dam sobie jeszcze kilka godzin, może to coś da. Do środy będę musiała robić po południu podwójnie, w czwartek i piątek już rano/wieczór o ile dożyję :)). Do końca przyszłego tygodnia zaliczenia także trochę [...]
[...] dość mocno ograniczał. W każdym razie udało się wszystkie serie zrobić bez zrzucenia sztangi, takie było wstępne założenie. WODzik mega, szczerze to nie spodziewałam się, że dam radę się wyrobić w te 10 minut, ostatnio dużo pozytywnych zaskoczeń na kondycji. Swingi poszły unbroken, pompki zatrzymały na długo- zbierałam żmudnie po 3 a nawet 2 [...]
[...] High pulle miały być w miarę lekko, na utrwalenie techniki, muscle snatche na średnim obciążeniu też dobrze wchodziły. WOD przekombinowałam, myślałam że jak zacznę powoli to dam radę bez opuszczania, a ze sztangą jednak takie akcje są goowno warte i tylko bardziej mnie to zmęczyło i nie mogłam złapać tempa. Po 17 już przedramiona nie żyły więc [...]
[...] dzielone na 3 miniserie, od 7 repów na dwa a 6 poszło znów unbroken. Squat cleany cały czas jedynkami. Niezbyt mi ostatnio idzie praca z ciężarami. Na szóstkach myślałam że dam radę skończyć te bench pressy, ale niestety przy drugiej serii dwójek przy ostatnim puściłam spięcie i było tylko "AGAAAAAA" %-). Potem uciułałam jeszcze dwa i zostało [...]
[...] nic nie dawało więc zarówno snatchom jak i cleanom bliżej było do wersji muscle, także dzisiaj pajda rzondzi }:-(. Przy ostatniej rundzie sama sobie musiałam powtarzać, że dam radę i liczyć głośno na bezdechu %-). Jestem bardzo zadowolona, że udało mi się ukończyć w mniej niż 15 minut, chociaż bardzo ciężki WOD. Oczywiście w ogóle się nie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
