dam

anitko ja tez ze slaska dokaldnie z gliwic znam w gliwicach kazda silke bo w kazdej przynajmniej 3 miechy chodzilem napisz na 4896372 dam jakies wskazowki:]

Okej wprowadzę zmiany :) Odjąć 400kcal będzie wystarczająco? Na jutro ułożę dietę, na cały tydzień i dam do oceny/analizy. Ogarnę też dodatkowe ćwiczenia i jakieś cardio, może interwały. Co miesiąc będę pisał jak wyglądają postępy, to zawsze będzie można dokonać korekt i wspólnie osiągnąć cel :)

[...] / 15x27 15x35 / 15x27 15x35 / 15x27 Aero 20min Mc na pełnej, musiałem wreszczie dołozyc kg na sztange i udało się jakoś wyciagnac te 130x8 mysle ze za 2 tygodnie 135-140 dam rade. Wiosło bardzo technicznie cięzary mniejsze, świetna pompa na najszerszym, pullover i szrugsy - swietnie czuje te 2 cwiczenia w seri laczonej.Ogólnie trening bardzo [...]

Dzięki meeeeeeeeen :) Wybieram się dziś na duże zakupy :) Dobra w next postach dam fotki aktualne i co jakiś czas będę aktualizował. Serio, dziękuje wam za rady.

czytalem na forum ze poledwica sopocka bardzo dobra wiec juz sam nie wiem:/ wlasnie z tymi ilosciami tyo jest problem bo ja nie dam rady tyle zjesc:/

normalnie to dam rade zjesc ale przy 5 obfitych posilkach to ni chu**ciezko mi az tyle jesc:/ hmm a jaka jest zawartosc w karkowce???

[...] Pierś z kurczaka 200g Brokuły 217g + marchew 95g 1caps omega 23 - planowane Ser w. ok. 200g + orzechy włoskie 25-30g - zaplanowane – nie wiem czy dam radę jestem straszliwie obżarty… Ok. 24 magnez + cynk Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 3,2g T 1,5g WW 5g W stosunku do zakładanego [...]

[...] nie wiedzialem ze te pare kilo moze tak juz zmieniac ale nie narzekam. Dzisiaj dzien treningowy,mam nadzieje ze uda mi sie go wykonac gdyz sporo nauki na jutro ale mysle ze dam rade. Nie wiecie jak to jest z silowniami czy sa otwarte w swieta ? No i wymiary. Jestem o dziwo zaskoczony na plus, mierzylem sie w tych samych miejscach co ostatnio [...]

[...] wydaje i sie ze lepiej. NO cóz, zastanawiam sie tylko co trening, dieta - to było dopracowane i dopilnowane- no ale juz tak jest w tym sporcie:) Hostel to nie chwila zwątpienia jak to nazwałes tylko wkradajace sie przetrenowanie i stagnacja. Hubert ok rozumie, jak coś ułoze to dam znac. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-04-23 08:59:11

[...] fotki są w oddali( i może być niemość jasna różnica ) ale obwody można zobaczyć w powyższej tabelce. Dziękuję wszystkim za pomoc i dobre słowo. edit : spore te zdjęcia tu dam linki : http://img517.imageshack.us/img517/795/zest1.jpg http://img691.imageshack.us/img691/4949/zest2.jpg http://img52.imageshack.us/img52/5207/zest3.jpg [...]

Rewelacja Jesteś przykładem na to, że można ładnie zrobić masę przy odpowiednim podejściu. Ciągnij dalej, bo idzie Ci na prawdę dobrze. Canecorso, ponadrabiam trochę i może coś grzebniemy przy jedzeniu. Jak ogarnę zaległości to dam znać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-10 15:57:38

a ja sobie podkoniec wrzesnia to sprbuje bo dostane na imieninki i jak beda jakies wyniki to dam znac a jak nie to to komus wcisne i juz :)

Dam! dziś już mam taki pyszny i znalazłem sposób żeby wchodził lekko i delikatnie, bo na chlebie mi nie wchodzi. Jutro muszę popracować na siłowni nad techniką ale w sumie to cały czas nad nią muszę pracować

[...] 2 serie Tric Sciaganie linki tak zeby bylo po 8 ruchow (3-4serie) nie wiem jaki to ciezar Dipsy 5serii okolo do maxa teraz Wyciskanie skos robie okolo 60-70kg bo wiecej nie dam rady przy przerwach okolo 2 min lub mniej wczesniej robilem do 5min, mniej wiecej staly ciezar, czasem znizam lekko i dorzucam drop shota na koniec hantele na plaskiej po [...]

Dobra,zakupilem jednak IHS Burn and Shape,mam sentyment do tej firmy :D Jedziem z koksem! Dziekuje wszystkim za pomoc :) Na pewno dam znać jak mi to wszystko wyszlo (albo i nie) :D

[...] nożem to boli ale przeważnie jak ktoś dostanie nożem to wpadnie w szał i tego "nożownika" połamie (mam na myśli pudziana ponad 100 kilowego chłopa) DUDA_ - dzięki dam 30kg chlopaczkowi noz to go zabije gołymi rękami ale on ze mną coś zrobi nie? mega lolki z was są, ja nie oglądam filmów z van dammem i nie jest on moim idolem (choć [...]

ok macie racje, dam 2 latkowi noz i po mnie, przyznalem racje ok a czy np. gość z nożem (amator) zaatakował by gdzieś tam gościa z teleskopem to kto by bardzije ucierpiał? pisze to całkiem serio z czystej ciekawosci i nie chce sie juz klocic - macie racje -OK

Co by nie mowic dla mnie cena to jest wszystko choc nie narzekam na brak gotowki i jesli moge miec cos za cene o polowe nizsza to nie dam sie naciagac. Dlatego proponuje staki z USA bo tam dziala konkurencja a u nas jeszcze nie. Ale juz niedlugo import prywatny zaleje nasz piekny kraj i panowie wielcy importerzy tez beda musieli obnizyc ceny, ale [...]

mówisz że by mnie pokopało? ja jednak dam szanse temu produktowi chyba, zdaje mi się. K.O tez nie ma za dużo pompowaczy a dmucha mnie jak szalone. wyglądam jak jakiś koks masakra tez zapewne powiezie. trochę można było polepszyć kompleks stymulatorów, jakas vwinpocetyna etc. tauryna to szit zdr.

2* K.O i 1* massacra do tego hmb i bcaa. nic lepszego nie widzę w tej chwili chyba. jak mi nie będzie szkoda hajsu za jakieś 2 miesiące to sobie taki cykl sprawię. przekroczę setkę i dam spokój. zdr.